Vitamiini B9
Artikkelin sisältö
Bkutsutaan kuvaus

Foolihappo on vesiliukoinen vitamiini. Hänet tunnetaan myös nimellä folaatti ja vitamiini B-9… Sillä on tärkeä rooli solujen jakautumisessa ja muodostumisessa joissakin elimissä ja luuytimessä. Foolihapon keskeinen tehtävä on myös auttaa muokkaamaan kohdun sikiön selkäydintä ja hermostoa. Kuten muutkin B-vitamiinit, foolihappo edistää energian tuotantoa kehossa.

Kehossamme B9-vitamiinin (folaatti) koentsyymit ovat vuorovaikutuksessa yhden hiiliyksikön kanssa erilaisissa reaktioissa, jotka ovat elintärkeitä nukleiinihappojen ja aminohappojen aineenvaihdunnalle. Folaattia tarvitaan kaikkien solujen elintoiminnan ylläpitämiseen.

Termejä folaatti, folaatti ja B9-vitamiini käytetään usein synonyyminä. Vaikka folaattia on läsnä sekä elintarvikkeissa että ihmiskehossa metabolisesti aktiivisessa muodossa, folaattia käytetään usein vitamiinilisäaineissa ja väkevöityissä elintarvikkeissa.

Muut nimet: foolihappo, folasiini, folaatti, pteroyyliglutamiinihappo, B9-vitamiini, Bc-vitamiini, M-vitamiini.

Kemiallinen kaava: C19H19N7O6

Runsaat B9-vitamiiniruoat

Ilmoitettu arvioitu saatavuus 100 g: ssa tuotetta:

Kalkkunan maksa 677 μg
Edamame-pavut, pakastetut 303 μg
Romainen salaatti 136 μg
Pinto-pavut 118 μg
+ 28 muuta B9-vitamiinipitoista ruokaa (ilmoitetaan mikrogramman määrä 100 g: ssa tuotetta):
Rucola97Punaiset pavut, keitetyt47Selleri36Hunaja meloni19
Pellavansiemenet87Kananmuna47Oranssi30kyssäkaali16
Avokado81Mantelit44Kiivi25Tomaatti15
Parsakaali63valkokaali43mansikat24Perunat15
Kihara kaali62Mango43Vadelma21greippi13
Ruusukaali61Maissi42Banaani20Sitruuna11
Kukkakaali57Papaija37Porkkanat19Paprika10

Päivittäinen B9-vitamiinin tarve

B9-vitamiinin päivittäisen saannin määrittämiseksi ns.elintarvikefolaattiekvivalentti“(Englanniksi - DFE). Syynä tähän on synteettisen foolihapon parempi imeytyminen kuin ravinnosta saatu luonnollinen folaatti. PFE lasketaan seuraavasti:

  • 1 mikrogramma folaattia ruoasta vastaa 1 mikrogrammaa henkilönsuojainta
  • 1 mikrogramma folaattia, joka on otettu ruoan kanssa tai rikastettuna, on 1,7 mikrogrammaa henkilönsuojainta
  • 1 mikrogramma folaattia (synteettinen ravintolisä) tyhjään vatsaan vastaa 2 mikrogrammaa henkilönsuojainta.

Esimerkiksi: Ateriasta, joka sisältää 60 mcg luonnollista folaattia, keho saa 60 mcg vastaavaa ruokaa. Annoksesta 60 mcg synteettistä foolihappovahvistettua pastaa saat 60 * 1,7 = 102 mcg elintarvikevastaavaa. Ja yksi 400 mcg foolihappotabletti antaa meille 800 mcg vastaavaa ruokaa.

Vuonna 2015 Euroopan ravitsemuksellinen tiedekomitea vahvisti seuraavan päivittäisen B9-vitamiinin saannin:

IkäSuositeltu määrä mies (mcg ruokavalion folaattiekvivalentti / päivä)Suositeltu määrä, nainen (mcg ruokavalion folaattiekvivalentti / päivä / päivä)
7-11 kuukautta80 μg80 μg
1-3 vuotta120 μg120 μg
4-6 vuotta140 μg140 μg
7-10 vuotta200 μg200 μg
11-14 vuotta270 μg270 μg
15 vuotta ja vanhempi330 μg330 μg
Raskaus-600 μg
imettävät-500 μg

Koska B9-vitamiinilla on erittäin tärkeä rooli raskauden aikana, raskaana olevien naisten päivittäinen saanti on useita kertoja suurempi kuin tavallinen päivittäinen tarve. Alkion hermoputken muodostuminen tapahtuu kuitenkin usein ennen kuin nainen edes tietää olevansa raskaana, ja tässä vaiheessa foolihapolla voi olla kriittinen rooli. Tästä syystä jotkut asiantuntijat suosittelevat säännöllisiä vitamiinikursseja, jotka sisältävät 400 mcg foolihappoa. Uskotaan, että jopa tällaisella annoksella ja folaattia sisältävien elintarvikkeiden käytöllä on melkein mahdotonta ylittää B9-vitamiinin turvallista enimmäismäärää päivässä - 1000 mcg.

