Top 10 painonpudotusruokaa

Urheiluhahmo saavutetaan vaikealla tavalla - tämä on säännöllinen harjoittelu ja kehon "kuivaus" ja terveelliset elämäntavat. Arvokasta helpotusta tai kuutioita voi ostaa vasta laihdutuksen jälkeen, ja tätä varten sinun on sisällytettävä valikkoon erikoistuotteet.

Jostain syystä monet välttävät dieettejä luettuaan heikentävistä "kurkku- tai vesipäivistä". Nämä äärimmäiset menetelmät ovat voimakkain stressi keholle, mikä johtaa hyödyllisten komponenttien hätävarastointiin ruokavaliosta poistuttaessa. Siksi sinun on laihdutettava oikein – säädä hieman ruokavalion kaloripitoisuutta ja lisää valikkoon rasvaa polttavia ruokia. Ei, sinun ei tarvitse "tukeutua" vihanneksiin ja viljoihin, koska lipidien hajoaminen on ominaista joillekin erittäin maukkaille ja tyydyttäville ainesosille.

Harkitse TOP 10 tuotetta, jotka edistävät nopeaa ylimääräisten kilojen pudotusta ja kehon yleistä paranemista.

10 Tuoretta greippimehua

Top 10 painonpudotusruokaa

Tämä sitrushedelmä on rankingin johtaja, koska sen koostumuksessa olevat entsyymit ja muut aineet aktivoivat aineenvaihduntaa, varmistavat ravintoaineiden nopean imeytymisen ja rasvojen hajoamisen. Myös hedelmämehu poistaa myrkkyjä ja ylimääräistä nestettä soluista, mikä jo edesauttaa nopeaa 1-2 kg:n pudotusta muutamassa päivässä. Greipin kaloripitoisuus on vain 30 kcal per 100 grammaa, joten voit juoda lasillisen juomaa päivittäin. Tämä on parasta tehdä puoli tuntia ennen raskasta lounasvälipalaa, kun aiot kuluttaa maksimissaan hiilihydraatteja tai esimerkiksi rasvaista lihaa. Muuten, greipin sisältämä fruktoosi poistaa hyvin nälän tunteen, joten nektari voi tappaa ruokahalun pariksi tunniksi.

9. Vihreä tee

Top 10 painonpudotusruokaa

Tuoksuva juoma on aina ollut kuuluisa kyvystään poistaa ylimääräisiä kiloja tanniinien, katekiinien ja muiden rasvaa polttavien komponenttien ansiosta. Tiamiini hajottaa sisäelinten ja ihonalaisia ​​lipidejä, joista on hyvin ruokitun ihmisen vaikein päästä eroon. Myös luonnollinen vihreä tee ilman sokerin ja makujen lisäämistä kiihdyttää aineenvaihduntaa hyvin, mikä tarjoaa paremman ruoan imeytymisen ja vähentää riskiä sen laskeutumisesta reisiin. Tutkijat ovat laskeneet, että noin 5 kupillista makeuttamatonta teetä voit menettää 80 kcal lisää päivässä. Jos lisäät vähärasvaista maitoa vihreään teehen, voit korvata yhden välipalan kokonaan ja silti laihtua.

8. Kaneli

Top 10 painonpudotusruokaa

Itämainen mauste säätelee täydellisesti veriplasman sokeripitoisuutta, hillitsee ruokahalua ja käynnistää aineenvaihduntaprosesseja. Kanelin rasvaa polttavat ominaisuudet ovat olleet tiedossa jo pitkään, samoin kuin sen kyky vahvistaa immuunijärjestelmää. Kylminä talvi-iltoina valmista itsellesi mausteinen inkivääri-kaneliteetä samalla kun seuraat rasvamassan sulavan pois. Kanelia voidaan lisätä myös kahviin, dieettileivonnaisiin, liharuokiin.

7. kahvi

Top 10 painonpudotusruokaa

Luonnollinen kahvi ilman makuja, maitojauhetta ja sokeria ei sisällä käytännössä lainkaan kaloreita. Itse viljat tukahduttavat ruokahalua täydellisesti useiden tuntien ajan, vähentävät glukoosin (eli makeisten) himoa, auttavat poistamaan nestettä kehosta (sama 1-2 kg menetys), nopeuttavat aineenvaihduntaa 20% ja polttavat kaloreita. aktiivisemmin. Pari kupillista kohtalaisen vahvaa juomaa antaa sinulle mahdollisuuden menettää ylimääräisiä grammoja rasvaa. Jos luonnonkahvia on vaikea juoda, lisää makeutusaineita, fruktoosia ja vain rasvatonta maitoa, mutta on parempi olla hurahtamatta kermaan, jäätelöön (lasi), siirappeihin ja alkoholiin (wienin kahvi), muuten juoman ominaisuudet tasoittuvat. .

