On olemassa kymmeniä eteerisiä öljyjä, joten itsellesi sopivan valitseminen voi olla hankalaa. Esittelemme huomiollesi 8 parasta ja hyödyllisintä eteeristä öljyä kaikkiin tilanteisiin!
1. Laventeliöljy
Lavender angustifoliaa, Välimereltä kotoisin olevaa kukkivaa kasvia, käytetään laventeliöljyn valmistukseen, jota on pitkään käytetty auttamaan erilaisissa ihosairauksissa, mukaan lukien palovammat, haavat ja akne. Laventeliöljy tunnetaan myös rentoutumisen ja hyvän unen edistäjänä sekä masennusta vastaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että laventelin tuoksun hengittäminen yhdessä neroliöljyn ja kamomillan kanssa vähentää merkittävästi ahdistusta ja parantaa unen laatua ja kestoa.
Yhdistä laventeli kamomillaan, neroliin, salviaan, ruusuun tai bergamotiin stressin lievitykseen ja levolliseen uneen. Tiputa öljyä tyynyllesi, suihkuta sitä makuuhuoneeseesi ja pidä pullo öljyä laukussasi, jotta voit aina rauhoittaa sitä stressin hetkinä.
2. Teepuuöljy
Australiasta kotoisin olevalla teepuuöljyllä on antibakteerisia ja virustenvastaisia ominaisuuksia ja se voi suojata hiivainfektioiden liialliselta kehittymiseltä. Tutkimukset osoittavat, että teepuuöljyn levittäminen loukkaantuneelle ja ärtyneelle iholle auttaa torjumaan infektioita, vähentämään tulehdusta ja nopeuttamaan ihovaurioiden paranemista.
Tulehduksen lievittämiseksi ja haavan paranemisen nopeuttamiseksi laimenna teepuuöljy kookosöljyllä ja levitä tätä seosta ihollesi. Teepuuöljy on myös erinomainen lääke akneen. Levitä öljyä suoraan näppyihin poistamaan ne ja rauhoittamaan punoitusta.
Teepuuöljy ei ole turvallista suun kautta otettavaksi, joten käytä sitä paikallisesti. Voit käyttää tätä öljyä myös suuvedenä – lisää muutama tippa lasilliseen vettä, sekoita, huuhtele suusi ja sylje ulos.
3. Minttuöljy
Piparmintusta, kaikkialla Euroopassa ja Yhdysvalloissa kasvavasta hybridikasvista johdettua piparminttuöljyä on perinteisesti käytetty ruoansulatuksen parantamiseen, hengitysvaikeuksien hoitoon, energian lisäämiseen ja mielialan parantamiseen. Sillä on myös merkittäviä antimikrobisia, antiviraalisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja tutkimukset osoittavat, että se voi rentouttaa maha-suolikanavaa, helpottaa ärtyvän suolen oireyhtymää ja vähentää pahoinvointia ja vatsakipua. Muut tutkimukset osoittavat, että piparminttu parantaa muistia, lisää vireyttä ja energiaa, vähentää uneliaisuutta ja parantaa kognitiivista ja fyysistä suorituskykyä.
Pahoinvointia tai ruoansulatushäiriöitä varten sekoita muutama tippa ruokalusikalliseen hunajaa tai agavenektaria, lisää sitten kuumaan veteen ja juo teenä. Saadaksesi välittömän energian ja elinvoiman lisäyksen kaada piparminttuöljyä nenäliinaan tai hengitä tuoksu suoraan pullosta.
4. Eukalyptusöljy
Australiasta kotoisin olevalla eukalypuksella on voimakkaita antibakteerisia, viruksia ja tulehdusta estäviä vaikutuksia ja se vahvistaa immuunijärjestelmää. Eukalyptusöljyä on perinteisesti käytetty hengityselinten sairauksiin, ja tutkimukset osoittavat, että se lievittää tehokkaasti keuhkoputkentulehduksen, poskiontelotulehduksen, astman, kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden (COPD) ja muiden sairauksien oireita.
Avataksesi poskiontelosi ja pääset eroon tukkoisuudesta lisäämällä muutama tippa eukalyptusöljyä kattilaan kiehuvaan veteen, kallistamalla kasvosi kattilan päälle (mutta ei liian lähelle polttaaksesi ihoa), peittämällä pääsi pyyhkeellä ja hengittämällä aromi hengittäen syvään. Yhdistä eukalyptusöljy oreganoon, teepuuhun, timjamiin tai rosmariiniin parantaaksesi taudinaiheuttajien torjuntaa.