Kehon B9-vitamiinin tarpeen lisääminen

Yleensä vaikea B9-puutos elimistössä on harvinaista, mutta joillakin populaatioilla saattaa olla puutteen riski. Nämä ryhmät ovat:

  • alkoholiriippuvaiset: alkoholi häiritsee folaatin metaboliaa kehossa ja nopeuttaa sen hajoamista. Lisäksi alkoholismia sairastavat ihmiset ovat usein aliravittuja ja eivät saa tarpeeksi B9-vitamiinia ruoasta.
  • hedelmällisessä iässä olevat naiset: Hedelmällisten naisten tulee ottaa riittävästi foolihappoa välttääkseen alkion hermoputkivirheen kehittymisen raskauden alkuvaiheessa.
  • raskaana olevat naiset: B9-vitamiinilla on raskauden aikana tärkeä rooli nukleiinihapon synteesissä.
  • ihmiset, joilla on heikko sulavuus: Taudit, kuten trooppinen kuume, keliakia ja kipeä suolen oireyhtymä, gastriitti, voivat häiritä folaatin imeytymistä.

Kemialliset ja fysikaaliset ominaisuudet

Foolihappo on keltainen kiteinen aine, liukoinen hieman veteen, mutta liukenematon rasva-aineisiin. Lämmönkestävä vain emäksisissä tai neutraaleissa liuoksissa. Tuhoaa auringonvalo. Haju on vähäinen tai ei ollenkaan.

Rakenne ja muoto

Ruokavalion folaatit ovat pääasiassa polyglutamaattimuodossa (sisältää useita glutamaattitähteitä), kun taas foolihappo, synteettinen vitamiinimuoto, on monoglutamaatti, joka sisältää vain yhden glutamaattiosan. Lisäksi luonnollinen folaatti on pienennetty molekyylipainomolekyyli, kun taas foolihappo on täysin hapettunut. Näillä kemiallisilla eroilla on vakavia vaikutuksia vitamiinin biologiseen hyötyosuuteen, kun foolihappo on huomattavasti enemmän hyötyosuutta kuin luonnossa esiintyvä ruokavalion folaatti vastaavilla saantitasoilla.

Foolihappomolekyyli koostuu 3 yksiköstä: glutamiinihappo, p-aminobentsoehappo ja pteriini. Molekyylikaava - C19H19N7O6… Eri B9-vitamiinit eroavat toisistaan ​​läsnä olevien glutamiinihapporyhmien määrällä. Esimerkiksi foolihappo sisältää yhden Lactobacillus casei-fermentointitekijän kolme ja Bc-konjugaatin 7 glutamiinihapporyhmästä. Konjugaatit (ts. Yhdisteet, joissa on enemmän kuin yksi glutamiinihapporyhmä molekyyliä kohden) ovat tehottomia joillakin lajeilla, koska näiltä lajeilta puuttuu vapaan vitamiinin vapauttamiseen tarvittava entsyymi.

Suosittelemme, että tutustut maailman laajimpaan foolihappovalikoimaan. Siellä on yli 30,000 XNUMX ympäristöystävällistä tuotetta, houkuttelevat hinnat ja säännölliset tarjoukset, jatkuvasti 5% alennus tarjouskoodilla CGD4899, ilmainen maailmanlaajuinen toimitus saatavilla.

Hyödyllisiä ominaisuuksia ja vaikutuksia kehoon

B9-vitamiinin edut keholle:

  • vaikuttaa terveellisen raskauden kulkuun ja sikiön oikeaan kehitykseen: foolihappo estää sikiön hermoston vikojen, alipainon, ennenaikaisen syntymän, ja tämä tapahtuu raskauden varhaisimmissa vaiheissa.
  • masennuslääke: foolihapon uskotaan auttavan masennuksen hallinnassa ja parantamaan henkistä hyvinvointia.
  • auttaa proteiiniaineenvaihdunnassa.
  • Vastoin: B9-vitamiinia pidetään voimakkaana antioksidanttina, joka auttaa huuhtelemaan myrkkyjä kehosta ja parantamaan ihon kuntoa.
  • Sydämen terveyden ylläpitäminen: Foolihapon käyttö alentaa veren homokysteiinipitoisuutta, mikä voi olla kohonnut ja saattaa altistaa sydänsairauksille. Lisäksi B-vitamiinikompleksi, joka sisältää foolihappoa, vähentää kehityksen riskiä.
  • Syöpäriskin vähentäminen: On näyttöä siitä, että folaatin riittämätön saanti liittyy naisten rintasyövän kehittymiseen.

Foolihapon aineenvaihdunta kehossa

Folaatti toimii koentsyyminä nukleiinihapposynteesissä ja aminohappojen aineenvaihdunnassa. Ruokavalion folaatit hydrolysoituvat elimistössä suolistossa monoglutamaattimuodossa ennen kuin ne imeytyvät aktiivisten kuljetusaineiden kautta limakalvon läpi. Ennen verenkiertoon menoa monoglutamaattimuoto pelkistetään tetrahydrofolaatiksi (THF) ja muutetaan metyyli- tai formyylimuodoksi. Folaatin päämuoto plasmassa on 5-metyyli-THF. Foolihappoa löytyy myös muuttumattomana verestä (metaboloimaton foolihappo), mutta ei tiedetä, onko tällä muodolla biologista aktiivisuutta.

