Oletko koskaan palannut kotiin varmistaaksesi, että silitysrauta on todella sammutettu? Tai lukea kirje monta kertaa ennen kuin päätät lähettää sen? Miksi jatkuva ahdistus saa meidät tuskallisesti kuvittelemaan pahimman mahdollisen skenaarion ja kuinka palauttaa luottamus elämämme tärkeimpään henkilöön – itseemme, asiantuntijamme väittävät.
Muistatko elokuvan ”Se ei parane” ja Jack Nicholsonin hahmon, joka pelkää hullusti saada tartunnan ja pesee siksi jatkuvasti kätensä kuumassa vedessä, välttää tuntemattomien kosketusta ja syö yksinomaan kertakäyttövälineillä? "Näin pakko-oireinen häiriö (OCD) ilmenee", selittää psykologi Marina Myaus. – Pakkomielteiset ajatukset tai kuvat pahimmasta, mitä meille voi tapahtua, ovat pakkomielteitä, ja toistuvat toiminnot, joilla ei, kuten elokuvahahmon tapauksessa, ole mitään merkitystä, ovat pakkoa. Riippumatta siitä, kuinka paljon ihminen haluaa päästä eroon niistä, hän ei onnistu, koska vain tällä tavalla hän lievittää jatkuvaa ahdistusta, josta on pitkään tullut hänen elämänsä tausta.
Rauhoitumme ei siitä syystä, että olisimme vakuuttuneita ehdollisen kahvinkeittimen sammuttamisesta, vaan siitä syystä, että palattuamme kotiin suoritimme jälleen rutiininomaisen psykologisen purkurituaalin. Miksi valitsemme niin oudon tavan rauhoittua?
Loputtomissa pakkomielteisissä fantasioissa he esittävät kaikkia niitä tuskallisia tunteita ja tunteita, joita he eivät osaa näyttää toisin.
"Vaikka tämän häiriön alkuperästä ei ole vielä yksiselitteistä näyttöä, psykoanalyyttinen teoria viittaa ihmisen lapsuuteen, jolloin hänen äitinsä ylisti häntä vasta, kun hän oli tottelevainen ja mukava vauva", psykologi selittää. ”Sillä välin lapsilla on luonnollisia vihan, vihan ja aggression impulsseja. Jos äiti vain moittelee niitä, ei auta ymmärtämään heidän tunteitaan ja selviytymään niistä, vauva oppii pakottamaan heidät ulos. Aikuisena ihminen piilottaa kielletyt, kuten hänestä näyttää, fantasioitaan ja halujaan pakkomielle tai pakkomielle, yrittää olla hyvä kaikille, jotta häntä ei hylätä.
"Elämässä en ole missään nimessä aggressiivinen ihminen, mutta samat oudot ajatukset kiusasivat minua", Oleg muistelee. – Töissä näytti siltä, että nyt huutaisin kollegalle, kaupassa myyjän kanssa jutellessa yhtäkkiä kuvittelin kuinka aloin lyödä häntä. Vaikka en varsinaisesti vahingoittanut ketään, tunsin oloni noloksi olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa.
"Tällaisilla ihmisillä on jäätynyt tunnesfääri", Marina Myaus kommentoi, "ja loputtomissa pakkomielteisissä fantasioissa he menettävät kaikki ne tuskalliset tunteet ja tunteet, joita he eivät voi ilmaista muuten."
OCD:n sudenkuopat
OCD-potilaiden tyypillisimmät pelot liittyvät infektion mahdollisuuteen, terveyden menettämiseen ja välittömään kuolemaan. Ihminen on jatkuvasti huolissaan itsestään tai läheisistään, rakastaa numeroiden taikuutta ja uskoo enteisiin. ”Melkein kaikki ympärilläni olevat esineet voivat jossain vaiheessa tuntua minusta vaarallisilta”, Arina myöntää. ”Alan usein laskea ikkunoita vieraan kadun taloissa ja totean itselleni, että jos pariton luku tulee ennen tien loppua, kaikki on hyvin. Kun luku on parillinen, se pelottaa minua niin paljon, että voin palata takaisin ja alkaa laskea uudelleen.
