Italialainen keittiö on erittäin runsasta ja ateriat rauhallisia ja runsaita. Mutta Italian asukkaiden ruokavaliossa on paljon tuoreita, kausiluonteisia ruokia: vihanneksia, hedelmiä ja lihaa sekä erilaisia mausteita. Tällä periaatteella he rakensivat italialaisen ruokavalion, joka auttaa sinua laihduttamaan.
Italialainen ruokavalio koostuu kahdesta vaiheesta: ensimmäinen kestää seitsemän päivää, toinen viisi. Tämän ruokavalion menu on tiukka, mutta sisältää kaikki ihmiskehon tarvitsemat vitamiinit ja kivennäisaineet.
Ensimmäisen vaiheen aikana keho puhdistetaan siihen kertyneistä vaaroista, toksiineista, normalisoi aineenvaihduntaa. Toisen vaiheen aikana tapahtuu aktiivinen painonpudotus, mikä ei ole vain vettä, vaan kehon rasvaa.
Voit laihtua jopa 5-6 kiloa ylipainoa koko ruokavalion ajan. Juomien osalta kaikkien päivien tulisi juoda yrttiteitä ilman sokeria ja puhdasta hiilihapotonta vettä suurina määrinä. On erittäin toivottavaa olla unohtamatta liikuntaa.
Valikko ensimmäiselle viikolle
Aamiainen: 500 grammaa tuoreita hedelmiä jogurtilla.
Lounas: 200 grammaa riisiä kasvisliemessä ja 200 grammaa vähärasvaista lihaa, keitetty kasviöljyssä tai höyrytetty.
illallinen: 500 grammaa haudutettuja vihanneksia.
Aamiainen: 200 g kaurahiutaleita pähkinöillä ja 100 grammaa mustikoita.
Lounas: 100 grammaa spagettia lusikalla vihreitä herneitä, siivu kananrintaa ja yksi kives.
illallinen: salaattia, paprikaa ja muutamia viipaleita säilöttyä ananasta.
Valikossa voit käyttää erilaisia mausteita ja mausteita.
Päästäksesi eroon painosta voit käyttää italialaista Butterfly -ruokavaliota. Tämän ruokavalion aikana sinun on syötävä kolme kertaa päivässä ja sallittu kiinteän ruokavalion pasta, vähärasvainen kala ja liha (kana), riisi, parsa, ananas, omenat ja muut hedelmät ja marjat. On parasta syödä enintään 250 grammaa ruokaa.