Valiini ruoassa (taulukko)

Nämä taulukot hyväksytään valiinin keskimääräisen päivittäisen tarpeen mukaan, joka on 3500 mg (3.5 grammaa). Tämä on keskimääräisen henkilön keskimääräinen luku. Urheilijoille tämä välttämättömien aminohappojen määrä voi nousta 6-7 grammaan päivässä. Sarake "Päivittäisen tarpeen prosenttiosuus" osoittaa, kuinka suuri prosenttiosuus 100 grammasta tuotetta tyydyttää ihmisen päivittäisen tarpeen tämän aminohapon suhteen.

TUOTTEET, JOIDEN AINEHAPPO VALIINI ON KORKEA SISÄLTÖ:

Tuotteen nimiValiinin pitoisuus 100 grammassaPäivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus
Munajauhe2550 mg73%
Parmesan-juustoa2454 mg70%
Kaviaari punainen kaviaari2140 mg61%
Soija (vilja)1737 mg50%
Juusto “Poshehonsky” 45%1270 mg36%
Linssit (vilja)1270 mg36%
Sveitsiläinen juusto 50%1250 mg36%
Maapähkinät1247 mg36%
Lohi1230 mg35%
Pistaasipähkinät1230 mg35%
Maitojauhe 25%1207 mg34%
Juusto (lehmänmaidosta)1200 mg34%
Juusto Cheddar 50%1150 mg33%
Pavut (vilja)1120 mg32%
Grouper1100 mg31%
cashew1094 mg31%
Juusto “Roquefort” 50%1080 mg31%
Auringonkukansiemenet (auringonkukansiemenet)1071 mg31%
Fetajuusto1065 mg30%
Liha (naudanliha)1030 mg29%
Herneet (kuoritut)1010 mg29%
Silakka laiha1000 mg29%
Makrilli1000 mg29%
Rahka990 mg28%
sudak980 mg28%
Hauki980 mg28%
Makrilli950 mg27%
Keltuainen940 mg27%
Mantelit940 mg27%
Liha (Turkki)930 mg27%
Kaveri900 mg26%
Pollock900 mg26%
Turska900 mg26%
hasselpähkinät900 mg26%
Seesami886 mg25%
Liha (kana)880 mg25%
Viiriäisen muna880 mg25%
Liha (broilerikanat)870 mg25%
Juusto 18% (lihavoitu)838 mg24%
Liha (sianliha)830 mg24%
Liha (karitsa)820 mg23%

Täydellinen tuoteluettelo

Kalmari780 mg22%
Kananmuna770 mg22%
Saksanpähkinä753 mg22%
Munavalkuainen740 mg21%
Männynsiemeniä687 mg20%
Tattarijauho646 mg18%
Liha (sianrasva)640 mg18%
Kaurahiutaleet "Hercules"630 mg18%
Tattari (vilja)620 mg18%
Kaura (vilja)610 mg17%
Tattari (jauhamaton)590 mg17%
Vehnä (vilja, kova laatu)580 mg17%
Silmälasit530 mg15%
Ohra (vilja)530 mg15%
Ruisjauho täysjyvä520 mg15%
Jauhot taustakuva510 mg15%
Jauhot ruista510 mg15%
Vehnä (vilja, pehmeä lajike)500 mg14%
Mannasuurimot490 mg14%
Ohran rouheet480 mg14%
Pastaa jauhoista V / s480 mg14%
Rouhe kuoritut hirssi (kiillotettu)470 mg13%
Ruis (vilja)460 mg13%
Tammenterhot, kuivatut455 mg13%
Riisi420 mg12%
Maissihiutaleet410 mg12%
Riisi (vilja)400 mg11%
Ohraryynit370 mg11%
Vehnäjauhot330 mg9%
Jogurtti 3,2%323 mg9%

Valiinipitoisuus maitotuotteissa ja munatuotteissa:

