Sisällys
- ELINTARVIKKEET B4-VITAMIINISSA:
- Katso koko tuoteluettelo
- B4-vitamiinia löytyy maitotuotteista ja munatuotteista:
- B4-vitamiini kalassa ja äyriäisissä:
- B4-vitamiini viljassa, viljatuotteissa ja palkokasveissa:
- B4-vitamiini pähkinöissä ja siemenissä:
- B4-vitamiini hedelmissä, vihanneksissa, kuivatuissa hedelmissä:
Näissä taulukoissa käytetään B4-vitamiinin keskimääräistä päivittäistä tarvetta, joka on 500 mg. sarake "Prosenttiosuus päivittäisestä tarpeesta" osoittaa, kuinka suuri prosenttiosuus 100 grammasta tuotetta tyydyttää ihmisen päivittäisen B4-vitamiinin (koliinin) tarpeen.
ELINTARVIKKEET B4-VITAMIINISSA:
| Tuotteen nimi | B4-vitamiinia 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Munajauhe | 900 mg | 180% |
| Keltuainen | 800 mg | 160% |
| Viiriäisen muna | 507 mg | 101% |
| Soija (vilja) | 270 mg | 54% |
| Kananmuna | 251 mg | 50% |
| Liha (Turkki) | 139 mg | 28% |
| Smetanaa 20% | 124 mg | 25% |
| Smetanaa 30% | 124 mg | 25% |
| Liha (broilerikanat) | 118 mg | 24% |
| Maito rasvaton | 110 mg | 22% |
| Kaura (vilja) | 110 mg | 22% |
| Ohra (vilja) | 110 mg | 22% |
| Lohi | 94.6 mg | 19% |
| Silmälasit | 94 mg | 19% |
| Vehnä (vilja, kova laatu) | 94 mg | 19% |
| Vehnäjauhot | 90 mg | 18% |
| Liha (karitsa) | 90 mg | 18% |
| Vehnä (vilja, pehmeä lajike) | 90 mg | 18% |
| Vehnäjauhot, 2. luokka | 86 mg | 17% |
| Riisi (vilja) | 85 mg | 17% |
| Maitojauhe 25% | 81 mg | 16% |
| Jauhot taustakuva | 80 mg | 16% |
| Riisi | 78 mg | 16% |
| 1 luokan vehnäjauhot | 76 mg | 15% |
| Liha (kana) | 76 mg | 15% |
| Liha (sianliha) | 75 mg | 15% |
| Vehnäleseet | 74.4 mg | 15% |
| Liha (naudanliha) | 70 mg | 14% |
| Silakka laiha | 65 mg | 13% |
| Männynsiemeniä | 55.8 mg | 11% |
| Auringonkukansiemenet (auringonkukansiemenet) | 55.1 mg | 11% |
| Tattarijauho | 54.2 mg | 11% |
| Maapähkinät | 52.5 mg | 11% |
| Makaronit 1-luokan jauhoista | 52.5 mg | 11% |
| Pastaa jauhoista V / s | 52.5 mg | 11% |
| Mantelit | 52.1 mg | 10% |
| Jauho | 52 mg | 10% |
| Vihreät herneet (tuoreet) | 50 mg | 10% |
Katso koko tuoteluettelo
| Kerma 20% | 47.6 mg | 10% |
| Juusto 18% (lihavoitu) | 46.7 mg | 9% |
| Raejuusto 9% (lihavoitu) | 46.7 mg | 9% |
| hasselpähkinät | 45.6 mg | 9% |
| Kukkakaali | 45.2 mg | 9% |
| 1% jogurttia | 43 mg | 9% |
| Kefiiri 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefiiri 3.2% | 43 mg | 9% |
| Vähärasvainen kefiiri | 43 mg | 9% |
| Jogurtti 2.5% | 43 mg | 9% |
| Jogurtti 1.5% | 40 mg | 8% |
| Jogurtti 3,2% | 40 mg | 8% |
| Kurkku 5% | 40 mg | 8% |
| Kerma 25% | 39.3 mg | 8% |
| Munavalkuainen | 39 mg | 8% |
| Acidophilus-maito 1% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus 3,2 % | 38 mg | 8% |
| Acidophilus 3.2% makea | 38 mg | 8% |
| Acidophilus vähärasvainen | 38 mg | 8% |
| Voikukka lehdet (vihreät) | 35.3 mg | 7% |
| Kauralese | 32.2 mg | 6% |
| Tiivistetty maito sokerilla 8,5% | 30 mg | 6% |
| Inkivääri (juuri) | 28.8 mg | 6% |
| Juustomassan massa on 16.5% rasvaa | 23.6 mg | 5% |
| Maito 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Maito 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Maito 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Maito 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Kermajauhe 42% | 23.6 mg | 5% |
| Koumiss (Maren maidosta) | 23.5 mg | 5% |
| Valkosipuli | 23.2 mg | 5% |
B4-vitamiinia löytyy maitotuotteista ja munatuotteista:
| Tuotteen nimi | B4-vitamiinia 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Acidophilus-maito 1% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus 3,2 % | 38 mg | 8% |
