Kasvissyöjä ja raskaus

Kiihkeä keskustelu kasvissyöjästä ja sen todellisesta vaikutuksesta naisruumiihin, etenkin raskauden aikana, ei lainkaan vähene. Tutkijat todistavat nyt ja kieltävät jotakin, mutta tosiasiat lisäävät tuleen polttoainetta - todellisia tarinoita tähtien ja tavallisten naisten elämästä, jotka kykenivät kantamaan ja synnyttämään terveitä ja vahvoja vauvoja yleisön kateudesta. Kuinka ne selitetään ja onko edelleen mahdollista jättää perusrakennusosa tärkeimmällä ajanjaksolla ilman seurauksia? Vastauksia näihin ja muihin kysymyksiin on etsittävä lääkäreiden ja ravitsemusterapeuttien julkaisuista.

Kasvissyöjä ja raskaus: hyvät ja huonot puolet

On vaikea uskoa, mutta nykyaikainen lääketiede yksinkertaisesti suosittelee, että raskaana oleva nainen noudattaa perinteistä ruokalistaa sisällyttämällä liha pakollisesti päivittäiseen ruokavalioon voidakseen tarjota itselleen ja lapselleen korvaamattomia eläinproteiinipitoisia. Hän ei voi vaatia päätöstään. Yksinkertaisesti siksi, että raskauden kulku ei riipu pelkästään ravinnosta, vaan myös muista tekijöistä, mukaan lukien naisen emotionaalinen tila. Toisin sanoen itsesi valloittaminen syömällä toinen pala lihaa ja samalla eläminen jatkuvassa stressissä on myös haitallista.

Ennen kuin siirryt kokonaan kasvisruokavalioon, sinun on kuitenkin analysoitava sen edut ja haitat varmistaaksesi tai epäilessäsi päätöstäsi.

Miksi kasvissyöjä voi olla vaarallista raskauden aikana

Tennesseessä, Yhdysvalloissa, tutkijat suorittivat tutkimuksen nimeltä "The Farm" raskaana oleville vegaaninaisille. Heillä todettiin olevan foolihapon, raudan, sinkin, jodin, D- ja B12-vitamiinin puutos. Tarpeetonta sanoa, että ne kaikki sisältyvät eläinperäisiin tuotteisiin, joista odottavat äidit hylkäsivät uskomustensa vuoksi.

Lisäksi tällaisen kieltäytymisen tulokset olivat näkyvissä paljaalla silmällä - naiset kokivat tai anemia. Kyse oli lisääntyneestä väsymyksestä ja usein esiintyvästä huimauksesta, jonka aiheutti vain raudanpuute ja riittämätön punasolujen synteesi. Mutta tällainen tila on täynnä paitsi immuniteetin heikkenemistä myös verenvuotoa ja jopa onkologiaa. Tosiasia on, että lihan ja maidon puute ruokavaliossa voi johtaa myös linolihapon puutteeseen, mikä estää syöpäsolujen kehittymisen.

Samanaikaisesti hyvinvoinnin paraneminen, jonka vegaanit saattavat kokea aluksi, tutkijat selittivät eräänlaisella kehon purkamisella, joka kestää enintään 7 vuotta. Sen jälkeen ihminen varmasti tuntee puutteen välttämättömistä hivenaineista, joista ensin kärsii immuunijärjestelmä, ja sitten hän itse.

Kaikkia näitä tietoja tukevat toisen tutkimuksen tulokset, joihin osallistui raskaana olevien naisten lapsia, joiden ruokavaliossa oli säännöllisesti lihaa. Heillä oli valtava älyllinen potentiaali, ja heitä itse pidettiin terveellisempinä kuin vegaanien lapset.

Tästä kiista olisi todennäköisesti ratkaistu, ellei muiden tutkijoiden tutkimukset vahvistavat kasvissyönnin edut raskauden aikana.

