Ravintoarvo ja kemiallinen koostumus.
Taulukossa esitetään ravinteiden (kalorit, proteiinit, rasvat, hiilihydraatit, vitamiinit ja kivennäisaineet) pitoisuus per 100 grammaa syötävä osa.
| Ravintoaine | Määrä | Normi** | % normista 100 g: ssa | % normista 100 kcal: ssa | 100% normaalia |
| Kaloriarvo | 345 kCal | 1684 kCal | 20.5% | 5.9% | 488 g |
| Proteiinit | 7.1 g | 76 g | 9.3% | 2.7% | 1070 g |
| Rasvat | 23 g | 56 g | 41.1% | 11.9% | 243 g |
| Hiilihydraatit | 27.1 g | 219 g | 12.4% | 3.6% | 808 g |
| orgaaniset hapot | 0.5 g | ~ | |||
| Ravintokuitu | 0.6 g | 20 g | 3% | 0.9% | 3333 g |
| vesi | 40.8 g | 2273 g | 1.8% | 0.5% | 5571 g |
| Ash | 0.9 g | ~ | |||
| Vitamiinit | |||||
| A-vitamiini, RE | 142 μg | 900 μg | 15.8% | 4.6% | 634 g |
| Retinolin | 0.13 mg | ~ | |||
| beetakaroteeni | 0.075 mg | 5 mg | 1.5% | 0.4% | 6667 g |
| B1-vitamiini, tiamiini | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 0.8% | 3750 g |
| B2-vitamiini, riboflaviini | 0.24 mg | 1.8 mg | 13.3% | 3.9% | 750 g |
| B4-vitamiini, koliini | 46.7 mg | 500 mg | 9.3% | 2.7% | 1071 g |
| B5-vitamiini, pantoteeninen | 0.28 mg | 5 mg | 5.6% | 1.6% | 1786 g |
| B6-vitamiini, pyridoksiini | 0.11 mg | 2 mg | 5.5% | 1.6% | 1818 g |
| B9-vitamiini, folaatti | 35 μg | 400 μg | 8.8% | 2.6% | 1143 g |
| B12-vitamiini, kobalamiini | 1 μg | 3 μg | 33.3% | 9.7% | 300 g |
| C-vitamiini, askorbiinihappo | 1 mg | 90 mg | 1.1% | 0.3% | 9000 g |
| D-vitamiini, kalsiferoli | 0.138 μg | 10 μg | 1.4% | 0.4% | 7246 g |
| E-vitamiini, alfatokoferoli, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 0.8% | 3750 g |
| H-vitamiini, biotiini | 5.1 μg | 50 μg | 10.2% | 3% | 980 g |
| PP-vitamiini, NE | 1.8 mg | 20 mg | 9% | 2.6% | 1111 g |
| niasiini | 0.3 mg | ~ | |||
| makroravinteet | |||||
| Kalium, K. | 165 mg | 2500 mg | 6.6% | 1.9% | 1515 g |
| Kalsium, Ca | 120 mg | 1000 mg | 12% | 3.5% | 833 g |
| Magnesium, mg | 23 mg | 400 mg | 5.8% | 1.7% | 1739 g |
| Natrium, Na | 40 mg | 1300 mg | 3.1% | 0.9% | 3250 g |
| Rikki, S | 71 mg | 1000 mg | 7.1% | 2.1% | 1408 g |
| Fosfori, P | 170 mg | 800 mg | 21.3% | 6.2% | 471 g |
| Kloori, Cl | 152 mg | 2300 mg | 6.6% | 1.9% | 1513 g |
| Hivenaineet | |||||
| Alumiini, Al | 50 μg | ~ | |||
| Rauta, Fe | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 0.8% | 3600 g |
| Jodi, minä | 9 μg | 150 μg | 6% | 1.7% | 1667 g |
| Cobalt, Co. | 1 μg | 10 μg | 10% | 2.9% | 1000 g |
| Mangaani, mn | 0.008 mg | 2 mg | 0.4% | 0.1% | 25000 g |
| Kupari, Cu | 74 μg | 1000 μg | 7.4% | 2.1% | 1351 g |
| Molybdeeni, Mo. | 7.7 μg | 70 μg | 11% | 3.2% | 909 g |
| Lyijy, Sn | 13 μg | ~ | |||
| Seleeni, Se | 30 μg | 55 μg | 54.5% | 15.8% | 183 g |
| Strontium, vanhempi | 17 μg | ~ | |||
| Fluori, F | 32 μg | 4000 μg | 0.8% | 0.2% | 12500 g |
| Kromi, kr | 2 μg | 50 μg | 4% | 1.2% | 2500 g |
| Sinkki, Zn | 0.394 mg | 12 mg | 3.3% | 1% | 3046 g |
| Sulavat hiilihydraatit | |||||
| Mono- ja disakkaridit (sokerit) | 27.1 g | enintään 100 г | |||
| sterolit | |||||
| Kolesteroli | 69 mg | enintään 300 mg | |||
| Kyllästetyt rasvahapot | |||||
| Kyllästetyt rasvahapot | 13.7 g | enintään 18.7 г | |||
| Yksityydyttymättömät rasvahapot | 6.75 g | väh. 16.8 г | 40.2% | 11.7% | |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1.3 g | alkaen 11.2 ja 20.6 | 11.6% | 3.4% | |
| Omega-3 rasvahapot | 0.19 g | alkaen 0.9 ja 3.7 | 21.1% | 6.1% | |
| Omega-6 rasvahapot | 1.13 g | alkaen 4.7 ja 16.8 | 24% | 7% |
Energia-arvo on 345 kcal.
- Rkl (”päälle” paitsi nestemäisiä ruokia) = 18 g (62.1 kcal)
- Teelusikka ("top" paitsi nestemäiset elintarvikkeet) = 6 g (20.7 kcal)
Makea juustomassa, rusinoita, 23,0% rasvaa runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten: A-vitamiini - 15,8%, B2-vitamiini - 13,3%, B12-vitamiini - 33,3%, kalsium - 12%, fosfori - 21,3%, molybdeeni - 11%, seleeni - 54,5%
- Vitamiini on vastuussa normaalista kehityksestä, lisääntymistoiminnasta, ihon ja silmien terveydestä sekä immuniteetin ylläpitämisestä.
- Vitamiini B2 osallistuu redox-reaktioihin, parantaa visuaalisen analysaattorin väriherkkyyttä ja tummaa sopeutumista. Riittämätön B2-vitamiinin saanti liittyy ihon, limakalvojen, heikentyneen valon ja hämärän näön tilaan.
- Vitamiini B12 on tärkeä rooli aminohappojen metaboliassa ja konversiossa. Folaatti ja B12-vitamiini ovat toisiinsa liittyviä vitamiineja ja osallistuvat veren muodostumiseen. B12-vitamiinin puute johtaa osittaisen tai sekundaarisen folaattivajeen, sekä anemian, leukopenian, trombosytopenian kehittymiseen.
- Kalsium on luiden pääkomponentti, toimii hermoston säätelijänä, osallistuu lihasten supistumiseen. Kalsiumin puute johtaa selkärangan, lantion luiden ja alaraajojen demineralisaatioon, lisää osteoporoosin riskiä.
- Fosfori osallistuu moniin fysiologisiin prosesseihin, mukaan lukien energia-aineenvaihdunta, säätelee happo-emästasapainoa, on osa fosfolipidejä, nukleotideja ja nukleiinihappoja, tarvitaan luiden ja hampaiden mineralisaatioon. Puutos johtaa anoreksiaan, anemiaan, riisitautiin.
- Molybdeeni on kofaktori monista entsyymeistä, jotka tarjoavat rikkiä sisältävien aminohappojen, puriinien ja pyrimidiinien metabolian.
- Seleeni - olennainen osa ihmiskehon antioksidanttista puolustusjärjestelmää, sillä on immunomoduloiva vaikutus, osallistuu kilpirauhashormonien toiminnan säätelyyn. Puutos johtaa Kashin-Beckin tautiin (nivelrikko, jossa on useita nivelten, selkärangan ja raajojen epämuodostumia), Keshanin tauti (endeeminen sydänlihakset), perinnöllinen trombastenia.
Tunnisteet: kaloripitoisuus 345 kcal, kemiallinen koostumus, ravintoarvo, vitamiinit, kivennäisaineet, kuinka hyödyllinen Makea juustomassa rusinoita, 23,0% rasvaa, kaloreita, ravinteita, hyödyllisiä ominaisuuksia Makea juustomassa rusinoita, 23,0% rasvaa
Energia-arvo tai kaloripitoisuus Onko energian määrä, joka ihmiskehossa vapautuu ruoasta ruoansulatuksen aikana. Tuotteen energia-arvo mitataan kilokaloreina (kcal) tai kilojouleina (kJ) 100 grammaa kohden. tuote. Ruokien energia-arvon mittaamiseen käytettyä kilokaloria kutsutaan myös "ruokakaloriksi", joten kilon etuliite jätetään usein pois määritettäessä kaloreita (kilo). Näet yksityiskohtaiset energiataulukot venäläisille tuotteille.
Ravintoarvo - tuotteen hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien pitoisuus.
Elintarvikkeen ravintoarvo - joukko elintarviketuotteita, joiden läsnä ollessa henkilön fysiologiset tarpeet tarvittaville aineille ja energialle täyttyvät.
Vitamiinit, orgaanisia aineita, joita tarvitaan pieninä määrinä sekä ihmisten että useimpien selkärankaisten ruokavaliossa. Vitamiinit syntetisoivat yleensä kasvit eikä eläimet. Ihmisen päivittäinen vitamiinitarve on vain muutama milligramma tai mikrogramma. Toisin kuin epäorgaaniset aineet, vitamiinit tuhoutuvat voimakkaalla kuumennuksella. Monet vitamiinit ovat epävakaita ja "kadonneet" ruoanlaiton tai ruoan käsittelyn aikana.