| Acidophilus 3.2% makea | 38 mg | 8% |
| Acidophilus vähärasvainen | 38 mg | 8% |
| Munavalkuainen | 39 mg | 8% |
| Keltuainen | 800 mg | 160% |
| Jogurtti 1.5% | 40 mg | 8% |
| Jogurtti 3,2% | 40 mg | 8% |
| 1% jogurttia | 43 mg | 9% |
| Kefiiri 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefiiri 3.2% | 43 mg | 9% |
| Vähärasvainen kefiiri | 43 mg | 9% |
| Koumiss (Maren maidosta) | 23.5 mg | 5% |
| Juustomassan massa on 16.5% rasvaa | 23.6 mg | 5% |
| Maito 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Maito 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Maito 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Maito 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Vuohenmaito | 16 mg | 3% |
| Tiivistetty maito sokerilla 8,5% | 30 mg | 6% |
| Maitojauhe 25% | 81 mg | 16% |
| Maito rasvaton | 110 mg | 22% |
| Pehmis | 9.1 mg | 2% |
| Jogurtti 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kerma 20% | 47.6 mg | 10% |
| Kerma 25% | 39.3 mg | 8% |
| Kermajauhe 42% | 23.6 mg | 5% |
| Smetanaa 20% | 124 mg | 25% |
| Smetanaa 30% | 124 mg | 25% |
| Parmesan-juustoa | 15.4 mg | 3% |
| Gouda-juusto | 15.4 mg | 3% |
| Juusto 18% (lihavoitu) | 46.7 mg | 9% |
| Kurkku 5% | 40 mg | 8% |
| Raejuusto 9% (lihavoitu) | 46.7 mg | 9% |
| Munajauhe | 900 mg | 180% |
| Kananmuna | 251 mg | 50% |
| Viiriäisen muna | 507 mg | 101% |
B4-vitamiini kalassa ja äyriäisissä:
| Tuotteen nimi | B4-vitamiinia 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Lohi | 94.6 mg | 19% |
| Silakka laiha | 65 mg | 13% |
B4-vitamiini viljassa, viljatuotteissa ja palkokasveissa:
| Tuotteen nimi | B4-vitamiinia 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Vihreät herneet (tuoreet) | 50 mg | 10% |
| Silmälasit | 94 mg | 19% |
| Vehnäjauhot | 90 mg | 18% |
| Riisi | 78 mg | 16% |
| Makaronit 1-luokan jauhoista | 52.5 mg | 11% |
| Pastaa jauhoista V / s | 52.5 mg | 11% |
| Tattarijauho | 54.2 mg | 11% |
| 1 luokan vehnäjauhot | 76 mg | 15% |
| Vehnäjauhot, 2. luokka | 86 mg | 17% |
| Jauho | 52 mg | 10% |
| Jauhot taustakuva | 80 mg | 16% |
| Kaura (vilja) | 110 mg | 22% |
| Kauralese | 32.2 mg | 6% |
| Vehnäleseet | 74.4 mg | 15% |
| Vehnä (vilja, pehmeä lajike) | 90 mg | 18% |
| Vehnä (vilja, kova laatu) | 94 mg | 19% |
| Riisi (vilja) | 85 mg | 17% |
| Soija (vilja) | 270 mg | 54% |
| Ohra (vilja) | 110 mg | 22% |
B4-vitamiini pähkinöissä ja siemenissä:
| Tuotteen nimi | B4-vitamiinia 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Maapähkinät | 52.5 mg | 11% |
| Männynsiemeniä | 55.8 mg | 11% |
| Mantelit | 52.1 mg | 10% |
| Auringonkukansiemenet (auringonkukansiemenet) | 55.1 mg | 11% |
| hasselpähkinät | 45.6 mg | 9% |
B4-vitamiini hedelmissä, vihanneksissa, kuivatuissa hedelmissä:
| Tuotteen nimi | B4-vitamiinia 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Avokado | 14.2 mg | 3% |
| Basilika (vihreä) | 11.4 mg | 2% |
| Inkivääri (juuri) | 28.8 mg | 6% |
| Kaali | 10.7 mg | 2% |
| Kaali | 7.6 mg | 2% |
| Kukkakaali | 45.2 mg | 9% |
| Korianteri (vihreä) | 12.8 mg | 3% |
| Krassi (vihreät) | 19.5 mg | 4% |
| Voikukka lehdet (vihreät) | 35.3 mg | 7% |
| Vihreät sipulit (kynä) | 4.6 mg | 1% |
| Kurkku | 6 mg | 1% |
| Paprika (bulgaria) | 7.7 mg | 2% |
| Persilja (vihreä) | 12.8 mg | 3% |
| Tomaatti (tomaatti) | 6.7 mg | 1% |
| Salaatti (vihreät) | 13.4 mg | 3% |
| Juuriselleri) | 9 mg | 2% |
| kuivatut luumut | 10.1 mg | 2% |
| Valkosipuli | 23.2 mg | 5% |
| Pinaatti (vihreät) | 18 mg | 4% |