Kuinka kasvissyöjä voi olla hyödyllistä

Joidenkin amerikkalaisten tutkijoiden mukaan tasapainoinen kasvipohjainen ruokavalio vahvistaa immuunijärjestelmää ja pidentää elämää. Lisäksi se helpottaa raskauden siirtämistä ja minimoi komplikaatioiden riskin. Myös kasvissyöjä:

• suojaa raskaana olevaa naista hypovitaminoosilta, koska valtava määrä vihanneksia ja hedelmiä, joita hän kuluttaa, rikastuttaa kehoa kaikilla tarvittavilla vitamiineilla ja mikroelementeillä;
• suojaa sitä sydän- ja verisuonitauteilta, koska kasviruoissa ei yksinkertaisesti ole haitallisia aineita, mikä johtaa verisuonia tukkivien kolesteroliplakkien muodostumiseen;
• estää ylipainon ilmaantumista, mikä itse asiassa vaikeuttaa paitsi odottavan äidin myös hänen vauvansa elämää. Tämä selittyy sillä, että raskaana oleva kasvissyöjä ei kuluta korkeakalorisia eläintuotteita;
• auttaa äitiä kestämään voimakasta vauvaa, koska hän pakottaa hänet tahattomasti syömään riittävässä määrin pähkinöitä, siemeniä, palkokasveja ja kokonaisia ​​jyviä. Mutta ne tarjoavat keholle B-, E-ryhmän vitamiineja, sinkkiä, monityydyttymättömiä rasvahappoja ja muita hyödyllisiä aineita, joita käytännössä naiset, lihansyöjät, saattavat saada vähemmän;
• suojaa. Tutkimukset osoittavat, että kasvissyöjänaiset kokevat vain vähän tai ei lainkaan pahoinvointia raskauden alkuvaiheessa. Ja jälleen, kaikki selittyy sillä, että niiden ruokavaliossa ei ole liian rasvaisia ​​eläinperäisiä elintarvikkeita;
• suojelee äidin ja vauvan terveyttä. Tosiasia on, että antibiootteja ja toksiineja havaitaan useammin lihatuotteista, mikä voi aiheuttaa valtavaa haittaa molemmille;
• varmistaa normaalin aineenvaihdunnan ja minimoi aineenvaihduntahäiriöiden riskin. Raskaana olevat kasvissyöjät eivät tunne ruoansulatuskanavan ongelmia ja ummetusta, ja tämä on yksi kasvisruokien tärkeimmistä eduista.

Totta, voit tuntea kaikki nämä edut itsellesi vain laatimalla ruokavalion oikein ja noudattamalla lääkäreiden ja ravitsemusterapeuttien neuvoja. Muuten, he ovat kehittäneet jotain sääntöjä kasvissyöjä naisille mielenkiintoisessa asemassa.

Terveellisen kasvissyöjän ohjeet

1. 1 Kasvissyöjille on välttämätöntä siirtyä ennen hedelmöittymistä, koska joka tapauksessa se on kehon stressiä, jonka tuleva vauva varmasti tuntee itsestään. Kuten käytäntö osoittaa, raskauden sietävät helpoimmin kasvisnaiset, joilla on vähintään 2-3 vuoden kokemus.
2. 2 Tarkkaile painoasi. Ihannetapauksessa naisen pitäisi lihoa noin 1,2-2 kg ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana ja sen jälkeen 1,3-1,9 kg jokaista seuraavaa kuukautta kohti. Tätä varten hänen on varmistettava ruokavalion päivittäinen kaloripitoisuus 2300–2500 kcal. Lisäksi on erittäin tärkeää tehdä tämä ei tyhjiä kaloreita sisältävien ruokien kustannuksella. Puhumme jauhoista, makeista ja myös puolivalmisteista. Niissä ei ole lihaa, mutta ne aiheuttavat myös haittaa keholle ja aiheuttavat ylipainonnousua. On paljon viisaampaa valita vain terveellisiä ja terveellisiä ruokia ja valvoa syömisen määrää.
3. 3 Suunnittele valikkosi huolellisesti, jotta keho saa kaikki tarvittavat aineet. Tässä tapauksessa on parempi käydä uudelleen ravitsemusterapeutin luona kuin kokea virheidesi kaikki "nautinnot" myöhemmin.

