Sisällys
Näissä taulukoissa K-vitamiinin keskimääräinen päivittäinen tarve on 120 mcg. Sarake "Päivittäisen tarpeen prosenttiosuus" osoittaa, kuinka suuri prosenttiosuus 100 grammasta tuotetta tyydyttää ihmisen (filokinonin) K-vitamiinin päivittäisen tarpeen.
K-VITAMIININ KORKEAT ELINTARVIKKEET:
| Tuotteen nimi | K-vitamiinin pitoisuus 100 grammaa kohden | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Persilja (vihreä) | 1640 μg | 1367% |
| Voikukka lehdet (vihreät) | 778 μg | 648% |
| Krassi (vihreät) | 542 μg | 452% |
| Pinaatti (vihreät) | 483 mcg | 403% |
| Basilika (vihreä) | 415 μg | 346% |
| Korianteri (vihreä) | 310 μg | 258% |
| Salaatti (vihreät) | 173 μg | 144% |
| Vihreät sipulit (kynä) | 167 mcg | 139% |
| Parsakaali | 102 μg | 85% |
| Kaali | 76 ICG | 63% |
| kuivatut luumut | 59.5 μg | 50% |
| Männynsiemeniä | 53.9 μg | 45% |
| Kaali | 42.9 μg | 36% |
| Juuriselleri) | 41 mcg | 34% |
| Kiivi | 40.3 mcg | 34% |
| cashew | 34.1 μg | 28% |
| Avokado | 21 mcg | 18% |
| BlackBerry | 19.8 μg | 17% |
| mustikat | 19.3 μg | 16% |
| Granaatti | 16.4 μg | 14% |
| Kurkku | 16.4 μg | 14% |
| Kukkakaali | 16 mg | 13% |
| Viikunat kuivattiin | 15.6 μg | 13% |
| viinirypäleet | 14.6 μg | 12% |
| hasselpähkinät | 14.2 μg | 12% |
| Porkkanat | 13.2 μg | 11% |
Katso koko tuoteluettelo
| punaviinimarjat | 11 mcg | 9% |
| Paprika (bulgaria) | 9.9 μg | 8% |
| Tomaatti (tomaatti) | 7.9 mcg | 7% |
| Vadelma | 7.8 μg | 7% |
| Tattarijauho | 7 mcg | 6% |
| Valua | 6.4 μg | 5% |
| Karpalo | 5 μg | 4% |
| Makrilli | 5 μg | 4% |
| Mango | 4.2 mcg | 4% |
| feijoa | 3.5 μg | 3% |
| Aprikoosi | 3.3 mcg | 3% |
| Kauralese | 3.2 μg | 3% |
| Saksanpähkinä | 2.7 μg | 2% |
| Papaija | 2.6 mcg | 2% |
| Persikka | 2.6 mcg | 2% |
| Kaki | 2.6 mcg | 2% |
| Meloni | 2.5 mcg | 2% |
| mansikat | 2.2 mcg | 2% |
| nektariini | 2.2 mcg | 2% |
| omenat | 2.2 mcg | 2% |
| Kirsikka | 2.1 mcg | 2% |
| Vehnäleseet | 1.9 μg | 2% |
| Valkosipuli | 1.7 mcg | 1% |
| retiisi | 1.3 μg | 1% |
K-vitamiinin määrä viljassa, viljatuotteissa ja palkokasveissa:
| Tuotteen nimi | K-vitamiinin pitoisuus 100 grammaa kohden | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Tattarijauho | 7 mcg | 6% |
| Kauralese | 3.2 μg | 3% |
| Vehnäleseet | 1.9 μg | 2% |
K-vitamiinin määrä pähkinöissä ja siemenissä:
| Tuotteen nimi | K-vitamiinin pitoisuus 100 grammaa kohden | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Saksanpähkinä | 2.7 μg | 2% |
| Männynsiemeniä | 53.9 μg | 45% |
| cashew | 34.1 μg | 28% |
| hasselpähkinät | 14.2 μg | 12% |
K-vitamiinin määrä hedelmissä, vihanneksissa, kuivatuissa hedelmissä:
| Tuotteen nimi | K-vitamiinin pitoisuus 100 grammaa kohden | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Aprikoosi | 3.3 mcg | 3% |
| Avokado | 21 mcg | 18% |
| Ananas | 0.7 μg | 1% |
| Basilika (vihreä) | 415 μg | 346% |
| viinirypäleet | 14.6 μg | 12% |
| Kirsikka | 2.1 mcg | 2% |
| mustikat | 19.3 μg | 16% |
| Granaatti | 16.4 μg | 14% |
| Meloni | 2.5 mcg | 2% |
| BlackBerry | 19.8 μg | 17% |
| mansikat | 2.2 mcg | 2% |
| Viikunat kuivattiin | 15.6 μg | 13% |
| Kaali | 76 ICG | 63% |
| Parsakaali | 102 μg | 85% |
| Kaali | 42.9 μg | 36% |
| Kukkakaali | 16 mg | 13% |
| Kiivi | 40.3 mcg | 34% |
| Korianteri (vihreä) | 310 μg | 258% |
| Karpalo | 5 μg | 4% |
| Krassi (vihreät) | 542 μg | 452% |
| Voikukka lehdet (vihreät) | 778 μg | 648% |
| Vihreät sipulit (kynä) | 167 mcg | 139% |
| Vadelma | 7.8 μg | 7% |
| Mango | 4.2 mcg | 4% |
| Porkkanat | 13.2 μg | 11% |
| nektariini | 2.2 mcg | 2% |
| Kurkku | 16.4 μg | 14% |
| Papaija | 2.6 mcg | 2% |
| Paprika (bulgaria) | 9.9 μg | 8% |
| Persikka | 2.6 mcg | 2% |
| Persilja (vihreä) | 1640 μg | 1367% |
| Tomaatti (tomaatti) | 7.9 mcg | 7% |
| retiisi | 1.3 μg | 1% |
| Salaatti (vihreät) | 173 μg | 144% |
| Juuriselleri) | 41 mcg | 34% |
| Valua | 6.4 μg | 5% |
| punaviinimarjat | 11 mcg | 9% |
| feijoa | 3.5 μg | 3% |
| Kaki | 2.6 mcg | 2% |
| kuivatut luumut | 59.5 μg | 50% |
| Valkosipuli | 1.7 mcg | 1% |
| Pinaatti (vihreät) | 483 mcg | 403% |
| omenat | 2.2 mcg | 2% |
в таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь автора