Mitä lukea kesän viimeisellä viikolla: 10 kirjaa terveyttä varten
 

Rakkaat ystävät, suosittelen, ettet menetä sydäntänne kesän viimeisellä viikolla, vaan viettäkää se terveyshyötyjen kanssa, hyvä kirja kädessä. Voit vapaasti valita minun tusinan täytyy lukea! Nämä ovat mielestäni mielenkiintoisimpia kirjoja, jotka samalla inspiroivat minua muuttumaan. Luulen, että he asettavat sinut muuttamaan jotain elämässäsi ja rakkaidesi elämässä. Pääaiheet ovat: mitä voimme tehdä elääksemme pidempään ja aktiivisemmin; kuinka vieroittaa itsesi ja lapsesi makeisista; kuinka tavata ”kolmas ikä” terveellä mielellä ja terveellä ruumiilla. Paljon käytännön vinkkejä!

  • Kiina-tutkimus, Colin Campbell.

Mistä: miten ruokavalioon liittyy kuolemaan johtavien sairauksien (sydän- ja verisuonitaudit, syöpä, diabetes ja autoimmuunisairaudet) riski, miten elintarviketeollisuus toimii.

Cornellin professorin tutkimuksesta on tullut yksi suurimmista ruokavalion terveysvaikutuksista. Ja yksi kiistanalaisimmista tiedeyhteisössä. Suositellaan ajatuksen aiheena!

  • Kiinan tutkimus käytännössä, Thomas Campbell.

Mistä: voivatko tuoreet vihannekset, hedelmät ja täysjyvät korvata pillerit ja tuoda terveyttä.

 

Colin Campbellin poika, harjoittava lääkäri, testaa isänsä teoriaa siitä, että kasvipohjainen ruokavalio voi parantaa terveyttä ja pidentää elämää. Kirja on kuin kiehtova etsivä tarina, joka paljastaa elintarviketeollisuuden ruma tosiasiat.

Bonus: kirjailija tarjoaa oman ravitsemusjärjestelmänsä ja kahden viikon ruokavalion.

  • Siniset vyöhykkeet, siniset vyöhykkeet: Käytännön vinkkejä, Dan Buettner.

Mistä: mitä tehdä ja mitä syödä joka päivä elääksesi 100-vuotiaaksi.

Toinen kirja, jolla on jatkoa: ensimmäisessä kirjailija tutkii elämäntapaa viidellä maailman alueella, joissa tutkijat löysivät eniten satavuotiaita; toisessa se keskittyy "sinisten vyöhykkeiden" pitkämaksan ruokavalioon.

  • "Ylittää. Yhdeksän askelta kohti ikuista elämää. ”Ray Kurzweil, Terry Grossman

Mistä: kuinka elää pidempään ja samalla pysyä "riveissä"

Tämä kirja muutti suhtautumistani terveyteeni ja elämäntyyliini. Joten päätin jopa oppia tuntemaan yhden kirjailijoista henkilökohtaisesti ja haastattelemaan häntä. Kirjoittajat ovat kehittäneet käytännön ohjelman korkealaatuisen pitkäikäisyyden torjumiseksi, ja siinä on monen vuoden kokemus, nykyaikainen tieto, tieteen ja tekniikan viimeisimmät saavutukset.

  • "Onnen aika", "Etsitään ja pystytään", Vladimir Yakovlev

Mistä: inspiroivia tarinoita yli 60-, 70- ja jopa yli 100-vuotiaista.

Toimittaja ja valokuvaaja Vladimir Yakovlev matkusti ympäri maailmaa valokuvaamalla ja keräämällä kokemuksia ihmisistä, jotka vanhuudessa elävät edelleen aktiivista, itsenäistä ja tyydyttävää elämää.

  •  ”Aivot ovat eläkkeellä. Tieteellinen näkemys vanhuudesta ”, André Aleman

Mistä: onko mahdollista estää Alzheimerin tauti ja onko syytä antaa hälytys, jos unohdat.

Rakastan tätä kirjaa sen "käytännön" painopisteen vuoksi: vastaat kysymyksiin selvittääksesi, onko sinulla kognitiivisen vajaatoiminnan oireita, ja seuraat kirjoittajan neuvoja ehkäistäksesi tai viivästyttäisi mahdollisimman paljon älyllistä heikkenemistä ja aivojen heikkenemistä. Löydät vinkkejä yllä olevasta linkistä.

  • Jacob Teitelbaumin ja Deborah Kennedyn ohjeet lapsen vieroituksesta makeudesta

Mistä: miksi sokeri on haitallista lapsellesi ja aiheuttaa riippuvuutta. Ja tietysti, miten lapsi vieroitetaan makeisista.

Jos lapsesi syö liikaa makeisia, on aika alkaa taistella tätä ongelmaa vastaan. Loppujen lopuksi ruokailutottumukset ovat vakiintuneet lapsuudessa. Kirjan kirjoittajat ovat ehdottaneet ohjelmaa sokeririippuvuuden poistamiseksi viidessä vaiheessa.

  • Sokeriton, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.

Mistä: millaisia ​​sokeririippuvuuksia on olemassa ja miten päästä eroon siitä.

Lääkäri ja toimittaja tarjoavat muutakin kuin vain joukon hyödyllisiä vinkkejä sokerin minimoimiseksi ruokavaliossa. Kirjoittajien mukaan jokaisella on omat syyt riippuvuuteen makeisista, ja ratkaisut ongelmaan on valittava erikseen.

Jätä vastaus