Jos ajattelet asteittaista laihtumista, arvostat näitä tietoja. Näiden hivenaineiden on oltava laihtua yrittävien ruokavaliossa. Mitkä elintarvikkeet sisältävät niitä?
Kromi
Kromi on tärkeä hivenaine, joka säätelee aineenvaihduntaa ja säätelee veren insuliinitasoa. Se auttaa vähentämään ruokahalua ja ei kaipaa makeisia. Aikuisen ruumiin kromia on saatava 150 milligrammaa päivässä.
Sen lähteitä ovat brasilialainen pähkinä ja hasselpähkinät, taatelit, itänyt vehnä, vilja, juusto, maitotuotteet, siipikarjanliha, naudanmaksa, sienet, sipulit, perunat, pavut, hapanmarjat, luumut, päärynät, tomaatit, kurkut, kaikenlaiset kaali, sitrushedelmät, kala.
Kalsium
Kalsium on välttämätön laihtuminen. Se nopeuttaa aineenvaihduntaa, parantaa aineenvaihdunnan laatua, ylläpitää lihasten sävyä, positiivista vaikutusta verenkiertoon, alentaa veren kolesterolitasoa ja normalisoi kilpirauhasen ja lisämunuaisen. Kalsium rauhoittaa hermostoa ja vähentää sokerihalua.
Saatat löytää paljon kalsiumia elintarvikkeista, kuten seesaminsiemenistä, pähkinöistä, kuivatuista hedelmistä, soijasta, persiljasta, pinaatista, selleristä, vihreistä sipulista, porkkanoista, perunoista, kaikentyyppisistä kaaleista, maitotuotteista, juustosta, munista, lehtivihanneksista, äyriäisistä .
Magnesium
Magnesium voi merkittävästi parantaa kehoa ja parantaa terveyttä. Tämä elementti vaikuttaa positiivisesti sydämeen ja verisuoniin, hermostoon, alentaa verensokeria, parantaa ihon ja hiusten tilaa, stimuloi henkistä aktiivisuutta ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Magnesiumia on paljon viljatuotteissa, pähkinöissä, kaakaossa, äyriäisissä, kaikenlaisissa vihreissä, kurpitsansiemenissä, banaanissa, auringonkukansiemenissä, pellavansiemenissä, seesaminsiemenissä, palkokasveissa, tummassa suklaassa, avokadossa.
Rauta
Rauta on avain jokaisen ihmisen hyvään oloon. Sillä on suuri vaikutus koko kehoon: aineenvaihdunta, normalisoi veren hemoglobiinipitoisuuden, lievittää masennuksen oireita, normalisoi sydämen ja verisuonten, solujen ja hapen työn, vahvistaa immuunijärjestelmää.
Maksassa on rautaa, punaista lihaa, vehnää, tattaria, palkokasveja, kuivattuja hedelmiä, granaattiomenaa, omenoita, aprikooseja, parsakaalia, munia, sieniä, pähkinöitä.
Kalium
Kaliumin puute voi aiheuttaa turvotusta, selluliittia, ruoansulatuskanavan toimintahäiriöitä. Tämän välttämiseksi sinun tulisi päivittää tämän hivenaineiden varastoja päivittäin.
Kalium löytyy kuivattuista hedelmistä, banaaneista, perunoista, aprikooseista, pähkinöistä, pinaatista, mustaherukoista, yrteistä, herneistä, pavuista, tomaateista ja munista.