"Pelkään jatkuvasti, että saan tulvittua naapurit tai sytyttää talossa tulipalon, johon ihmiset kuolevat minun syytäni, joten palaan usein tarkistamaan hanan ja polttimet", Anna kertoo. ”Ihminen näyttää siltä, että hänet petetään numeroista, putkista tai sähkölaitteista, mutta itse asiassa se on pelko siitä, että kovasti hillityt tunteet roiskuvat esiin ja ilmaantuvat, usein sellaisia, joita voi olla vaikea myöntää itselleen, ”, Marina Myaus sanoo.
Melko terveet pyrkimykset voivat osoittautua vain peitteeksi ja yritykseksi tarmokkaan toiminnan varjolla päästä eroon ahdistuksesta.
Ympäristölle outojen rituaalien ohella, joita ihmiset usein yrittävät olla mainostamatta, on monia naamioituja ja ensi silmäyksellä sosiaalisesti hyväksyttäviä pakkomielteitä.
”Esimerkiksi tyttö haluaa mennä naimisiin ja puhuu paljon treffisivustoista ja treffeistä. Mies pyrkii avaamaan yrityksen ja käy jatkuvasti koulutuksissa. Nämä ensisilmäyksellä varsin terveet toiveet voivat joissain tapauksissa osoittautua vain peitteeksi ja yritykseksi päästä eroon ahdistuksesta tarmokkaan toiminnan varjolla, Marina Myaus vakuuttaa. – Voit tarkistaa sen vain tuloksen perusteella. Jos viisi vuotta myöhemmin tyttö puhuu edelleen avioliitosta, mutta ei ole valmis rakentamaan suhteita kenenkään kanssa, ja mies, joka on kirjoittanut yhden liiketoimintasuunnitelman, kieltäytyy toteuttamasta sitä ja siirtyy nopeasti seuraavaan ideaan, niin korkealla todennäköisyysasteella tämän takana ovat vain tuskalliset ongelmat. pakkomielle."
Kuinka päästä eroon pakkomielteistä?
"On tärkeää antaa ihmiselle mahdollisuus nähdä pelkojensa irrationaalisuus", sanoo kognitiivinen terapeutti Olga Sadovskaja. ”Opeta häntä kohtaamaan heidät kasvoista kasvoihin, kestämään, älä välttämään. Tässä auttaa paljon altistustekniikka, eli uppoutuminen pelkoon, kun yritämme maksimoida ahdistuksen tilan samalla kun ihminen pidättäytyy tavanomaisista toimistaan. Huippunsa saavutettuaan ahdistus vähitellen laantuu.
"Kun terapeutti ehdotti minulle tätä harjoitusta, ajattelin, että se vain pahenisi minulle", Alice muistelee. ”Kuitenkin, kun taas kerran ajattelin, että en ollut lukinnut ovea ja että minun oli palattava, hillitsin itseni enkä tehnyt sitä. Se oli melkein sietämätöntä: rakas kissani jäi kotiin, minusta näytti, että joku murtautuisi asuntoon ja vahingoittaisi häntä. Nämä ajatukset saivat minut kirjaimellisesti vapisemaan. Mutta mitä kirkkaammin ja yksityiskohtaisemmin kuvittelin kaiken, mitä voisi tapahtua, sitä kummallista kyllä, se helpotti minulle. Vähitellen negatiiviset ajatukset katosivat."
Älä yritä olla oikeassa koko ajan, salli itsellesi se, mikä on ehkä ollut kiellettyä lapsuudessa – olla erilainen.
OCD-potilaat elävät yleensä erittäin jäykässä kehyksessä, eräänlaisessa tunnelaatikossa. Joten on tärkeää aloittaa kuuntelemalla itseäsi. "Jos sinulle ovat ominaisia tämän häiriön oireet, analysoi, kuinka paljon sinulla on tapana hillitä itseäsi kommunikoidessasi ihmisten kanssa tai arvioidessasi tapahtumia", Olga Sadovskaja ehdottaa. Yritä olla rehellisempi itsellesi ja ympäristöllesi. Tätä varten on hyödyllistä pitää tunnepäiväkirjaa, joka päivä kuvailee siinä viestinnän jaksoja ja vertaa todellisia tunteitasi sanoihin ja tekoihin todellisuudessa.
Älä yritä olla oikeassa koko ajan, salli itsellesi se, mikä on ehkä ollut kiellettyä lapsuudessa – olla erilainen.