Sisällys
Vatsatanssi (vatsatanssi) sisältää laajan valikoiman liikkeitä ja on melko monimutkainen. Siksi tanssin menestyksekkääseen kehittämiseen tarvitaan ryhmätunteja valmentajan kanssa.
Vaikeustaso: Aloittelijoille
Vatsatanssi on naiseuden ja feminiinisyyden juhla. Se sisältää monia erilaisia liikkeitä ja on melko monimutkainen. Siksi vatsatanssin onnistuneen kehityksen kannalta tarvitaan ryhmätunteja valmentajan kanssa. Vatsatanssi on tanssi, joka korostaa vartalon ja lantion liikkeitä. Tämä muinaisesta Egyptistä peräisin oleva tanssin muoto on nyt tullut maailman muotiin.
Mistä aloittaa vatsatanssin harjoittelu?
Vatsatanssin hallinta tulisi aloittaa yksinkertaisimmista alla kuvatuista perusliikkeistä. On tarpeen tottua erityiseen tanssiasuun, joka voi aluksi haitata liikettä. Varmista, ettet tanssi täydellä vatsalla. Odota vähintään pari tuntia syömisen jälkeen ennen tunnin aloittamista.
Voit tehdä oman asusi. Mutta on parempi ostaa valmiita ottamalla yhteyttä erikoisliikkeeseen tai ommella tilauksesta. Tällä tavalla voit välttää virheitä, jotka vaikuttavat negatiivisesti tanssin oppimisprosessiin.
Tärkeää: Vatsatanssiharjoitusasun tulee olla valmistettu korkealaatuisesta materiaalista, joka on kestävä ja mukava päällä. Tällaisia vaatteita voidaan käyttää pitkään ilman huolta, että ne putoavat. Lue myös: Salsa-soolotanssitreenit
Yleisimmät syyt aloittaa vatsatanssi
Vatsatanssilla on monia terveyshyötyjä. Se auttaa kehittämään joustavuutta, koordinaatiota ja tasapainoa, parantaa ryhtiä ja verenkiertoa sekä stimuloi aivojen toimintaa. Ja mikä tärkeintä, sillä on kyky polttaa kaloreita, mikä saa sinut näyttämään ja tuntemaan olosi hyvältä.
Vatsatanssi on loistava tapa käsitellä stressiä ja lievittää sitä. Kun olet stressaantunut, olet vaarassa tehdä impulsiivisia päätöksiä tai lykätä asioita myöhemmäksi. Stressin poistuminen rentouttaa mieltäsi. Rauhallisemmalla mielellä voit arvioida tilanteen kaikkia puolia ennen päätöksen tekemistä.
Vatsatanssin aikana tekemäsi vatsan liikkeet parantavat suoliston ja paksusuolen tilaa.
Tämäntyyppinen tanssi antaa sinulle mahdollisuuden vahvistaa lantion lihaksia ja parantaa verenkiertoa, mikä on hyödyllistä kuukautisten aikana.
Vahvistamalla reisilihaksia vatsatanssi auttaa tulevassa synnytyksessä. Vahva lantion lihaksisto parantaa verenkiertoa tällä alueella ja veri kuljettaa enemmän happea sikiöön.
Vatsatanssi on paljon enemmän kuin vain kehon liikuttamista tietyssä rytmissä. Vatsatanssi tarjoaa konkreettisia terveys- ja kauneushyötyjä, jotka ovat tehneet siitä tärkeän osan globaalia kulttuuria. Lue myös: Zumba-tanssitreenejä
Vatsatanssin perusharjoitukset
- Kehon kierto – Vedä vatsa syvälle vartaloon ja liikuta vartaloa hitaasti ympyrässä. Pidä vatsasi lujasti pyörittäessäsi ja istuta jalkasi tiukasti. Yritä pyörittää vartaloasi molempiin suuntiin ja lisää samalla nopeuttasi.
- Lonkan kierto -Pidä olkapäät vaakasuorassa ja vakaana, kun kierrät lantiota eteenpäin ja taaksepäin. Yritä seisoa suoraan toisella jalalla tai molemmilla jaloilla polvet koukussa. Voit muuttaa vaikeustasoa yksinkertaisesti lisäämällä pyörimisnopeutta.
- Lantion laskeminen ja nostaminen – Yritä eristää tämä liike aloittamalla pienestä ja hallitusti, nostamalla ja laskemalla lantiota asteittain suuremmalla amplitudilla. Tehdäksesi siitä vaikeampaa, tasapainota yhdellä jalalla.
- shimmy – Liikuta lantiota nopeasti puolelta toiselle. Yritä sitten juosta varpaitasi lattiaa pitkin heiluttaen edelleen lantiota.
Nämä yksinkertaiset harjoitukset herättävät varmasti sisäisen jumalattaresi. Ilman niitä on mahdotonta hallita monimutkaisempia vatsatanssin muotoja. Lue myös: Body Ballet Dance Treenit
Suositukset ja vasta-aiheet vatsatanssiin
Syitä suositella vatsatanssia: ylipaino; fyysinen passiivisuus; hermostunut stressi, itseluottamus. Vatsatanssi on vasta-aiheinen raskauden aikana, samoin kuin toipumisaikana vatsaleikkauksen ja vakavien vammojen jälkeen.
Kuten näette, vatsatanssin oppimisessa ei ole mitään liian vaikeaa. On monia naisia, jotka yksinkertaisesti tarvitsevat sitä. Katso myös: ryhmäkoreografiakoulutus