Folaatin ja sen koentsyymien läpäisemiseksi solukalvojen läpi tarvitaan erityisiä kuljettajia. Näihin kuuluvat pelkistetty folaattikuljettaja (RFC), protonikytketty folaattikuljettaja (PCFT) ja folaattireseptoriproteiinit, FRa ja FRp. Folaattikodostaasia tukee folaattikuljettajien leviäminen kaikkialla, vaikka niiden lukumäärä ja merkitys vaihtelevat kehon eri kudoksissa. PCFT: llä on tärkeä rooli folaatinsiirrossa, koska mutaatiot, jotka vaikuttavat PCFT: tä koodaavaan geeniin, aiheuttavat perinnöllisen folaatin imeytymishäiriön. Viallinen PCFT johtaa myös heikentyneeseen folaatin kulkeutumiseen aivoihin. FRa ja RFC ovat myös kriittisiä folaatin kulkeutumiselle verenkiertoelimen ja keskushermoston välisen esteen yli. Folaatti on välttämätöntä alkion ja sikiön kunnolliselle kehitykselle. Istukan tiedetään olevan vastuussa folaatin vapautumisesta sikiöön, mikä johtaa suurempiin folaattipitoisuuksiin vauvassa kuin äidissä. Kaikki kolme reseptorityyppiä liittyvät folaatin kulkeutumiseen istukan läpi raskauden aikana.

Vuorovaikutus muiden hivenaineiden kanssa

Folaatti ja yhdessä muodostavat yhden tehokkaimmista hivenravinnepareista. Niiden vuorovaikutus tukee joitain perustavanlaatuisimmista solujen jakautumisen ja replikaation prosesseista. Lisäksi ne osallistuvat yhdessä homokysteiinin aineenvaihduntaan. Huolimatta siitä, että näitä kahta vitamiinia voi saada luonnollisesti kahdesta täysin erilaisesta ruoasta (B12-vitamiini – eläinperäisistä tuotteista: lihasta, maksa, kananmuna, maidosta ja B9-vitamiini – lehtivihanneksista, papuista), niiden suhde on erittäin tärkeä. vartaloa varten. Ne toimivat kofaktoreina metioniinin synteesissä homokysteiinista. Jos synteesiä ei tapahdu, homokysteiinin taso voi olla kohonnut, mikä liittyy usein sydän- ja verisuonitautien ja aivohalvauksen riskiin.

Tärkeä metabolinen vuorovaikutus B9-vitamiinissa tapahtuu riboflaviinin () kanssa. Jälkimmäinen on folaattimetaboliaan osallistuvan koentsyymin edeltäjä. Se muuntaa folaatin aktiiviseksi muodoksi, 5-metyylitetrahydrofolaatiksi.

voi rajoittaa luonnollisten folaattikoentsyymien ja täydentävän foolihapon hajoamista mahassa ja parantaa siten folaatin biologista hyötyosuutta.

Hyödyllisimmät B9-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden yhdistelmät

B9-vitamiinia on hyödyllistä yhdistää muiden B-vitamiinien kanssa.

Esimerkiksi salaatissa, jossa on lehtikaalia, auringonkukansiemeniä, fetaa, ohraa, punasipulia, kikherneitä, avokadoa ja sitruunakastiketta. Tällainen salaatti antaa keholle vitamiineja B3, B6, B7, B2, B12, B5, B9.

Erinomainen aamiainen tai kevyt lounasresepti on voileipä, joka on valmistettu täysjyväleivästä, savulohelta, parsasta ja haudutetuista munista. Tämä ruokalaji sisältää vitamiineja, kuten B3 ja B12, B2, B1 ja B9.

Ruoka on paras vitamiinien lähde. Siksi mahdollisuutta ottaa vitamiineja lääkkeiden muodossa tulisi harkita, jos on asianmukaisia ​​viitteitä. On näyttöä siitä, että väärin käytetyillä vitamiinivalmisteilla ei ole vain hyötyä, vaan ne voivat myös vahingoittaa kehoa.

Käytä virallisessa lääketieteessä

Raskaus

Foolihappoa käytetään lääketieteessä monista syistä. Ensinnäkin sitä määrätään raskaana oleville naisille ja niille, jotka valmistautuvat raskauteen. Sikiön kasvulle ja kehitykselle on ominaista aktiivinen solujen jakautuminen. Riittävä folaattitaso on kriittinen DNA- ja RNA-synteesille. Foolihapon puutteen vuoksi 21. ja 27. päivän välillä hedelmöittymisen jälkeen kutsutaan tautia hermoputken vika… Yleensä tänä aikana nainen ei vielä tiedä olevansa raskaana eikä voi ryhtyä asianmukaisiin toimenpiteisiin lisäämällä folaatin määrää ruokavaliossa. Tämä tauti johtaa lukuisiin ei-toivottuihin seurauksiin sikiölle - aivovauriot, enkefalokeleet, selkärangan vauriot.

Synnynnäiset sydämen poikkeavuudet ovat johtava lasten kuolinsyy ja voivat johtaa kuolemaan myös aikuisiässä. Euroopan synnynnäisten poikkeavuuksien ja kaksosien rekisterin mukaan vähintään 400 mikrogramman foolihapon kulutus päivässä kuukautta ennen raskaaksi tulemista ja 8 viikon ajan sen jälkeen vähensi synnynnäisten sydänvaurioiden riskiä 18 prosentilla.

TÄSSÄ AIHEESSA:

Äidin folaattitasot voivat vaikuttaa synnynnäisten suulakihalkioireiden kehittymisen riskiin. Norjassa tehty tutkimus osoitti, että vitamiinilisän käyttö, joka sisälsi vähintään 400 mcg folaattia, vähensi kitalaen riskiä 64%.

