Brittiläinen laulaja ja muotisuunnittelija Victoria Beckham söi kuuluisan jalkapalloilijan David Beckhamin kanssa Pariisin ravintolassa. Beckham lensi Ranskan pääkaupunkiin miesten muotiviikolle. "Kiss from Paris" - hän kirjoitti kuvan alle Instagram-tilille.
Kuten näette, 43-vuotias Victoria näyttää hyvältä. Ei sanoa, että hän selviytyi neljästä suvusta. Hän kokeili koko ajan monia tapoja laihtua. Sitä kutsutaan ansaitusti tutkijan ruokavalioiksi. Mutta hän uskoo menestyneimmät viisi niistä: japanilainen, kasvissyöjä, lempeä, emäksinen ja terveellinen ruokavalio.
- Japanilainen ruokavalio
Yksi tiukimmista ruokavalioista, mutta erittäin tehokas. Sallittu vain: vesi, vihreä tee, marjat ja sashimi (raaka kala). Vaikka kala on hyödyllistä käyttää raakana, se on vaarallista: on olemassa riski tunkeutua loisiin kehoon. Siksi on suositeltavaa tilata sashimia moitteettomassa maineessa olevista japanilaisista ravintoloista.
- Kasvisruokavalio
Harrastuksesi aikana Beckham keskittyi proteiinia ja lesitiiniä sisältäviin vihreisiin ja soijatuotteisiin.
Valikko:
- Aamiainen: 200 g soijajuustoa + mansikka + tee (vihreä mintulla, sokeriton).
- Lounas: tee (vihreä mintulla, sokeriton).
- Lounas: 150 g soijapapuja + vihreät (ilman mausteita ja öljyä).
- Iltapäivän välipala: soijajuusto.
- Illallinen: rucola + vihreät.
- Kevyt ruokavalio
4 ateriaa päivässä - niin paljon kuin tämä ruokavalio sallii. Joka kolmas päivä pakollinen suolenpuhdistus kahdesti päivässä juo greippimehua ja kivennäisvettä ilman kaasua.
1 vastaanotto. Kaksi viipaletta paahtoleipää + tee ilman sokeria.
2. hyväksyminen. Salaatti, jossa on hedelmiä, jotka sisältävät C -vitamiinia (mandariini, appelsiini, ananas, päärynä, omena jne.). Ei sisällä banaaneja ja viinirypäleitä.
3 vastaanotto. Kananrinta ilman nahkaa + höyrytettyjä vihanneksia.
4 vastaanotto. Vihreää salaattia tai paahdettuja vihanneksia.
Valikossa voi olla juustoa ja katkarapuja.
- Alkalinen ruokavalio
Ruokavalion tarkoitus on, että keho tarvitsee tasapainon happaman ja emäksisen ympäristön välillä. Happamat elintarvikkeet aiheuttavat tärkeiden mineraalien kehon menetyksiä ja johtavat liikalihavuuteen ja erilaisiin sairauksiin. Siksi ruokavaliomme tulisi olla emäksinen.
Tämän ruokavalion noudattaminen jakamalla koko päivän suhde on 30% happamia ruokia ja 70% emäksisiä. Tämän voiman vaara on, että tutkijat eivät ole vielä tutkineet tällaista ruokavaliota täysin.
Happatuotteisiin otnosatsaI: alkoholi ja kola, suola ja sokeri, kahvi ja tee, suklaa, punainen liha, siipikarja, leipomotuotteet, jalostetut aamiaismurot jne.
Tuotteet, jotka ovat edullisia alkalisen ruokavalion aikana: greippi, sitruuna, lime, aprikoosi, päivämäärä, kuva, omena, päärynä, papaija, mango, tuore inkivääri, avokado, tomaatti, punajuuret, vihreät (salaatti, persilja, korianteri, tilli, parsa, selleri, pinaatti, rucola), merilevä , kukkakaali, valkosipuli, sipulit ja pähkinät - saksanpähkinät, mantelit ja pekaanipähkinät, siemenet ja öljy kurpitsasta, auringonkukasta, seesaminsiemenistä, kaurasta, hirssistä, ruskeasta riisistä, tattarista, kvinoasta.
- Terveellinen dieetti
Kaikista ruokavalioista, Victoria, tätä voidaan turvallisesti kutsua tehokkaimmaksi ja suosituimmaksi, koska terveellinen ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden nollata viikon ajan korkeintaan 8 kg ja antaa keholle voimaa ja raikkautta.
Suositeltavat kolme ateriaa - aamiainen, lounas, päivällinen ja aterioiden välillä noin kaksi litraa kivennäisvettä (ilman kaasua!). Sokeri, öljyt ja rasvat jätetään kokonaan pois. Tärkein vaatimus: annokset ovat pieniä, ja kaikki on kypsennetty pariskunnalle. Valikko terveellinen ruokavalio Victoria Beckham
maanantai
- Aamiainen: vilja täysjyvä vehnä + paahtoleipä (2 kpl) teetä (1 kuppi).
- Lounas: salaatti mangolla (150 g) + kananrinta (120 g) teetä (1 kuppi).
- Illallinen: kananrinta (100 g) + salaatti + tee (vihreä, 1 kuppi).
tiistai
- Aamiainen: paahtoleipä (2 kpl) + Apple + tee (vihreä, 1 kuppi).
- Lounas: riisipuuro + jogurtti (1 kuppi).
- Illallinen: naudanliha (120 g) + porkkana-kaalisalaatti vihreiden kanssa (120 g) + kivennäisvesi (1 kuppi).
Keskiviikko
- Aamiainen: paahtoleipä (2 kpl) + päärynä + vihreä tee (1 kuppi).
- Lounas: lihapullat (pariskunnalle) + kasvissalaatti + tee (1 kuppi).
- Illallinen: sianliha (100 g) + salaatti + jogurtti (1 kuppi).
torstai
- Aamiainen souffleporkkana + leipä (musta, 1 viipale) + tee (vihreä, 1 kuppi).
- Lounas: lihapullat, kala + salaatti + kivennäisvesi (1 kuppi).
- Illallinen: katkarapu (100 g) + salaatti (120 g) + jogurtti (1 kuppi).
Perjantai
- Aamiainen: paahtoleipä (2 kpl) + mangosalaatti (130 g) + tee (vihreä, 1 kuppi).
- Lounas: riisipuuro + jogurtti (1 kuppi).
- Illallinen: naudanliha (120 g) + porkkana-kaalisalaatti vihreiden kanssa (120 g) + kivennäisvesi (1 kuppi).
Lauantai
- Aamiainen: paahtoleipä (2 kpl) + kasvissalaatti. 9120 g) tee (1 kuppi).
- Lounas: kananrinta (100 g) + salaatti + tee (vihreä, 1 kuppi).
- Illallinen: äyriäiset (120 g) + salaatti + jogurtti (1 kuppi).
Sunnuntai
- Aamiainen: vilja täysjyvä vehnä + paahtoleipä (2 kpl) teetä (1 kuppi).
- Lounas: riisipuuro + jogurtti (1 kuppi).
- Illallinen: naudanliha (120 g) + porkkana-kaalisalaatti vihreiden kanssa (120 g) + kivennäisvesi (1 kuppi).