Parhaat nollakaloriset ruoat painonpudotukseen

Kalorit ovat ravinnon ytimessä. Tarvitset kaloreita selviytyäksesi, mutta on myös tärkeää olla tietoinen siitä, kuinka paljon syöt ja mistä ne tulevat. Kun yrität laihtua, kalorien saanti on avainasemassa, koska jos syöt enemmän kuin kulutat, et saavuta tavoitteitasi.
Paljon nollakaloriset ruoat voi auttaa sinua laihtumaan. Nämä ruoat ovat täynnä ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat nopeuttaa aineenvaihduntaa ja pitää kylläisyyden tunteen pidempään.

Mitä ovat nollakaloriset ruoat?

Kalorit ovat energian mitta, ja niitä tarvitaan ruokkimaan kehosi päivittäisiä toimintoja. Jotkut ruoat sisältävät enemmän kaloreita kuin toiset, minkä vuoksi niitä kutsutaan "paljon kaloreiksi" ruokiksi.
Nollakaloriset ruoat sen sijaan sisältävät luonnostaan ​​hyvin vähän tai ei ollenkaan kaloreita. Nämä ruoat sisältävät usein:

  • Vesi – useimmat hedelmät ja vihannekset sisältävät vähintään 80 painoprosenttia vettä
  • Kuitu – löytyy kasviperäisistä ruoista, kuten hedelmistä, vihanneksista ja jyvistä
  • Proteiini – löytyy eläintuotteista ja joistakin kasveista

Kalorittomien ruokien terveyshyödyt

Kalorittomat ruoat tarjoavat erilaisia ​​terveyshyötyjä, jotka voivat auttaa sinua laihduttamaan. Nämä ruoat: 

  • Ovat runsaasti ravinteita – ne tarjoavat välttämättömiä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, joita kehosi tarvitsee toimiakseen kunnolla
  • On kylläinen – auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi ja tyytyväiseksi syömisen jälkeen, joten et todennäköisesti syö liikaa
  • Kiihdyttää aineenvaihduntaa – jotkut sisältävät yhdisteitä, jotka voivat lisätä kehosi kalorienpolttokykyä

Parhaat nollakaloriset ruoat, jotka auttavat sinua painonpudotuksessa

Tämän luettelon elintarvikkeiden on joko osoitettu edistävän painonpudotusta tai ne ovat uskomattoman vähäkalorisia. Voit aloittaa tästä luettelosta, jos etsit nollakalorisia ruokia lisättäväksi ruokavalioosi.

Selleri 
Se on loistava veden ja kuidun lähde (molemmat komponentit ovat tärkeitä painonpudotuksessa). Yksi kuppi (100 g) selleriä sisältää hyvin pienen määrän kaloreita – 16 cal.
Selleriä käytetään usein muiden ruokien pohjana tai vähäkalorisena välipalana. Voit syödä sen raakana, keitettynä tai valmistaa sellerimehua.

Kurkku 
Kuten selleri, myös kurkku on loistava veden ja kuidun lähde. Se sisältää myös tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kaliumia ja K-vitamiinia.
Kurkut ovat vähän kaloreita, vain 16 kaloria kupissa (100 grammaa). Niitä voidaan syödä raakana, marinoituna tai osana muuta ruokaa. Lisää kurkkuja keittoihin tai salaatteihin antaaksesi näille enemmän vitamiineja ja makua.

Pinaatti 
Se on täynnä vitamiineja ja ravintoaineita, kuten A-vitamiinia, magnesiumia, K-vitamiinia ja rautaa. Pinaatti voi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja antaa kylläisyyden tunteen.
Pinaatti on uskomattoman vähän kaloreita, koska suurin osa sen painosta tulee vedestä. Kuppi (30 grammaa) hienonnettua pinaattia sisältää vain 7 kaloria. Aivan kuten sellerin, voit syödä sen raakana, kypsennettynä tai tehdä mehua.

Vesimeloni 
Se on loistava veden ja kuidun lähde. Se sisältää korkean pitoisuuden C-vitamiinia ja joitakin tärkeitä antioksidantteja, kuten lykopeenia.
Yksi kuppi (152 grammaa) vesimelonia sisältää vain 30 kaloria. Sitä voidaan syödä raakana tai osana hedelmäsalaattia. 

Sitruuna 
Sitruunat sisältävät paljon C-vitamiinia, joka tukee vastustuskykyä ja ihon terveyttä. Ne sisältävät myös flavonoideja, joiden on osoitettu edistävän painonpudotusta.
Yksi sitruuna sisältää vain 16 kaloria ja sitä voidaan käyttää sekä makeisiin että suolaisiin ruokiin. Sitä lisätään usein veteen tai teehen luonnollisena arominvahventeena.

Jäävuorisalaatti 
Yksi kupillinen sitä sisältää vain 8 kaloria. Tämä vaaleanvihreä salaatti on myös loistava kaliumin ja A-vitamiinin lähde.
Jäävuorisalaattia voi syödä raakana, lisätä salaatteihin tai kääreisiin tai osana muuta ruokaa. On parasta käyttää sitä pian leikkaamisen jälkeen, koska lehdet alkavat kuihtua nopeasti. 

Greippi 
Se sisältää runsaasti C-vitamiinia, kuitua, jotka ovat tärkeitä painonpudotukselle. Tämän sitrushedelmän on myös osoitettu alentavan insuliinitasoja, mikä voi johtaa painonpudotukseen.
Puolikas greippi sisältää vain 37 kaloria ja voidaan syödä raakana, mehustettuna tai osana ruokaa.

Vihreä tee 
Vihreä tee sisältää runsaasti antioksidantteja, joiden on osoitettu kiihdyttävän aineenvaihduntaa ja edistävän painonpudotusta. Vihreä tee sisältää kofeiinia, joka on yhdistetty painonpudotukseen.
Voit nauttia kupillisen vihreää teetä, olipa se kuuma tai kylmä. Se on parasta keittää juuri keitetyllä vedellä ja liottaa vähintään kolme minuuttia.
Siinä se on – joitain parhaista nollakalorisista ruoista! Lisäämällä näitä ruokia ruokavalioosi voit edistää terveellistä painonpudotusta samalla kun saat kehosi tarvitsemat ravintoaineet.

Jätä vastaus