Pieni syntymäpaino liittyy lisääntyneeseen kuoleman riskiin ensimmäisen elinvuoden aikana ja voi vaikuttaa myös terveydentilaan aikuisiässä. Äskettäinen systemaattinen katsaus ja meta-analyysi kahdeksasta kontrolloidusta tutkimuksesta osoitti positiivisen yhteyden folaatin saannin ja syntymäpainon välillä.

Homokysteiinin kohonnut veripitoisuus on liittynyt myös keskenmenojen ja muiden raskauden komplikaatioiden lisääntymiseen, mukaan lukien preeklampsia ja istukan repeämä. Laaja retrospektiivinen tutkimus osoitti, että plasman homokysteiinipitoisuudet naisilla vaikuttivat suoraan haitallisten raskaustulosten ja komplikaatioiden esiintymiseen, mukaan lukien preeklampsia, ennenaikainen synnytys ja erittäin alhainen syntymäpaino. Homokysteiinin säätely puolestaan ​​tapahtuu foolihapon mukana.

Täten on järkevää ottaa foolihappoa lääkärin valvonnassa koko raskauden ajan, myös sen jälkeen, kun hermoputki on suljettu, muiden raskauden ongelmien vähentämiseksi. Lisäksi viimeaikaisissa tutkimuksissa ei ole löydetty todisteita folaatin nauttimisesta raskauden aikana ja lasten haitallisista terveysvaikutuksista, erityisesti I: n kehittymisestä.

Sydän-ja verisuonitaudit

TÄSSÄ AIHEESSA:

Yli 80 tutkimusta osoittaa, että jopa kohtalaisen kohonnut homokysteiinipitoisuus veressä lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Mekanismia, jolla homokysteiini voi lisätä verisuonitautien riskiä, ​​tutkitaan edelleen paljon, mutta se voi sisältää homokysteiinin haitalliset vaikutukset veren hyytymiseen, valtimoiden verisuonten laajenemiseen ja valtimon seinämien paksunemiseen. Folaattipitoiset ruokavaliot on yhdistetty pienempään sydänsairauksien, mukaan lukien sydäninfarkti (sydänkohtaus) ja aivohalvaus, riskiin. Tutkimuksessa, joka koski 1980 miestä Suomessa kymmenen vuoden aikana, havaittiin, että niillä, jotka söivät suuria määriä ruokavalion folaattia, oli 10% pienempi äkillisten sydänsairauksien riski verrattuna niihin, jotka kuluttivat vähiten folaattia. Kolmesta B-vitamiinista, jotka säätelevät homokysteiinipitoisuutta, folaatilla on osoitettu olevan suurin vaikutus alempien peruspitoisuuksien alentamiseen, jos B55-vitamiinin tai B12-vitamiinin puutetta ei ole samanaikaisesti. Folaattien saannin lisääntyminen folaattirikkaista elintarvikkeista tai lisäravinteista on havaittu vähentävän homokysteiinipitoisuuksia.

Huolimatta erimielisyydestä homokysteiinin alentamisen roolista sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä, useissa tutkimuksissa on tutkittu folaattilisäaineen, tunnetun verisuonitautien riskitekijän, kehitysvaikutuksia. Vaikka viimeaikaiset tutkimukset eivät ole osoittaneet, että folaatti suojaa suoraan kehoa, alhainen folaattien saanti on tunnettu sydänsairauksien riskitekijä.

Syöpä

TÄSSÄ AIHEESSA:

Syövän uskotaan johtuvan DNA-vaurioista, jotka johtuvat liiallisesta määrästä DNA-korjausprosesseja, tai avaingeenien väärästä ilmentymisestä. Folaatin tärkeän roolin vuoksi DNA- ja RNA-synteesissä on mahdollista, että riittämätön B9-vitamiinin saanti lisää genomin epävakautta ja kromosomivirheitä, jotka usein liittyvät syövän kehittymiseen. Erityisesti DNA: n replikaatio ja korjaaminen ovat kriittisiä genomin ylläpitämiselle, ja folaattivajeesta johtuva nukleotidien puute voi johtaa genomin epävakauteen ja DNA-mutaatioihin. Folaatti kontrolloi myös homokysteiini / metioniinisykliä ja S-adenosyylimetioniinia, metyylidonoria metylaatioreaktioissa. Folaattipuute voi siten häiritä DNA: n ja proteiinien metylaatiota ja muuttaa DNA: n korjaamiseen, solujen jakautumiseen ja kuolemaan liittyvien geenien ilmentymistä. Yleinen DNA-hypometylaatio, tyypillinen syöpämerkki, aiheuttaa genomin epävakautta ja kromosomimurtumia.

Vähintään viiden hedelmien ja vihannesten nauttiminen päivässä on liittynyt syövän vähenemiseen tänään. Hedelmät ja vihannekset ovat erinomaisia ​​folaattilähteitä, joilla voi olla merkitys niiden syöpää estävissä vaikutuksissa.

Alzheimerin tauti ja dementia

TÄSSÄ AIHEESSA:

Alzheimerin tauti on yleisin muoto. Eräässä tutkimuksessa havaittiin yhteys folaattirikkaiden hedelmien ja vihannesten lisääntyneen saannin ja pienentyneen dementiariskin välillä naisilla.

