Tammikuu on aikaa, jolloin tunnemme, että meidän on käännettävä sivua, kun kuvittelemme virheellisesti, että uuden vuoden tulo antaa meille taianomaisesti motivaatiota, sinnikkyyttä ja uusia näkemyksiä. Perinteisesti uutta vuotta pidetään ihanteellisena ajankohtana uuden elämänvaiheen aloittamiselle ja aikaa, jolloin kaikki tärkeät uudenvuoden päätökset on tehtävä. Valitettavasti vuoden alku on myös pahin aika tehdä suuria muutoksia tottumuksissasi, koska se on usein erittäin stressaavaa aikaa.
Älä kuitenkaan varaudu epäonnistumaan tänä vuonna lupaamalla tehdä suuria muutoksia, joita on vaikea tehdä. Sen sijaan noudata näitä seitsemää vaihetta hyväksyäksesi nämä muutokset.
Valitse yksi kohde
Jos haluat muuttaa elämääsi tai elämäntapaasi, älä yritä muuttaa kaikkea kerralla. Se ei toimi. Valitse sen sijaan yksi alue elämästäsi.
Tee siitä jotain erityistä, jotta tiedät tarkalleen, mitä muutoksia aiot tehdä. Jos onnistut ensimmäisessä muutoksessa, voit mennä eteenpäin ja ajoittaa uuden vaihdon noin kuukauden kuluttua. Pieniä muutoksia tekemällä yksi kerrallaan sinulla on mahdollisuus olla vuoden loppuun mennessä täysin uusi ihminen itsellesi ja läheisillesi, ja tämä on paljon realistisempi tapa tehdä se.
Älä valitse ratkaisuja, jotka epäonnistuvat. Juokse esimerkiksi maraton, jos et ole koskaan juossut ja olet ylipainoinen. Parempi päättää kävellä joka päivä. Ja kun pääset eroon ylipainosta ja hengenahdistusta, voit siirtyä lyhyisiin lenkkeihin lisäämällä ne maratoniin.
Suunnitella etukäteen
Menestyksen varmistamiseksi sinun on tutkittava tekemiäsi muutoksia ja suunniteltava etukäteen, jotta sinulla on oikeat resurssit ajoissa.
Lue siitä. Mene kirjakauppaan tai Internetiin ja etsi kirjoja ja tutkimuksia aiheesta. Olipa kyse tupakoinnin lopettamisesta, juoksemisen aloittamisesta, joogasta tai vegaaniksi ryhtymisestä, on olemassa kirjoja, jotka auttavat valmistautumaan siihen.
Suunnittele menestystäsi – valmistaudu varmistaaksesi, että kaikki sujuu hyvin. Jos aiot juosta, varmista, että sinulla on juoksukengät, vaatteet, hattu ja kaikki mitä tarvitset. Tässä tapauksessa sinulla ei ole mitään tekosyytä olla aloittamatta.
Ennakoi ongelmia
Ja ongelmia tulee olemaan, joten yritä ennakoida ja tehdä luettelo siitä, mitä se tulee olemaan. Jos otat sen vakavasti, voit kuvitella ongelmia tiettyinä vuorokaudenaikoina, tiettyjen ihmisten kanssa tai tietyissä tilanteissa. Ja sitten löytää tapa käsitellä näitä ongelmia, kun niitä ilmenee.
Valitse aloituspäivä
Sinun ei tarvitse tehdä näitä muutoksia heti uuden vuoden saapumisen jälkeen. Tämä on tavanomaista viisautta, mutta jos todella haluat muuttua, valitse päivä, jolloin tiedät olevasi hyvin levännyt, innostunut ja positiivisten ihmisten ympäröimä.
Joskus päivämäärän valitsin ei toimi. On parempi odottaa, kunnes koko mielesi ja kehosi ovat täysin valmiita ottamaan haasteen vastaan. Tiedät, kun aika on oikea.
Tee se
Aloita valitsemasi päivänä tekemäsi suunnitelmat. Aseta muistutus puhelimeesi, merkki kalenteriisi, kaikki mikä osoittaa, että tänään on X-päivä. Mutta sen ei pitäisi olla jotain töykeää itseäsi kohtaan. Tämä voi olla yksinkertainen merkintä, joka luo tarkoituksen:
hyväksy epäonnistuminen
Jos epäonnistut ja poltat tupakan, ohita kävelyt, älä vihaa itseäsi sen takia. Kirjoita ylös syyt, miksi näin on saattanut tapahtua, ja lupaa oppia niistä.
Jos tiedät, että alkoholi saa sinut haluamaan polttaa ja nukahtaa seuraavana päivänä, voit lopettaa sen juomisen.
Pysyvyys on avain menestykseen. Yritä uudelleen, jatka, niin onnistut.
Aikataulu palkinnot
Pienet palkinnot rohkaisevat sinua selviytymään ensimmäisistä päivistä, jotka ovat vaikeimpia. Voit palkita itsesi millä tahansa: ostamalla kalliin mutta mielenkiintoisen kirjan, käymällä elokuvissa tai millä tahansa muulla, mikä tekee sinut onnelliseksi.
Myöhemmin voit muuttaa palkkion kuukausittaiseksi ja suunnitella sitten uudenvuoden palkinnon vuoden lopussa. Mitä odotat. Ansaitset sen.
Olivatpa suunnitelmasi ja tavoitteesi tälle vuodelle mitkä tahansa, onnea sinulle! Mutta muista, että tämä on sinun elämäsi ja luot itse onneasi.