5. Ruusuöljy
Ruusuöljyä, joka on yleensä valmistettu damastiruususta, on useissa muodoissa. Ruusun terälehdistä höyry- tai vesitislaamalla saatua eteeristä öljyä kutsutaan nimellä "Rose Otto"; jäljelle jäävää nestettä kutsutaan ruusuhydrosoliksi. Jotkut ruusuöljyt uutetaan liuottimella, jolloin saadaan niin kutsuttu ruusuabsoluutio. Kaikki nämä lajit löytyvät usein aromaterapiasta, mutta Rose Otto on suositeltava muoto, vaikkakin kalliimpi.
Perinteisesti stressin lievitykseen ja rauhoittamiseen käytettyä ruusuöljyä pidetään myös afrodisiaakina, kohottavana mielialana ja libidona. Tämä on erinomainen eteerinen öljy ihosairauksien hoitoon, erityisesti kuivalle ja herkälle iholle, ja se voi myös auttaa torjumaan aknea.
Pehmentää, kosteuttaa ja parantaa ihoa lisäämällä muutama tippa tavalliseen kosteusvoiteeseesi tai laimenna XNUMX:XNUMX makealla manteliöljyllä ja levitä suoraan iholle. Hengitä sisään öljyn tuoksu suoraan pullosta lievittääksesi väsymystä ja parantaaksesi mielialaa.
6. Sitruunaruohoöljy
Sitruunaruohoöljy, Etelä-Aasiasta kotoisin oleva trooppinen kasvi, sisältää runsaasti flavonoideja ja fenoliyhdisteitä, joilla on voimakkaita antibakteerisia, sieniä torjuvia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Tutkimukset osoittavat, että se voi vähentää ihotulehdusta, hoitaa infektioita, nopeuttaa haavojen paranemista ja hallita bakteerien kasvua ja jopa auttaa torjumaan lääkeresistenttejä bakteereita. Sen on myös osoitettu helpottavan niveltulehduskipua, vähentävän ientulehdusta, parantavan suun terveyttä ja helpottavan hengitystä.
Tulehduksia ja nivelkipuja varten lisää sitruunaruohoöljyä manteli- tai jojobaöljyyn ja hiero ihoon. Lisää muutama tippa lämpimään veteen ja käytä suuveteenä tai hengitä suoraan pullosta vähentääksesi ahdistusta ja parantaaksesi mielialaa.
7. neilikkaöljy
Indonesiasta kotoisin olevasta neilikasta johdettu neilikkaöljy on yksi rikkaimmista eugenolin lähteistä, yhdisteestä, jolla on voimakkaita kipua lievittäviä ja antiseptisiä ominaisuuksia. Eugenolia on perinteisesti käytetty infektioiden hoitoon ja kivun lievitykseen sekä välittömänä kipua lievittävänä vaikutuksena hammassärkyihin. Se on erittäin tehokas jalkasienen ja silsan torjuntaan, ja se voi lievittää kutinaa ja rauhoittaa tulehdusta.
Neilikkaöljy on myös tehokas yleinen hampaidenpuhdistusaine, ja tutkimukset osoittavat, että se vähentää hammassärkyä, estää plakin muodostumista ja tappaa patogeenejä suussa. Jos kyseessä on kandidiaasi ja muut infektiot, lisää muutama tippa neilikkaöljyä lämpimään veteen ja käytä suuvedeksi tai lisää kokonaisia tai jauhettuja neilikkaa teehen. Ihoa rauhoittaaksesi laimentaa neilikkaöljyä kookos- tai jojobaöljyllä ja levitä ongelma-alueille. Hammassärkyä varten laita muutama tippa pumpulipuikkuun ja taputtele sitä kipeälle hampaalle.
8. Rosmariiniöljy
Tuoksuva rosmariini on mintun sukulainen. Rosmariiniöljyä on perinteisesti käytetty mielialan parantamiseen ja muistin parantamiseen. Tutkimukset osoittavat, että rosmariinin hengittäminen voi parantaa kognitiota, keskittymiskykyä ja muistia. Se voi myös parantaa mielen tarkkuutta ja suorituskykyä. Tämä öljy on myös erinomainen mielialan parantamiseen, energiatason nostamiseen ja stressin vähentämiseen. Tutkimusten mukaan rosmariiniöljyn aromin hengittäminen alentaa stressihormonin kortisolin tasoa.
Muistin ja kognition parantamiseksi käytä rosmariiniöljyä sitruuna-, laventeli- tai appelsiiniuutteen kanssa. Saat välittömän energian ja mielialan kohotuksen laita muutama tippa nenäliinaan tai hengitä suoraan pullosta.