Johtuen roolistaan ​​nukleiinihappojen synteesissä ja riittävän metyylin tarjoamiseksi metylaatioreaktioille, folaatti vaikuttaa aivojen normaaliin kehitykseen ja toimintaan paitsi raskauden aikana ja syntymän jälkeen myös myöhemmin elämässä. Yhdessä vanhempien naisten poikkileikkaustutkimuksessa Alzheimerin tautia sairastavilla potilailla oli huomattavasti korkeampi homokysteiinipitoisuus ja matalampi veren folaattitaso verrattuna terveisiin ihmisiin. Lisäksi tutkija päätyi siihen, että pitkäaikainen veren folaattitaso pikemminkin kuin viimeaikainen käyttö on vastuussa dementian ehkäisemisestä. Kahden vuoden satunnaistetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa, johon osallistui 168 iäkästä potilasta, joilla oli lievä kognitiivinen vajaatoiminta, havaittiin 800 mikrogramman folaatin, 500 mikrogramman B12-vitamiinin ja 20 mg B6-vitamiinin päivittäisen saannin edut. Alzheimerin taudin sairastamien tiettyjen aivojen atrofiaa havaittiin molempien ryhmien yksilöissä, ja tämä atrofia korreloi kognitiivisen heikkenemisen kanssa; B-vitamiineilla hoidetulla ryhmällä oli kuitenkin vähemmän harmaat ainehäviöitä kuin lumelääkeryhmässä (0,5% vs. 3,7%). Edullisin vaikutus havaittiin potilailla, joilla oli korkeammat lähtötason homokysteiinipitoisuudet, mikä viittaa kiertävän homokysteiinin alentamisen merkitykseen kognitiivisen heikkenemisen ja dementian ehkäisyssä. Lupaavasta vaikutuksestaan ​​huolimatta B-vitamiinilisää on tutkittava edelleen laajemmissa tutkimuksissa, joissa arvioidaan pitkän aikavälin tuloksia, kuten Alzheimerin taudin esiintyvyys.

Masennus

TÄSSÄ AIHEESSA:

Alhaiset folaattitasot on yhdistetty masennukseen ja huonoon vasteeseen masennuslääkkeisiin. Äskettäin Yhdysvalloissa tehdyssä kahdessa 2 - 988-vuotiaassa tutkimuksessa todettiin, että seerumin ja punasolujen folaattipitoisuudet olivat huomattavasti pienemmät vakavasti masentuneilla henkilöillä kuin niillä, jotka eivät olleet koskaan olleet masentuneita. Tutkimuksissa, joissa osallistui 1 miestä ja naista, joilla oli diagnosoitu masennushäiriö, havaittiin, että vain 39 potilaasta, jolla oli alhainen folaattipitoisuus, reagoi masennuslääkkeisiin verrattuna 52 potilaaseen 1 potilaasta, joilla oli normaali folaattipitoisuus.

Vaikka foolihappoa ei ole ehdotettu korvaamaan perinteistä masennuslääkettä, se voi olla hyödyllinen lisäaineena. Yhdistyneessä kuningaskunnassa tehdyssä tutkimuksessa 127 masennettua potilasta valittiin ottamaan joko 500 mikrogrammaa folaattia tai lumelääkettä 20 mg: n fluoksetiinin (masennuslääke) lisäksi päivittäin 10 viikon ajan. Vaikka vaikutukset miehillä eivät olleet tilastollisesti merkitseviä, fluoksetiinia ja foolihappoa saaneilla naisilla oli paljon parempi kuin fluoksetiinia ja lumelääkettä saaneilla naisilla. Tutkimuksen tekijät päättelivät, että folaatilla "voi olla potentiaalinen rooli masennuksen valtavirran hoidon lisänä".

B9-vitamiinin annosmuodot

Foolihapon yleisin muoto on tabletit. Vitamiinin annos voi olla erilainen riippuen lääkkeen tarkoituksesta. Raskaana olevien naisten vitamiineissa yleisin annos on 400 mcg, koska tätä määrää pidetään riittävänä sikiön terveeseen kehitykseen. Usein foolihappo sisältyy vitamiinikomplekseihin muiden B-vitamiinien kanssa. Tällaiset kompleksit voivat olla tablettien muodossa ja purulautojen, liukoisten tablettien sekä injektioiden muodossa.

Veren homokysteiinitasojen alentamiseksi annetaan yleensä 200 mcg - 15 mg folaattia päivässä. Kun hoidat masennusta, ota 200-500 mcg vitamiinia päivässä päähoidon lisäksi. Hoitavan lääkärin on määrättävä kaikki annokset.

Foolihappo perinteisessä lääketieteessä

Perinteiset parantajat, kuten perinteisen lääketieteen lääkärit, tunnustavat foolihapon merkityksen naisille, erityisesti raskaana oleville naisille, ja sen merkityksen sydänsairauksien ja anemian estämisessä.

Foolihappoa löytyy esimerkiksi. Sen hedelmiä suositellaan munuais-, maksa-, verisuoni- ja sydänsairauksiin. Folaatin lisäksi mansikoissa on runsaasti tanniineja, kaliumia, rautaa, fosforia ja kobolttia. Lääketieteellisiin tarkoituksiin käytetään hedelmiä, lehtiä ja juuria.