Mitä on sisällytettävä ruokavalioon

Raskaana olevan kasvissyöjän tasapainoinen ruokavalio tarjoaa riittävän määrän:

• … Heistä on jo puhuttu paljon. Totta, harvat tietävät, että heidän puutteensa ei tunne vain äiti, vaan myös itse sikiö. Eläinproteiinin puutteen vuoksi hän voi saada vähemmän kolesterolia – ainetta, joka aiheuttaa verisuonten tukkeutumisen. Tämän estämiseksi on tärkeää varmistaa, että päivittäinen proteiinin saanti, vaikkakin kasvisperäistä, on vähintään 30 %. Sitä saa maitotuotteista, ellei niistä tietenkään joutunut kieltäytymään, täysjyväviljoista, palkokasveista, siemenistä, pähkinöistä.
• … Ottaen huomioon, että raskaana olevan naisen elimistö tarvitsee sitä toisella kolmanneksella suuresti, lääkärit suosittelevat pääsääntöisesti varantojen täydentämistä paitsi ruoasta myös vitamiinikomplekseista, jotka heidän on itse valittava perustuvat naisen yleiseen terveyteen. Perinteisesti raudan lähteitä ovat: omenat, tattari, palkokasvit, vihreät lehtivihannekset, punajuuret, kuivatut hedelmät ja pähkinät, erityisesti hasselpähkinät ja saksanpähkinät, siemenet.
• … Sillä on tärkeä rooli aineenvaihduntaprosesseissa, hematopoieesissa, munuaisten ja maksan työssä, joiden on tänä aikana toimittava kahdelle, luuston muodostamisessa ja sikiön hermosolujen vakauttamisessa. Muuten, hän estää keskushermoston laajojen vaurioiden kehittymisen, mutta valitettavasti se ei sisälly kasviperäisiin elintarvikkeisiin. Voit saada sen syömällä merilevää ja muita syötäviä leviä. Äärimmäisissä tapauksissa, lääkärin kuulemisen jälkeen, voit ostaa erityisiä vitamiinikomplekseja sen sisällön kanssa.
• … Hän osallistuu hivenaineiden assimilaatioprosessiin, varmistaa äidin hampaiden ja luiden terveyden ja myötävaikuttaa myös syntymättömän vauvan luuston muodostumiseen. Lisäksi se parantaa vastustuskykyä ja vahvistaa verisuonten seinämiä, mikä vaikuttaa myönteisesti äidin sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyteen. Se myös minimoi kasvainten ja diabeteksen kehittymisen riskiä. Siksi kieltäytymällä maitotuotteista, jotka perinteisesti sisältävät tätä vitamiinia, sinun on oltava valmis korvaamaan se jollakin. Sopii: soijatuotteet, mysli, murot ja myös… auringossa kävely. Niiden vaikutuksesta elimistö voi tuottaa D-vitamiinia.
• … Hän on myös vastuussa murusien luujärjestelmän muodostumisprosessista. Jos sitä on liian vähän äidin ruokavaliossa, hän ottaa sen epäröimättä äidin kehon sisäisistä varannoista. Ja kuka tietää mitä siitä tulee hänelle ja hänen omille hampailleen ja luilleen. Tämän estämiseksi sinun on syötävä tofujuustoa, tummanvihreitä lehtivihanneksia, kaalia, palkokasveja, auringonkukansiemeniä, seesaminsiemeniä, manteleita, viljaa.
• … Sille annetaan useita toimintoja kerralla. Toisaalta se on vastuussa immuniteetista, ja toisaalta se osallistuu raudan imeytymisprosessiin. Ilman sitä hemoglobiini laskee ja anemia kehittyy. Sen puutteen kompensoimiseksi voit käyttää sitrushedelmiä, ruusunmarjoja, mustaherukoita tai ruusukaaleja.
• … Ne varmistavat sikiön oikean kehityksen ja myös rikastavat naisen kehoa monityydyttymättömillä hapoilla ja normalisoivat hänen hormonaalisen taustansa. Kasvirasvojen lähteitä ovat maissi-, auringonkukka-, oliivi- ja muut öljyt.

He sanovat, että raskaus on paras aika naisen elämässä. Mutta jotta tämä väite olisi totta todellisen kasvissyöjän tapauksessa, sinun on suhtauduttava vastuullisesti ruokavalion valmisteluun, noudatettava lääkärisi neuvoja, tehtävä säännöllisesti testejä hemoglobiinitason hallitsemiseksi ja nauttimaan elämä!

Muista tämä ja ole terve!