Sisällys
Tämä mehukas vihannes on erittäin terveellistä ja sitä käytetään maailman eri keittiöissä. Miksi sinun pitäisi käyttää kirkkaita paprikoita päivittäisessä ruokavaliossa, ja mitä etuja voit saada?
Käytä näköön
Paprika - lähde 30 erilaista karotenoidia, jotka antavat sille värin. Karotenoidit auttavat estämään monia silmäsairauksia, parantavat näöntarkkuutta ja absorboivat sinisen spektrin värejä, mikä on haitallista silmille.
Immuniteetin parantaminen
Paprika sisältää suuria määriä C -vitamiinia - 128 milligrammaa 100 grammaa kohden, lähes päivittäinen normi. Mitä kypsempi pippurin hedelmä, sitä enemmän C -vitamiinia.
Laihtuminen
Paprika sisältää vain 1 gramman rasvaa 100 grammaa tuotekaloria kohden - 29 kaloria. Tämä vihannes voi olla loistava ruokavalioateria tai välipala ja ainesosa muihin ruokavalioaterioihin. Pippurissa oleva kalium säätelee mineraalien ja nesteiden tasapainoa, mikä parantaa ruoansulatusta ja auttaa polttamaan rasvaa.
Kolesterolin väheneminen
Pippuri sisältää pieniä määriä kapsaisiiniuutetta, joka voi vähentää veren kolesterolitasoa.
parannettu mieliala
Paprika - B6-vitamiinin lähde, joka auttaa tuottamaan serotoniinin ja noradrenaliinin - kemikaaleja, jotka parantavat mielialaa. Siksi kausittaista apatiaa ja masennusta paprikoihin!
Terve sydän
Paprikalla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja positiivinen vaikutus sydämen ja valtimoiden terveyteen. Tämän vihanneksen säännöllinen kulutus vähentää verisuonten tulehdusta.
Hyvä yöunet
Unettomuus on nykyajan ihmisen yleinen unihäiriö. Kuten mielialalla, se auttaa B6-vitamiinia, joka vaikuttaa melatoniinin tuotantoon, parantaa hermoston tilaa, joka vaikuttaa välittömästi unen laatuun.
Kivunlievitystä
Paprika lievittää kroonista kipua, koska se sisältää kapsaisiinia, C- ja K -vitamiineja. Ne lievittävät turvotusta, suojaavat osteoporoosia vastaan, lievittävät naisten sävyä PMS: n aikana B6 -vitamiinin ja magnesiumin vuoksi, jotka ovat myös osa bulgarialaista pippuria.
Kaunis iho
B -vitamiinit vaikuttavat myös myönteisesti hiusten, kynsien ja ihon kuntoon. Päivittäisen ruokalistan paprikat parantavat huomattavasti ulkonäköä, tasoittavat ryppyjä ja ravitsevat ihoa kosteudella.
Syövän ehkäisy
Karotenoidit ovat osa paprikaa, niillä on voimakkaita antioksidanttisia vaikutuksia ja ne estävät syöpätyyppejä. Varmista vain, että ostettu pippuri on täysin kypsä. Myös osa tästä kasviksesta sisältää rikkiä, joka auttaa pysäyttämään syöpäsolut.
Lisätietoja paprikan terveyshyödyistä ja haitoista, lue iso artikkeli: