Sisällys
Jänne on lihaksen sidekudososa, jonka toinen pää kulkee sujuvasti juovikkaaseen lihakseen ja toinen on kiinnitetty luurankoon.
Jänteen päätehtävä on siirtää lihasvoima luihin. Vasta sitten vaadittu työ voidaan tehdä.
Jänteet on jaettu pitkiin ja lyhyisiin, tasaisiin ja sylinterimäisiin, leveisiin ja kapeisiin. Lisäksi on jänteitä, jotka jakavat lihakset useampaan osaan, ja jänteet, jotka yhdistävät kaksi luuta jänteen kaaressa.
Tämä on mielenkiintoista:
- Vahvimmat jänteet ovat jalkojen jänteet. Nämä ovat jänteet, jotka kuuluvat nelipyörän lihakseen ja Achilles-jänteeseen.
- Achilles-jänne kestää 400 kg: n kuormituksen ja nelipäinen jänne kestää jopa 600.
Terveelliset ruoat jänteille
Jotta henkilö pystyy suorittamaan tämän tai toisen liikkeen, on välttämätöntä, että tuki- ja liikuntaelinjärjestelmä toimii ilman vikoja. Ja koska jänteet ovat tämän järjestelmän yhdistävä linkki, niiden tulisi saada tilaansa sopiva ravinto.
Aspic, aspic, hyytelö. Ne sisältävät runsaasti kollageenia, joka on tärkeä jänteiden ainesosa. Näiden tuotteiden käyttö lisää jänteen elastisuutta ja auttaa niitä selviytymään raskaasta kuormituksesta.
Naudanliha. Mestari välttämättömien aminohappojen sisällössä. Se on rakennusmateriaali jännekuiduille.
Munat. Lesitiinipitoisuuden vuoksi munat osallistuvat hermoston toimintojen normalisointiin. Lisäksi niissä on paljon D -vitamiinia, joka on välttämätöntä jänteiden terveydelle.
Maitotuotteet. Ne ovat luotettava hyödyllisen kalsiumin lähde, joka vastaa hermoimpulssien johtamisesta lihas-jännekompleksissa.
Makrilli. Se on runsaasti rasvoja, jotka ovat tärkeitä jännekuitujen suojaamiseksi ylikuormitukselta. Niiden puuttuessa regeneraatioprosessi hidastuu ja jänne voi yksinkertaisesti repeytyä!
Vihreä tee. Lisää jänteiden vastustuskykyä stressiin. Lisää niiden vastustuskykyä venyttelyyn.
Kurkuma. Koska siinä on luonnollisia antibiootteja sekä elementtejä, kuten fosforia, rautaa, jodia ja B -vitamiineja, kurkuma edistää jänteiden nopeaa uudistumista.
Manteli. Sisältää helposti imeytyvän E -vitamiinin muodon. Tämän ansiosta mantelit auttavat jänteitä toipumaan nopeammin ylikuormituksen aiheuttamista vammoista.
Bulgarian pippuria, sitrushedelmiä. Ne sisältävät suuren määrän C -vitamiinia, joka on kollageenin olennainen osa.
Maksa. Se on runsaasti D3 -vitamiinia sekä kuparia ja A -vitamiinia. Näiden aineiden ansiosta jänteen kantapää vahvistuu, jonka avulla se kiinnittyy luuhun.
Aprikoosi. Se on runsaasti kaliumia, joka on vastuussa luustojärjestelmää ohjaavien lihasten suorituskyvystä.
Yleiset suositukset
Jänteiden kannalta erittäin tärkeä ravintovaatimus on kalsiumin ja kollageenia muodostavien tuotteiden saatavuus. Niiden puuttuessa (tai puutteessa) tarvittavat aineet uutetaan automaattisesti lihaksista ja luista. Siten tuki- ja liikuntaelinten normaali toiminta on uhattuna!
Jos sinulla on jänteiden ongelmia, lääkärit neuvoo käyttämään kollageenia sisältäviä voiteita.
Kansanlääkkeet jänteen toiminnan normalisoimiseksi
Seuraavat pakkaukset lievittävät kipua ja palauttavat jänteet:
- paimenen kukkaro;
- koiruoho (kompressiota varten käytetään kasvin tuoreita lehtiä);
- Jerusalem artisokka.
Haitalliset ruoat jänteille
- Sokeri, kakut ja muffinit… Lihaskudos korvataan kulutettuna rasvakudoksella. Tämän seurauksena jänteiltä puuttuu sitova komponentti. Lisäksi niiden yleinen sävy heikkenee.
- Rasvat… Rasvaisen ruoan liiallinen käyttö aiheuttaa kalsiumin tukkeutumisen. Tämän seurauksena se ei pääse jänteeseen riittävinä määrinä ja se alkaa uuttaa kalsiumia luista.
- Alkoholi… Aiheuttaa kalsiumin tukkeutumisen. Lisäksi alkoholin vaikutuksesta tapahtuu degeneratiivisia muutoksia siirtymävaiheessa olevassa lihaksen jänteen kudoksessa.
- Coca Cola… Sisältää fosforihappoa, joka huuhtelee kalsiumin luista.
- Kaurapuuro… Sisältää fytiinihappoa, joka estää kalsiumin imeytymisen ja sen kulkeutumisen jänteisiin ja luihin.