Folaattia yhdessä eteeristen öljyjen, C-vitamiinin, karoteenin, flavonoidien ja tokoferolin kanssa löytyy siemenistä. Kasvilla itsessään on sappi- ja diureettivaikutus, se lievittää kouristuksia ja puhdistaa kehon. Siementen infuusio ja keittäminen auttaa virtsateiden limakalvotulehduksessa. Lisäksi kohdun verenvuotoon määrätään persiljainfuusio.

Runsas foolihapon lähde kansanlääketieteessä otetaan huomioon. Ne sisältävät 65-85 prosenttia vettä, 10-33 prosenttia sokeria ja suuren määrän hyödyllisiä aineita - erilaisia ​​happoja, tanniineja, kaliumia, magnesiumia, kalsiumia, mangaania, kobolttia, rautaa, B1-, B2-, B6-, B9-, A-vitamiineja. C, K, P, PP, entsyymit.

Viimeisin tieteellinen tutkimus B9-vitamiinista

  • Suurten foolihappoannosten nauttiminen ei vaikuta preeklampsian kehittymisen riskiin. Se on vakava sairaus, jolle on ominaista epänormaalin korkean verenpaineen kehittyminen raskauden aikana ja muut komplikaatiot. Tämä tila on vaarallinen sekä äidille että lapselle. Aikaisemmin on ehdotettu, että suuret folaattiannokset voivat vähentää folaatin kehittymisen riskiä taudille alttiilla naisilla. Näitä ovat ne, joilla on korkea verenpaine kroonisesti; naiset, jotka kärsivät tai kaksosista raskaana; samoin kuin ne, joilla on ollut preeklampsia edellisissä raskauksissa. Tutkimukseen osallistui yli 2 naista, jotka olivat raskaana 8-16 viikon välillä. Todettiin, että 4 mg foolihapon ottaminen päivittäin ei vaikuttanut taudin kehittymisen riskiin verrattuna niihin, jotka ottivat lumelääkettä tavallisen 1 mg folaatin lisäksi (14,8% tapauksista ja 13,5% tapauksista). vastaavasti). Lääkärit suosittelevat kuitenkin edelleen pienen folaattiannoksen ottamista ennen raskautta ja sen aikana synnynnäisten sairauksien kehittymisen estämiseksi.
  • Irlantilaiset tutkijat ovat todenneet, että merkittävällä määrällä yli 50-vuotiaita ihmisiä on puutetta B12-vitamiinista (yhdellä kahdeksasta) ja folaatista (yhdellä seitsemästä ihmisestä). Puutteen aste vaihtelee elämäntavan, terveyden ja ravitsemustilan mukaan. Molemmat vitamiinit ovat välttämättömiä hermoston, aivojen, punasolujen tuotannon ja DNA-jakautumisen kannalta. Havaittiin myös, että folaattipuutteen osuus kasvaa iän myötä - 1-8-vuotiaiden ihmisten 1 prosentista yli 7-vuotiaiden 14 prosenttiin. Sitä havaittiin useimmiten tupakoitsijoilla, liikalihavilla ja yksin asuneilla. B50-vitamiinin puute oli yleisempää niillä, jotka tupakoivat (60%), asuvat yksin (23%) ja heikosti sosioekonomisesta taustasta kärsivillä ihmisillä.
  • Brittiläiset tutkijat vaativat rikastamaan jauhoja ja muita elintarvikkeita foolihapolla. Tutkimuksen kirjoittajien mukaan Britanniassa päivittäin keskimäärin kaksi naista joutuu lopettamaan raskautensa hermoputken vian vuoksi ja kaksi vauvaa syntyy tällä taudilla joka viikko. Iso-Britannia on yksi niistä maista, joissa folaatin lisääminen ei ole normi, toisin kuin Yhdysvallat ja muut maat. "Jos Britannia olisi laillistanut folaattikeskittymän vuonna 1998, kuten Amerikassa, noin 2007 syntymävikoja olisi voitu välttää 3000: lla", sanoo professori Joan Morris.

Käyttö kosmetologiassa

Foolihapolla on erittäin tärkeä rooli. Se sisältää pitoisuuden antioksidantteja, jotka vähentävät hapetusprosessien aktiivisuutta ja neutraloivat ympäristössä olevia vapaita radikaaleja. Foolihapon ihoa hoitavat ominaisuudet auttavat myös ylläpitämään ihon kosteutta vahvistamalla ihon estettä. Tämä vangitsee kosteuden ja vähentää kuivumista.

Kosmetiikassa folaattituotteita käytetään useimmiten kosteuttaviin emulsioihin ja voiteisiin, jotka paikallisesti levitettynä voivat parantaa ihon yleistä laatua ja ulkonäköä.

