Sisällys
Jokainen päättäessään tarttua terveelliseen elämäntapaan, jokainen valitsee oman polunsa, jota hän aikoo noudattaa pitkään. Riippumatta lopullisesta valinnasta, kaksi komponenttia pysyvät muuttumattomina - liike ja ravinto.
Mistä löydät tällaisen kuntokierroksen?
Hakukoneen avulla löydät paljon erilaisia kuntoiluretkiä sekä Venäjältä että ulkomailta. Ulkomaiset matkat eroavat venäläisistä siitä, että voit kokeilla eksoottisia ruokia siellä, nähdä toisen maan ja sinulla on pitkä ja kallis lento. Venäläiset matkat ovat hyviä, koska sinne pääsee lentäen, junalla tai autolla - se on nopeaa ja edullista. No, esimerkiksi Krimissä, Feodosiassa sijaitseva Slimming Camp tarjoaa kuntokierroksen yhden, kahden, kolmen tai useamman viikon ajan. Kierroksen kesto ilmoitetaan sinulle kyvyistäsi ja tavoitteistasi riippuen.
Kuntokierros Krimille
Katsotaanpa, mitä kuntokierros Krimille tarjoaa ohjelmassa painonpudotusleirillä “Ole kunnossa”:
- majoitus mukavan huoneen hotellikompleksissa, jossa on kehittynyt infrastruktuuri Mustanmeren rannikolla;
- ruokavalion valinta ottaen huomioon yksilölliset mieltymykset ja vasta-aiheet, henkilökohtainen kokous kokin kanssa;
- kunto-oppitunnit, työskentely kuntosalilla, aerobic, pilates ja jooga, tanssi ja venytys kokeneiden kouluttajien ohjauksessa;
- päivittäiset lämmittelyt ja kävelyt pitkin rantaa, nopeassa tahdissa ja eri pituisina (2-4 km);
- pyöräily pitkiä matkoja, patikointi pitkin vuoristopolkuja tai merenrantaa ohjaajien kanssa;
- joukkuepelit ulkona tai salissa;
- uinti meressä ja uinti uima-altaassa;
- ammattimaisten hierojien suorittamat terveys-, lääketieteelliset tai urheiluhierontakurssit;
- keskustelut terveellisestä ruokavaliosta ja elämäntavasta, ylimääräinen motivaatio laihtua;
- Krimin niemimaan kaunis luonto;
- matkat Krimin suojelualueille, vierailut "valtapaikoihin" ja historiallisiin luonnonmuistomerkkeihin;
- uudet tuttavat, tapaaminen samanmielisten ihmisten kanssa, jotka ovat päättäneet parantaa omaa terveyttään;
- päästä eroon ylimääräisistä kiloista (2 kilosta, kuntokierroksen alkuperäisestä painosta ja kestosta riippuen).
Miellyttävä ja hyödyllinen bonus on meri- ja vuoristoilma, joka paitsi parantaa kehoa, mutta ei myöskään jätä unettomuutta, joka on usein kaupunkilaisten kumppani, eikä pienintäkään mahdollisuutta olemassaolosta.
Ja mikä tärkeintä, saat uuden elämäntavan, motivaation ja tiedon. Anna leirin motto - ole kunnossa! - siitä tulee koko tulevaisuuden elämän pääviesti.
Vahva motivaatio avain tehokkaaseen laihtumiseen
Mutta yhtä tärkeä näkökohta painonpudotuksessa on motivaatio ja asenne. Ja tämän ensimmäisen “potkun”, sanan hyvässä mielessä, saat käymällä kuntokierroksella, jossa saat motivaatiota, tietoa oikeasta ravinnosta ja liikunnasta samanmielisten joukossa ja valvonnassa. ravitsemus- ja kuntoasiantuntijoiden joukosta.
Laihtuminen edellyttää ensinnäkin tahdonvoimaa ja halua muuttaa elämäntapaansa. Sinun on esiteltävä elämääsi harrastamalla urheilua kotona (voimistelu, aerobic tai tanssi videotuen avulla, lenkkeily puistossa) tai kuntosalilla. Harjoittelun kuntosalilla valmentajan, ryhmän tai yksilön ohjauksessa, jossa he opettavat sinulle harjoitusten suorittamista, kuormien säätämistä ja harjoittelun dynamiikan, tulisi tulla tavallista, muuten ei ole mitään syytä aloittaa.
Painonpudotuksen edut kiertueella
Kuntokierros on hyvä paitsi asiantuntijoiden läsnäololle ja ylimääräiselle motivaatiolle, se on hyvä, koska upotat uuteen ympäristöön ilman mahdollisuutta johtaa tavallista elämäntyyliäsi, se vetää sinut mukavuusalueeltasi ja näyttää uuden, oikea elämäntapa, jonka voit tehdä omalle.
Tasapainoinen ruokavalio on edellytys paitsi laihtumisprosessin aloittamiselle myös onnistuneelle jatkamiselle. Ei ole ollenkaan välttämätöntä kiduttaa itseäsi nälkään, lukuun ottamatta kaikkia elintarvikkeita, joiden kaloripitoisuus tuntuu liian korkealta, samoin kuin rasvoja ja hiilihydraatteja. Oikein ravitsemuksellisen ruokavalion valmistelun sovinnollisella tavalla tulisi hoitaa asiantuntija, joka ei anna yleisiä ohjeita, vaan puhtaasti yksittäisiä suosituksia. Leiri opettaa paitsi syömään oikein, mutta osoittaa myös, että tasapainoinen ruokavalio ei voi olla tylsää, se on melko tyydyttävä ja mikä tärkeintä, maukas. Kokeneet ohjaajat osoittavat, että kuntoharjoittelu voidaan valita hahmon ominaisuuksien mukaan ja monipuoliseksi, eikä fyysisen toiminnan jatkuva muutos anna keholle aikaa tottua siihen ja kyllästyä.
Oikean ravinnon, kuten urheilun, pitäisi olla osa elämääsi, pakollinen "ohjelma", kuten hampaiden harjaus 2 kertaa päivässä.