Tänään tarkastelemme melko herkkää, mutta samalla relevanttia aihetta. Säännöllinen ulostaminen on osoitus ruoansulatuskanavan terveydestä. Ummetus on syy myrkkyjen kertymiseen elimistöön ja seurauksena on erilaisia sairauksia. Avain hyvään suolen toimintaan on tietysti oikea ravitsemus. Artikkelissa puhumme siitä, mitä ruokavaliossa pitäisi olla. Oikeat rasvat Rasvat stimuloivat sapen vapautumista sappirakosta, mikä stimuloi paksusuolen peristaltiikkaa. käytetään kotihoitona ummetukseen, sillä on kellertävä väri. Nigerialaisessa tutkimuksessa havaittiin, että risiiniöljyllä oli positiivisia vaikutuksia kroonista ummetusta sairastavilla lapsilla. Lisäksi tämä öljy toimii nopeasti. – ne kaikki sisältävät terveellisiä rasvoja, jotka voitelevat suolistoa. Syö salaatti vihreillä, maustettu oliiviöljyllä, pieni kourallinen pähkinöitä, paahtoleipää luonnollisella pähkinävoilla. Rusinat Kuitupitoiset rusinat sisältävät viinihappoa, jolla on laksatiivinen vaikutus. Tutkimuksessa, jossa potilaille tarjottiin puoli lasillista rusinoita päivittäin, he havaitsivat 2 kertaa nopeamman ruoansulatusnopeuden potilailla. Kirsikoita ja aprikooseja suositellaan myös ulosteongelmiin. Minttu- tai inkivääritee Minttu sisältää mentolia, jolla on antispasmodinen vaikutus, joka rentouttaa maha-suolikanavan lihaksia. Inkivääri on lämmittävä yrtti, joka nopeuttaa hidasta, hidasta ruoansulatusta. Voikukkatee toimii myös miedona laksatiivina ja myrkkyjä poistavana aineena. kuivatut luumut Hyvin yleinen ratkaisu tuoliongelmaan. Kolme luumua sisältää 3 grammaa kuitua sekä yhdisteitä, jotka aiheuttavat suolen supistuksia. Toinen hyvä kuivattu hedelmä ummetukseen on viikunat. Yllä olevien ravitsemussuositusten lisäksi muista juoda runsaasti nesteitä ja liikkua paljon. Tuolin säätelemiseksi on erittäin hyödyllistä kävellä vähintään 20 minuuttia päivässä.
2022-11-11