Karjan käyttö

Foolihapon puute on kokeellisesti havaittu monissa eläinlajeissa, mikä ilmenee anemiana, leukosyyttien määrän vähenemisenä. Enimmäkseen se vaikuttaa kudoksiin, joissa solujen kasvu tai kudosten uusiutuminen on nopeaa, kuten maha-suolikanavan epiteelikalvoon, epidermiin ja luuytimeen. Koirilla ja kissoilla anemia liittyy yleisimmin folaattipuutteeseen, joka johtuu suoliston imeytymishäiriöistä, aliravitsemuksesta, folaattiantagonisteista tai lisääntyneestä folaattitarpeesta verenhukan tai hemolyysin vuoksi. Joillekin eläimille, kuten marsuille, apinoille ja sioille, on välttämätöntä pitää riittävästi folaattia ruokavaliossa. Muilla eläimillä, mukaan lukien koirat, kissat ja rotat, suoliston mikroflooran tuottama foolihappo on yleensä riittävä tarpeiden tyydyttämiseksi. Siksi puutteen merkkejä voi kehittyä, jos ruokavalioon sisällytetään myös suoliston antiseptinen aine bakteerien kasvun estämiseksi. Folaattivajetta esiintyy koirilla ja kissoilla, yleensä vain antibioottien kanssa. On todennäköistä, että suurin osa päivittäisestä folaattitarpeesta täyttyy bakteerisynteesillä suolistossa.

Mielenkiintoisia seikkoja

  • Joissakin maissa foolihapon nimi eroaa yleisesti hyväksytystä. Esimerkiksi Alankomaissa sitä kutsutaan B11-vitamiiniksi.
  • Vuodesta 1998 lähtien foolihappoa on lisätty Yhdysvalloissa elintarvikkeissa, kuten leivässä, aamiaismuroissa, jauhoissa, maissituotteissa, pastassa ja muissa viljoissa.

Vasta-aiheet ja varoitukset

Noin 50-95% foolihaposta tuhoutuu kypsennyksen ja säilytyksen aikana. Auringonvalon ja ilman vaikutukset ovat haitallisia myös folaatille. Säilytä runsaasti folaattia sisältäviä elintarvikkeita pimeässä tyhjösäiliössä huoneenlämmössä.

Folaatin puutteen merkit

Pelkästään foolihapon puutteet ovat harvinaisia, ja ne liittyvät yleensä muihin ravitsemuksellisiin puutteisiin, jotka johtuvat aliravitsemuksesta tai imeytymishäiriöistä. Oireita ovat yleensä heikkous, keskittymisvaikeudet, ärtyneisyys, sydämentykytys ja hengenahdistus. Lisäksi kielellä voi olla kipua ja haavaumia; ihon, hiusten, kynsien ongelmat; ruoansulatuskanavan ongelmat; korkea homokysteiinipitoisuus veressä.

Merkkejä ylimääräisestä B9-vitamiinista

Folaatin liiallisella nautinnolla ei yleensä ole mitään haittavaikutuksia. Harvinaisissa tapauksissa erittäin suuret folaattiannokset voivat vahingoittaa munuaisia ​​ja aiheuttaa ruokahaluttomuutta. Suurten määrien B9-vitamiinin ottaminen voi piilottaa B12-vitamiinin puutteen. Folaatin vahvistettu päivittäinen enimmäisannos aikuiselle on 1 mg.

Jotkut lääkkeet vaikuttavat B9-vitamiinin imeytymiseen kehossa, muun muassa:

  • ehkäisypillerit;
  • metotreksaatti (käytetään syövän ja autoimmuunisairauksien hoidossa);
  • epilepsialääkkeet (fenytoiini, karbamatsepiini, valproaatti);
  • sulfasalatsiini (käytetään haavaisen paksusuolentulehduksen hoitoon).

Löytöhistoria

Folaatin ja sen biokemiallisen roolin löysi ensimmäisen kerran brittiläinen tutkija Lucy Wills vuonna 1931. 1920-luvun jälkipuoliskolla tehtiin aktiivista tutkimusta haitallisen anemian luonteesta ja sen hoitomenetelmistä - näin löydettiin B12-vitamiini. Tohtori Wills päätti kuitenkin keskittyä kapeampaan aiheeseen, anemiaan raskaana olevilla naisilla. Häntä kritisoitiin niin kapeasta lähestymistavasta, mutta lääkäri ei luopunut yrityksistään löytää syy vakavaan anemiaan, jota raskaana olevat naiset Britannian siirtomaissa kärsivät. Rotilla tehdyt tutkimukset eivät tuottaneet toivottuja tuloksia, joten tohtori Wills päätti suorittaa kokeen kädellisillä.

TÄSSÄ AIHEESSA:

Kokeiltuaan monia aineita ja eliminointimenetelmällä hyläten kaikki mahdolliset hypoteesit, tutkija päätti lopulta kokeilla halpaa panimohiivaa. Ja lopuksi sain toivotun vaikutuksen! Hän totesi, että hiivan ravintoaine on välttämätön anemian estämiseksi raskauden aikana. Jonkin ajan kuluttua tohtori Wills sisällytti tutkimuksiinsa pyrkimyksiä kuluttaa erilaisia ​​aineita raskaana oleville naisille, ja panimohiiva toimi jälleen. Vuonna 1941 pinaatista saatu foolihappo ensin nimettiin ja eristettiin. Siksi nimi folaatti tulee latinankielisestä folium - lehti. Ja vuonna 1943 vitamiini saatiin puhtaassa kiteisessä muodossa.

Vuodesta 1978 lähtien foolihappoa on käytetty yhdessä syöpälääkkeen 5-fluorourasiilin kanssa. Ensimmäisen kerran vuonna 1957 tri Charles Heidelbergerin syntetisoima 5-FU on tullut tehokas lääke monenlaisia ​​syöpiä vastaan, mutta sillä on vakavia sivuvaikutuksia. Kaksi lääkärin opiskelijasta huomasi, että foolihappo voi alentaa niitä merkittävästi samalla, kun se lisää itse lääkkeen tehokkuutta.

