Jos selaat mielettömästi Instagramia tai Facebookia, kun sinulla on vapaa hetki, et ole kaukana yksin. Mutta oletko koskaan miettinyt, kuinka kaikki nuo kuvat muiden ihmisten ruumiista (olipa kyseessä sitten ystäväsi lomakuva tai julkkiksen selfie) voivat vaikuttaa siihen, miten katsot omaasi?
Viime aikoina tilanne epärealististen kauneusstandardien kanssa suosituissa mediassa on muuttumassa. Äärimmäisen ohuita malleja ei enää palkata, ja kiiltäviä kansitähtiä retusoidaan yhä vähemmän. Nyt kun voimme nähdä julkkiksia paitsi kansissa, myös sosiaalisen median tileillä, on helppo kuvitella, että sosiaalinen media vaikuttaa negatiivisesti käsitykseen omasta kehostamme. Mutta todellisuus on monitahoinen, ja on Instagram-tilejä, jotka tekevät sinusta onnellisemman, pitävät sinut positiivisena kehosi suhteen tai eivät ainakaan pilaa sitä.
On tärkeää huomata, että sosiaalisen median ja kehonkuvan tutkimus on vielä alkuvaiheessa ja suurin osa tästä tutkimuksesta on korrelaatiota. Tämä tarkoittaa, että emme voi todistaa esimerkiksi sitä, saako Facebook jonkun tuntemaan negatiivista ulkonäköään vai käyttävätkö Facebookia eniten ulkonäöstään huolissaan olevat ihmiset. Siitä huolimatta sosiaalisen median käyttö näyttää korreloivan kehonkuvaongelmiin. Vuonna 20 julkaistun 2016 artikkelin systemaattisessa tarkastelussa havaittiin, että valokuvausaktiviteetit, kuten Instagramin selaaminen tai kuvien julkaiseminen itsestäsi, olivat erityisen ongelmallisia, kun kyse oli negatiivisista ajatuksista kehostasi.
Mutta sosiaalista mediaa voi käyttää monella eri tavalla. Katsotko vain muiden postauksia vai muokkaatko ja lataatko selfiesi? Seuraatko läheisiä ystäviä ja perhettä tai listaa julkkisten ja vaikuttajien kauneussalongeista? Tutkimukset osoittavat, että se, keneen vertaamme itseämme, on keskeinen tekijä. "Ihmiset vertaavat ulkonäköään ihmisiin Instagramissa tai millä tahansa alustalla, joilla he ovat, ja he pitävät itseään usein huonommiksi", sanoo Jasmine Fardouli, tutkija Macquarien yliopistosta Sydneystä.
Tutkimuksessa, johon osallistui 227 naispuolista yliopisto-opiskelijaa, naiset kertoivat, että heillä on tapana verrata ulkonäköään vertaisryhmiin ja julkkiksiin, mutta ei perheenjäseniin Facebookia selatessaan. Vertailuryhmä, jolla oli voimakkain yhteys kehonkuvaongelmiin, olivat kaukaiset ikätoverit tai tuttavat. Jasmine Fardouli selittää tämän sanomalla, että ihmiset esittävät Internetissä yksipuolisen version elämästään. Jos tunnet jonkun hyvin, ymmärrät, että hän näyttää vain parhaat hetket, mutta jos kyseessä on tuttavuus, sinulla ei ole muuta tietoa.
Negatiivinen vaikutus
Mitä tulee laajempaan vaikuttajavalikoimaan, kaikkia sisältötyyppejä ei luoda tasa-arvoisesti.
Tutkimukset osoittavat, että "fitspiration" -kuvat, joissa kauniit ihmiset yleensä tekevät harjoituksia tai ainakin teeskentelevät sitä, voivat tehdä sinusta kovemman itseäsi kohtaan. Länsi-Englannin yliopiston apulaisprofessori Amy Slater julkaisi vuonna 2017 tutkimuksen, jossa 160 naisopiskelijaa katsoi joko #fitspo/#fitspiration kuvia, itserakkauslainauksia tai näiden yhdistelmää, jotka oli peräisin oikeilta Instagram-tileiltä. . Ne, jotka katsoivat vain #fitspoa, saivat vähemmän arvostusta myötätunnosta ja itserakkaudesta, mutta ne, jotka katsoivat vartalopositiivisia lainauksia (kuten "olet täydellinen sellaisena kuin olet"), tunsivat itsensä paremmin ja ajattelivat paremmin kehoaan. Niille, jotka ovat harkinneet sekä #fitspo- että itserakkauslainauksia, jälkimmäisen hyödyt näyttivät ylittävän edellisen negatiiviset puolet.
Toisessa aiemmin tänä vuonna julkaistussa tutkimuksessa tutkijat näyttivät 195 nuorelle naiselle joko kuvia vartalopositiivisista suosituista tileistä, kuten @bodyposipanda, kuvia laihoista naisista bikineissä tai fitnessmalleissa tai neutraaleja kuvia luonnosta. Tutkijat havaitsivat, että naiset, jotka katsoivat #bodypositiivisia kuvia Instagramissa, olivat lisänneet tyytyväisyyttä omaan kehoonsa.
"Nämä tulokset antavat toivoa, että löytyy sisältöä, joka on hyödyllistä oman kehon havainnointiin", Amy Slater sanoo.
Mutta positiivisella kehonkuvalla on haittapuolensa - ne keskittyvät edelleen kehoihin. Samassa tutkimuksessa havaittiin, että naiset, jotka näkivät vartalopositiivisia kuvia, päätyivät silti objektiivaamaan itseään. Nämä tulokset saatiin pyytämällä osallistujia kirjoittamaan 10 väitettä itsestään valokuvien katselun jälkeen. Mitä enemmän lausunnot keskittyivät hänen ulkonäköönsä pikemminkin kuin hänen taitoihinsa tai persoonallisuuteensa, sitä enemmän tämä osallistuja oli altis itsensä objektiivisuudelle.
Joka tapauksessa, mitä tulee ulkonäköön kiinnittymiseen, jopa kritiikki kehon positiivista liikettä kohtaan näyttää olevan oikein. "Kyse on vartalon rakastamisesta, mutta ulkonäköön kiinnitetään silti paljon huomiota", Jasmine Fardouli sanoo.
Selfie: itserakkaus?
Kun on kyse omien valokuvien julkaisemisesta sosiaalisessa mediassa, selfieillä on yleensä keskipiste.
Viime vuonna julkaistussa tutkimuksessa Toronton Yorkin yliopiston apulaisprofessori Jennifer Mills pyysi naisopiskelijoita ottamaan selfien ja lataamaan sen Facebookiin tai Instagramiin. Yksi ryhmä saattoi ottaa vain yhden kuvan ja ladata sen ilman muokkaamista, kun taas toinen ryhmä saattoi ottaa niin monta kuvaa kuin halusi ja muokata niitä sovelluksen avulla.
Jennifer Mills ja hänen kollegansa havaitsivat, että kaikki osallistujat tunsivat olonsa vähemmän houkuttelevaksi ja vähemmän itsevarmaksi julkaisun jälkeen kuin kokeilun alkaessa. Jopa ne, jotka saivat muokata kuviaan. "Vaikka he voisivat tehdä lopputuloksesta "paremman", he keskittyvät silti siihen, mistä he eivät pidä ulkonäöessään", Jennifer Mills sanoo.
Jotkut jäsenistä halusivat tietää, pitikö joku heidän valokuvastaan, ennen kuin päättivät, miltä heistä suhtautuvat sen julkaisemiseen. "Se on vuoristorata. Tunnet olosi ahdistuneeksi ja saat sitten muilta ihmisiltä vakuutuksen siitä, että näytät hyvältä. Mutta se ei todennäköisesti kestä ikuisesti, ja sitten otat toisen selfien”, Mills sanoo.
Aiemmassa vuonna 2017 julkaistussa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että paljon aikaa viettäen selfien viimeistelyyn voi olla merkki siitä, että kamppailet kehon tyytymättömyyden kanssa.
Suuria kysymyksiä on kuitenkin edelleen sosiaalisessa mediassa ja kehonkuvatutkimuksessa. Suuri osa työstä on tähän mennessä keskittynyt nuoriin naisiin, sillä he ovat perinteisesti olleet ikäryhmä, johon kehonkuvaongelmat ovat vaikuttaneet eniten. Mutta miehiä koskevat tutkimukset ovat alkaneet osoittaa, etteivät hekään ole immuuneja. Esimerkiksi tutkimuksessa havaittiin, että miehet, jotka kertoivat katsoneensa miesten #fitspo-kuvia, sanoivat usein vertailevansa ulkonäköään muihin ja välittävänsä enemmän lihaksistaan.
Pidemmän aikavälin tutkimukset ovat myös tärkeä seuraava askel, koska laboratoriokokeet voivat tarjota vain välähdyksen mahdollisista vaikutuksista. "Emme todella tiedä, onko sosiaalisella medialla kumulatiivista vaikutusta ihmisiin ajan myötä vai ei", Fardowli sanoo.
Mitä tehdä?
Joten miten hallitset sosiaalisen median syötettäsi, mitä tilejä seurata ja mitä ei? Kuinka käyttää sosiaalisia verkostoja niin, että niiden sammuttaminen ei tunnu rumalta?
Jennifer Millsillä on yksi tapa, jonka pitäisi toimia kaikille – laske puhelin. "Pidä tauko ja tee muita asioita, joilla ei ole mitään tekemistä ulkonäön ja itsesi vertaamisen kanssa muihin ihmisiin", hän sanoo.
Seuraavaksi voit ajatella kriittisesti ketä seuraat. Jos seuraavan kerran selaat syötettäsi, huomaat loputtoman valokuvavirran edessä, joka keskittyy ulkonäköön, lisää luontoon tai matkustamiseen.
Loppujen lopuksi sosiaalisen median kokonaan poistaminen on useimmille lähes mahdotonta, varsinkin kunnes sen käytön pitkäaikaiset seuraukset ovat epäselviä. Mutta inspiroivien maisemien, herkullisen ruoan ja söpöjen koirien löytäminen syötteeseen saattaa auttaa sinua muistamaan, että elämässä on paljon mielenkiintoisempia asioita kuin ulkonäkösi.