Tuotteen nimiValiinin pitoisuus 100 grammassaPäivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus
Munavalkuainen740 mg21%
Juusto (lehmänmaidosta)1200 mg34%
Keltuainen940 mg27%
Jogurtti 3,2%323 mg9%
Kefiiri 3.2%135 mg4%
Maito 3,5%163 mg5%
Maitojauhe 25%1207 mg34%
Pehmis161 mg5%
Kerma 10%201 mg6%
Kerma 20%185 mg5%
Parmesan-juustoa2454 mg70%
Juusto “Poshehonsky” 45%1270 mg36%
Juusto “Roquefort” 50%1080 mg31%
Fetajuusto1065 mg30%
Juusto Cheddar 50%1150 mg33%
Sveitsiläinen juusto 50%1250 mg36%
Juusto 18% (lihavoitu)838 mg24%
Rahka990 mg28%
Munajauhe2550 mg73%
Kananmuna770 mg22%
Viiriäisen muna880 mg25%

Valiinipitoisuus lihassa, kalassa ja äyriäisissä:

Tuotteen nimiValiinin pitoisuus 100 grammassaPäivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus
Lohi1230 mg35%
Kaviaari punainen kaviaari2140 mg61%
Kalmari780 mg22%
Kaveri900 mg26%
Pollock900 mg26%
Liha (karitsa)820 mg23%
Liha (naudanliha)1030 mg29%
Liha (Turkki)930 mg27%
Liha (kana)880 mg25%
Liha (sianrasva)640 mg18%
Liha (sianliha)830 mg24%
Liha (broilerikanat)870 mg25%
Grouper1100 mg31%
Silakka laiha1000 mg29%
Makrilli1000 mg29%
Makrilli950 mg27%
sudak980 mg28%
Turska900 mg26%
Hauki980 mg28%

Valiinin pitoisuus viljassa, viljatuotteissa ja palkokasveissa:

Tuotteen nimiValiinin pitoisuus 100 grammassaPäivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus
Herneet (kuoritut)1010 mg29%
Tattari (vilja)620 mg18%
Tattari (jauhamaton)590 mg17%
Maissihiutaleet410 mg12%
Mannasuurimot490 mg14%
Silmälasit530 mg15%
Ohraryynit370 mg11%
Vehnäjauhot330 mg9%
Rouhe kuoritut hirssi (kiillotettu)470 mg13%
Riisi420 mg12%
Ohran rouheet480 mg14%
Pastaa jauhoista V / s480 mg14%
Tattarijauho646 mg18%
Jauhot taustakuva510 mg15%
Jauhot ruista510 mg15%
Ruisjauho täysjyvä520 mg15%
Kaura (vilja)610 mg17%
Vehnä (vilja, pehmeä lajike)500 mg14%
Vehnä (vilja, kova laatu)580 mg17%
Riisi (vilja)400 mg11%
Ruis (vilja)460 mg13%
Soija (vilja)1737 mg50%
Pavut (vilja)1120 mg32%
Kaurahiutaleet "Hercules"630 mg18%
Linssit (vilja)1270 mg36%
Ohra (vilja)530 mg15%

Valiinin sisältö pähkinöissä ja siemenissä:

Tuotteen nimiValiinin pitoisuus 100 grammassaPäivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus
Maapähkinät1247 mg36%
Saksanpähkinä753 mg22%
Tammenterhot, kuivatut455 mg13%
Männynsiemeniä687 mg20%
cashew1094 mg31%
Seesami886 mg25%
Mantelit940 mg27%
Auringonkukansiemenet (auringonkukansiemenet)1071 mg31%
Pistaasipähkinät1230 mg35%
hasselpähkinät900 mg26%

Valiinin sisältö hedelmissä, vihanneksissa, kuivatuissa hedelmissä:

Tuotteen nimiValiinin pitoisuus 100 grammassaPäivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus
Aprikoosi19 mg1%
Basilika (vihreä)127 mg4%
Munakoiso71 mg2%
Banaani46 mg1%
Lanttu48 mg1%
Kaali58 mg2%
Kukkakaali148 mg4%
Perunat122 mg3%
Sipuli25 mg1%
Porkkanat69 mg2%
Kurkku27 mg1%
Paprika (bulgaria)34 mg1%

Valiinin sisältö sienissä:

Tuotteen nimiValiinin pitoisuus 100 grammassaPäivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus
Osteri sienet197 mg6%
Valkoisia sieniä78 mg2%
Shiitake-sienet145 mg4%

Takaisin kaikkien tuotteiden luetteloon - >>>

Jätä vastaus