Merkkejä kaloreiden puutteesta ruokavaliossa

Kaloripuutos on painonpudotuksen perusta. Ja se on ainoa hyvä uutinen. Muuten kalorien puute voi aiheuttaa monia häiriöitä kehossa. Mistä tiedät, onko ruokavaliosi liian pieni ja sinun on lisättävä pikaisesti ruokamäärä?

Krooninen väsymys

Ruoasta saadut kalorit muutetaan energiaksi, jota ihminen käyttää päivän aikana. Jos kaloreista on jatkuva puute, esiintyy luonnollisesti heikkoutta, uneliaisuutta ja uneliaisuutta. Ruokavalioon tulisi lisätä terveellisiä rasvoja (punaista kalaa, oliiviöljyä, avokadoja, siemeniä), jotka muuttuvat elimistössä energiaksi eivätkä vahingoita lukua.

 

Ruokien erittelyt

Usein kaloreiden puute on laiha, yksitoikkoinen ruokavalio. Ei ole yllättävää, että keho menettää tyytyväisyytensä herkullisen ruoan nähdessä. Vitamiinien, kivennäisaineiden, kuitujen ja aminohappojen puute työntää ihmisen ruuansulatukseen. Jokaisen ruokavalion tulee olla mukava ja monipuolinen. Vasta sitten se tuo halutun tuloksen ja siitä tulee elämäntapa eikä väliaikainen ilmiö.

Jatkuva nälän tunne

Yleensä nälän tunne ilmenee vähintään 3 tuntia syömisen jälkeen. Jos aikaisemmin, niin ruokavaliosta puuttuu varmasti tarvittavat kalorit. Murtoateriat ratkaisevat osittain tämän ongelman - syö 5-6 kertaa päivässä, mutta vähitellen.

Hyökkäyksen hyökkäykset

Vähäkalorinen ruokavalio vaikuttaa ihmisen mielenrauhaan. Ärtyisyys mistä tahansa syystä, odottamaton aggressiivisuus - kaikki tämä voi osoittaa, että kaloreita ei ole tarpeeksi. Sokerin välttäminen on yleinen syy aggressiivisuuteen, ja matala glukoosipitoisuus vaikuttaa negatiivisesti henkiseen ja fyysiseen aktiivisuuteen. Et voi poistaa sokeria kokonaan ruokavaliosta, sinun pitäisi rajoittaa sen määrä vain kohtuullisiin annoksiin.

Tasangon vaikutus

Tasanne on tila, jossa paino lopettaa laihdutuksen rajoitetusta kalorien saannista huolimatta. Ruokavalion vähentäminen on välttämätöntä, mikä on täynnä vakavia rikkomuksia. Ennemmin tai myöhemmin keho tottuu elämään tietyn annoksen kaloreilla, mutta mitä alhaisempi niiden taso laskee, sitä ei-toivottavampaa keho on erota näistä ylimääräisistä kiloista. On tehokkaampaa lisätä liikuntaa ja päinvastoin lisätä kalorien saantia.

Jätä vastaus