1960-luvulla tutkijat alkoivat tutkia folaatin roolia alkion hermoputken vikojen estämisessä. On todettu, että B9-vitamiinin puutoksella voi olla erittäin vakavia seurauksia lapselle ja että nainen ei yleensä saa tarpeeksi ainetta ruoasta. Siksi monissa maissa on päätetty vahvistaa elintarvikkeita foolihapolla. Esimerkiksi Amerikassa folaattia lisätään moniin jyviin - leipään, jauhoihin, maissitärkkelykseen ja nuudeleihin -, koska ne ovat suurimmalle osalle väestöä. Tämän seurauksena hermoputken vikojen ilmaantuvuus on vähentynyt Yhdysvalloissa 15-50%.


Olemme keränneet tässä kuvassa B9-vitamiinia koskevat tärkeimmät kohdat, ja olisimme kiitollisia, jos jaat kuvan sosiaalisessa verkostossa tai blogissa ja linkin tälle sivulle:

Tietolähteet
  1. B9-vitamiini. Nutri-tosiasiat,
  2. Bastian Hilda. Lucy Wills (1888-1964), seikkailunhaluisen itsenäisen naisen elämä ja tutkimus. JLL-tiedote: Kommentteja hoidon arvioinnin historiasta. (2007),
  3. FOLAATTIEN HISTORIA
  4. Frances Rachel Frankenburg. Vitamiinihavainnot ja katastrofit: historia, tiede ja kiistat. ABC-CLIO, 2009. s. 56-60.
  5. USDA: n elintarvikekoostumustietokannat. Yhdysvaltain maatalousministeriö,
  6. Folaatti. Ravintolisälehti. Kansalliset terveyslaitokset. Ravintolisien toimisto. Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöministeriö,
  7. JL Jain, Sunjay Jain, Nitin Jain. Biokemian perusteet. Luku 34. Vesiliukoiset vitamiinit. s. 988 - 1024. S. Chand & Company Ltd. Ram Nagar, New Del - 110 055. 2005.
  8. Folaatti. Mikroravinteiden tietokeskus, Linus Pauling -instituutti. Oregonin osavaltion yliopisto,
  9. Ravitsemuksen dynaamiset duot. Harvard Health Publishing. Harvardin lääketieteellinen koulu
  10. Foolihappo. Vitamiinit ja lisäravinteet. Web Md,
  11. Lavrenov Vladimir Kallistratovich. Moderni kasvien tietosanakirja. OLMA Media Group. Vuosi 2007
  12. Pastushenkov Leonid Vasilievich. Lääkekasvit. Käyttö kansanlääketieteessä ja jokapäiväisessä elämässä. BHV-Pietari. 2012.
  13. Lavrenova GV, Onipko VDE: n perinteisen lääketieteen syklopedia. Kustantaja “Neva”, Pietari, 2003.
  14. Nicholas J.Wald, Joan K.Morris, Colin Blakemore. Kansanterveysvirhe hermoputken vikojen ehkäisyssä: aika hylätä siedettävä folaatin ylempi saanti Kansanterveystarkastukset, 2018; 39 (1) DOI: 10.1186 / s40985-018-0079-6
  15. Shi Wu Wen, Ruth Rennicks White, Natalie Rybak, Laura M Gaudet, Stephen Robson, William Hague, Donnette Simms-Stewart, Guillermo Carroli, Graeme Smith, William D Fraser, George Wells, Sandra T Davidge, John Kingdom, Doug Coyle, Dean Fergusson, Daniel J Corsi, Josee Champagne, Elham Sabri, Tim Ramsay, Ben Willem J Mol, Martijn A Oudijk, Mark C Walker. Raskauden suuren annoksen foolihappolisäyksen vaikutus preeklampsiaan (FACT): kaksoissokkoutettu, vaihe III, satunnaistettu kontrolloitu, kansainvälinen, monikeskustutkimus. BMJ, 2018; k3478 DOI: 10.1136 / bmj.k3478
  16. Eamon J.Laird, Aisling M.O'Halloran, Daniel Carey, Deirdre O'Connor, Rose A.Kenny, Anne M.Molloy. Vapaaehtoinen väkevöinti on tehotonta B12-vitamiini- ja folaattitilan ylläpitämiseksi iäkkäillä irlantilaisilla aikuisilla: näyttö Irlannin ikääntymistä koskevasta pitkäaikaisesta tutkimuksesta (TILDA). British Journal of Nutrition, 2018; 120 (01): 111 DOI: 10.1017 / S0007114518001356
  17. Foolihappo. Ominaisuudet ja aineenvaihdunta,
  18. Foolihappo. Rochesterin yliopiston lääketieteellinen keskus. Terveyden tietosanakirja,
Materiaalien uusintapainos

Materiaalin käyttö ilman etukäteen annettua kirjallista suostumusta on kielletty.

Turvallisuussäännöt

Hallinto ei ole vastuussa yrityksistä soveltaa reseptejä, neuvoja tai ruokavaliota, eikä se myöskään takaa, että määritetyt tiedot auttavat tai vahingoittavat sinua henkilökohtaisesti. Ole varovainen ja ota aina yhteyttä sopivaan lääkäriin!

Lue myös muista vitamiineista:

Jätä vastaus