Sisällys

 

Talven toinen puoli on kehoa häiritsevin aika. Immuunijärjestelmä on haavoittuvampi kuin koskaan. Ja syy tähän on talven beriberi, salakavalin ja vaarallisin. Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää ja selviytyä kevääseen hyvällä terveydellä? Tästä puhumme tänään.

Kausiluonteinen apu

Terveyden vahvistaminen: miten voittaa vitamiinipuute talvella

 

Jokainen meistä koki talven beriberin oireet. Voiman menetys, löysä iho, hauraat hiukset ja kynnet, kroonisten sairauksien paheneminen ja usein vilustuminen osoittavat vitamiinien puutteen. On parasta korvata heidän menetyksensä "talvi" vihanneksista ja hedelmistä. Ja vaikka niitä ei olisikaan niin paljon nyt, kukin niistä on painonsa arvoinen kulta.

Nämä ovat ensisijaisesti kurpitsaa, porkkanat, retiisit, palsternakat, sitrushedelmät, kiivit ja granaattiomenat. Erityisen arvokas on kaki, joka on erinomainen parantava smoothie. Soseuta banaani ja kaki massa ilman siemeniä sekoittimessa. Lisää pala raastettua inkivääri juuri, 100 ml kivennäisvettä, ripaus kanelia ja vatkaa uudelleen. Immuunijärjestelmälle tärkeiden aineiden määrä tällaisessa cocktailissa on asteikon ulkopuolella.

Tyrni immuniteetti

Terveyden vahvistaminen: miten voittaa vitamiinipuute talvella

Useimmiten beriberi kehittyy talvella puutteen vuoksi A-vitamiini kehossa. Rasvaiset maitotuotteet, maksa, munat ja merikalat auttavat palauttamaan sen normaalin tason. Tunnettu A-vitamiinivarojen mestari on tyrni. Tämän elementin poistamiseksi siitä kokonaan sinun tulisi hieroa tyrni sokerilla. Tuore pakastettuja marjoja löytyy melkein mistä tahansa supermarketista. Pesemme 1 kg tyrniä, kuivataan ja johdetaan lihamyllyn läpi. Sekoita nyt saatu massa 1 kg sokeriin ja siirrä se lasipurkkiin tiukalla kannella. Tästä herkusta voit valmistaa vitamiiniteitä ja valmistaa terveellisiä jälkiruokia. Muuten, perunamuusia on hyvä yskä ja kurkkukipu.

Jam mielialalle

Terveyden vahvistaminen: miten voittaa vitamiinipuute talvella

 

Jokainen, poikkeuksetta, tietää ensinnäkin mitä vitamiinia juoda beriberin kanssa talvella. C-vitamiini, tietysti. Mainittujen sitrushedelmien lisäksi sitä löytyy ruusunmarjoista, karpalot ja pihlaa. Kaikenlaiset näiden marjojen keitot ja infuusiot ovat tehokkaimpia. Kiinteät askorbiinihappovarat voivat ylpeillä heisi. Tarjoamme siitä terveellisen hillon. Täytä 1 kg pestyä viburnumia 100 ml: lla vettä ja paista 15 minuuttia uunissa 180 ° C: ssa. Kypsennä siirappi 800 g: sta sokeria ja 200 ml: sta vettä, kaada ne pehmeiksi marjoiksi ja hauduta matalalla lämmöllä 30 minuuttia poistamalla vaahto usein. Anna hillon infusoida koko yön, kiehua uudelleen ja kiehua, kunnes se on sakeutunut. Tällainen kirkas hoito vahvistaa immuunijärjestelmää ja antaa sinulle energiaa.

Vitamiinien lasku

Terveyden vahvistaminen: miten voittaa vitamiinipuute talvella

Sinun ei tarvitse miettiä pitkään, miten beriberi parannetaan kotona, jos rakennat oikean ruokavalion. Lisää siihen lisää ruokia B-vitamiinit: laiha sianliha, lihan sisäelimet, kaikenlaiset viljat ja ruisleipä. Hyödyllinen lisäys päävalikkoon on leseet kaikista viljoista. Kaada 2 rkl. l. jauhetut leseet 50 ml kiehuvaa vettä, anna sen liota hieman ja syödä pienen vesimäärän kanssa. Tämä tulisi tehdä puoli tuntia ennen ateriaa kolme kertaa päivässä. E-vitamiini auttaa palauttamaan voimansa nopeasti beriberi. Etsi sitä kasviöljyistä, pähkinöistä ja siemenistä, merikalasta ja maidosta. E-vitamiinivarastojen ennätyksentekijä on itäneet vehnä. Se täydentää orgaanisesti salaatteja, muroja ja kotitekoisia kakkuja.

 

Suloisia hetkiä

Terveyden vahvistaminen: miten voittaa vitamiinipuute talvella

Talvisten vitamiinipuutteiden estämiseksi joudut vähentämään sokerin saantiasi. On osoitettu, että usein ja hallitsemattomasti käytettynä se heikentää immuunijärjestelmää järjestelmällisesti. Vaihtoehtoiset makeuden lähteet voivat olla luonnollisia hunaja, kuivatut hedelmät, kuivatut marjat, kotitekoinen marmeladi tai agave-siirappi. Käsittele korjaamattomia makeisia terveellisellä sokeroidulla inkiväärillä. Leikkaa ohuiksi viipaleiksi 300 g inkivääriä ja liota vedessä päivän ajan. Sinun on vaihdettava se 6 tunnin välein. Jos haluat poistaa katkeruuden kokonaan, jätä inkivääri veteen kolmeen päivään. Täytä seuraavaksi viipaleet 50 ml: lla raikasta vettä, lisää 200 g hunajaa ja keitä 5 minuuttia. Nyt on vielä kuivattava sokeroidut hedelmät hyvin ja rullattava ne jauhettuun sokeriin kanelilla.

Iloisuuden eliksiiri

Terveyden vahvistaminen: miten voittaa vitamiinipuute talvella

 

Tasapainoisella vesijärjestelmällä on tärkeä rooli immuunijärjestelmälle, etenkin talvella. Kylmä ja pakkanen heikentävät ihoa ensisijaisesti. Lisäksi veden puuttuessa aineenvaihdunta hidastuu. On kuitenkin tärkeää, ettei nesteen kulutus ole liikaa. Lääkärit suosittelevat rajoittamaan itsesi 1.5 litraan vettä päivässä. Loput kannattaa keskittyä yrttiteisiin. Erittäin hyödyllinen resepti vitamiinipuutteelle on vihreää teetä sitruuna kuori. Yhdistä ranskalaisessa lehdistössä 2 tl vihreää teetä, 1 tl raastettua sitruunankuorta, 5-7 perunaa minttu lehtiä ja kourallinen mustaherukka. Täytä seos 400 ml: lla kiehuvaa vettä, vaadi 5 minuuttia ja suodata. Haluttaessa voit makeuttaa juoman hunajalla. Tämä tee piristää ja täyttää kehon energialla paremmin kuin mikään kahvi.

On järkevintä taistella beriberiä vastaan ​​ennen kuin sillä on aikaa julistaa itsensä äänekkäästi. Loppujen lopuksi talvisairaudet ovat täynnä arvaamattomia ja vaarallisimpia seurauksia. Huolehdi rakkaidesi koskemattomuudesta heti, jotta talvi olisi aktiivinen ja iloinen.

Jätä vastaus