Aivot
Se, mitä tapahtuu jokaisen istunnon alussa – syvä hengitys – stimuloi prefrontaalista aivokuorta, aivojen ajattelukeskusta. Tässä vaiheessa sinusta tulee kirjaimellisesti älykkäämpi: tutkimuksen tulosten mukaan kognitiivisen testin läpäisseet 20 minuutin joogan jälkeen saivat enemmän pisteitä. Tämä intensiivinen keskittyminen auttaa rauhoittamaan amygdalaa, toisin sanoen tunnekenttääsi. Näin voit hallita tunteita, kuten vihaa ja pelkoa.
Samalla aivoissa tuotetaan onnellisuushormonia, mikä tekee joogasta luonnollisen apulaisen, kun mieliala ei ole hyvä.
Keuhkot ja sydän
Muista: keuhkosi laajenevat, jotta vatsasi hengittää ja happi pääsee kehoon. Siitä on hyötyä myös sydämen terveydelle. Vaikutus on niin voimakas, että säännöllinen joogaharjoittelu voi alentaa sykettäsi tunnin aikana ja sen jälkeen.
Immuunijärjestelmä
Vagushermo normalisoituu, mikä tiedottaa immuunijärjestelmälle vapauttaen välimuistin immuunijärjestelmää vahvistavia soluja. Sinusta tulee vastustuskykyisempi infektioille.
Tasapainoa ja voimaa
Jos sinusta tuntuu, että sinua viedään puolelta toiselle, jooga – vaikka vain kahdesti viikossa – auttaa palauttamaan mielen ja kehon tasapainon. Kaiken edellä mainitun lisäksi harjoitukset edistävät lihasten, jänteiden ja sidekudoksen joustavuutta maksimaaliseen mahdolliseen tilaan. Säännöllinen harjoittelu pätevän jooga-asiantuntijan valvonnassa tekee kehosta joustavamman, suojaa niveliä ja lihaksia vaurioilta sekä palauttaa kehon ulkoisen ja sisäisen voiman.
Hormonaalinen järjestelmä
Jooga normalisoi stressihormonia kortisolia tuottavien lisämunuaisten toimintaa. Tämä hormoni liittyy rasvaisen ruoan himoon. Joogaamalla et halua kuluttaa rasvaisia ruokia ajan myötä. Päinvastoin, tulee olemaan halu elävälle, kasvisruoalle.