6. Tumma suklaa

Top 10 painonpudotusruokaa

Luulitko, että laihtuminen olisi tylsää ja vaikeaa? Ei ollenkaan, koska kukaan ei peruuttanut hyödyllisiä makeisia laihduttamiseen. Kaakaopavut katkaisevat täydellisesti ruokahalun ja tyydyttävät kehon glukoosin tarpeen. Tietenkin puhumme vain tummasta suklaasta, jonka kaakaopitoisuus on noin 70%. Supermarketin diabeetikko- tai dieettiosastoilta löytyy jo tummaa suklaata fruktoosilla tai muilla makeutusaineilla, mikä tekee siitä halutun laihdutustuotteen. Keho ruokkii suklaan energiaa ja alkaa pilkkoa kaloreita aktiivisemmin, kiihdyttää aineenvaihduntaa.

5. Avokado

Top 10 painonpudotusruokaa

Monet ihmiset välttävät avokadoja dieettiruokana, koska huhut niiden korkeasta rasvapitoisuudesta. Kyllä, hedelmä sisältää öljyhappoa, mutta se auttaa torjumaan kolesterolia ja säätelemään kehon rasvatasoja. 100 grammassa on noin 120 kaloria - melko suuri indikaattori, mutta tätä hedelmän energiaa ei kerrostu sivuille rasvasta! Päinvastoin, tällaisen ravintoarvon avulla voit nopeasti poistaa nälän tunteen, esimerkiksi yhdellä avokadolla voit korvata täysipainoisen välipalan ja jopa laihtua samanaikaisesti. Ja silti ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele syömään enempää kuin 1 hedelmää 2 päivän välein.

4. Vesimeloni

Top 10 painonpudotusruokaa

Meloniviljelmä on ravintokuidun ja antioksidanttien varasto, joka auttaa puhdistamaan ruoansulatuskanavaa ja parantamaan ruoansulatusta. Hedelmä itsessään sisältää monimutkaisia ​​sokereita, jotka tyydyttävät täydellisesti nälän eivätkä muutu rasvoiksi. Lisäksi vesimeloni on 90 % vettä – kuvittele juovasi vain runsasta nektaria ilman keinotekoisia väriaineita, makeutusaineita, puhdistettua sokeria ja muita kemikaaleja, joita teollisuusmehuissa on runsaasti. Marjan diureettisen vaikutuksen ansiosta pääset nopeasti eroon kesän turvotuksesta, sekä puhdistaa mahan ja suolet myrkkyistä, jonka avulla voit laihtua vähintään 1 kg ilman tarpeettomia kehon liikkeitä. Siksi ravitsemusasiantuntijat suosittelevat koko elo-syyskuun ajan nojaamaan vesimeloniin useammin tai voit korvata yhden välipaloista sillä.

3. Rahka

Top 10 painonpudotusruokaa

Tässä on toinen tuote, joka ei tee laihduttamisesta nälkää. Keskirasvainen raejuusto (mieluiten jopa 5 %) on arvokas proteiinilähde ja kalsitrioli, luonnollinen hormoni, joka tuhoaa rasvaa solutasolla. Fermentoidun maitotuotteen koostumuksessa oleva kaseiiniproteiini sulautuu täydellisesti ja "pettää" kehon useita tunteja, joiden aikana henkilöllä ei ole nälän tunnetta. Päivällinen tai aamiainen raejuustolla on täydellinen ateria, jonka kaloripitoisuudesta ei kannata huolehtia. Voit makeuttaa tuotteen lusikallisella luonnonhunajaa, kuivattuja hedelmiä tai tuoreita marjoja. Mutta emme suosittele sokerin tai smetanan lisäämistä laihduttaville.

2. Vihannekset

Top 10 painonpudotusruokaa

Kaikki vihannekset ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka hajoavat hitaasti eivätkä asetu vartaloomme vihatuilla kiloilla. Samaan aikaan ne ovat toivottavampia painonpudotuksessa kuin hedelmät ja marjat, koska ne eivät käytännössä sisällä sakkaroosia ja fruktoosia. Joillakin vihreillä vihanneksilla ja puutarhavihanneksilla (selleri, pinaatti jne.) on jopa vähimmäis- tai negatiivinen kaloripitoisuus, joten ne edistävät aktiivisesti painonpudotusta. Ravintokuitu puhdistaa ruoansulatuskanavan myrkkyistä, millä on myös suotuisa vaikutus vartaloon.

1. Ananas

Top 10 painonpudotusruokaa

Tuoreet hedelmät sisältävät bromelainia, joka mahdollistaa proteiinien ja hiilihydraattien imeytymisen. Hedelmän karkeat kuidut saavat kehon nopeasti prosessoimaan ruokaa ja pääsemään eroon myrkkyistä, mikä vie riittävästi energiaa. Ananaksen sisältämät aineet hajottavat olemassa olevia rasvoja, ja fruktoosi kyllästää ja katkaisee ruokahalun täydellisesti. Painonpudotuksessa on suositeltavaa syödä ananas heti raskaan ja rasvaisen aterian jälkeen, voit myös juoda lasillisen tuoretta nektaria. Ruokavaliossa tulisi välttää purkitettu versio ja teollisuusmehut.

Kuten näette, ruokavalion ei tarvitse sisältää "ruohoa" ja "vettä". Yhdessä runsaan raejuuston, makean suklaan ja hedelmien runsauden kanssa voit pudottaa ylimääräisiä kiloja ilman ylimääräisiä laihdutustoimenpiteitä.

Jätä vastaus