Kesä on paras aika aktiiviseen ja passiiviseen ulkoiluun. Luonto nuorentaa, auttaa vähentämään stressiä, häiritsee jokapäiväisiä huolia ja tuo monipuolisuutta jokapäiväiseen elämään. Tämä on loistava tapa rentoutua ystävien, lasten tai perheen kanssa poistumatta kaupungista. Kehonsa laadun parissa työskentelevät ihmiset välttävät yleensä ruokaan liittyvää toimintaa. Tästä syystä kysymys, mitä ottaa ruoasta piknikille vahingoittamatta hahmoa?
Mikä on piknikin ruoka?
Kesällä myrkytysriski kasvaa - sinun tulee pidättäytyä pilaantuvista elintarvikkeista, tuntemattomasta alkuperästä ja vahingoittuneista pakkauksista. Monimutkaiset, kala- ja liharuokia, raejuustoa tai maitoa sisältävät astiat eivät sovellu piknikille (kalorisaattori). Tuntematonta alkuperää oleva ruoka sisältää kaikki supermarketin tai ruokailijan kulinaaristen osastojen ruokia. Et tiedä kuka, milloin ja mistä valmistaa näitä ruokia.
Kun ostat ruokaa, kiinnitä huomiota pakkauksen eheyteen, muuten myrkytysriski kasvaa. Piknik-korissa ei saa olla mitään, mikä voi aiheuttaa raskautta, turvotusta tai ruoansulatushäiriöitä.
Luonnossa ei ole tavanomaisia kodin mukavuuksia. Valitse ruokia, jotka on helppo ja mukava syödä. Purkin salaatin sijaan on parempi leikata vihannekset suikaleiksi ja ostaa tuorejuustoa. Jätä kotiin astiat, jotka voivat jättää tahroja vaatteisiisi, valmista leipäviipaleet, vihannekset ja hedelmät etukäteen. Piknikruoan tulisi olla tuoretta ja yksinkertaista, kun menet luontoon rentoutumaan, ei syömään.
Mitä ruokia voit ottaa piknikille laihduttamiseksi?
Laihduttavien on tärkeää hillitä nälkää ruokavaliolla, joten on parempi kerätä piknikkori monista hyvin ravitsevista elintarvikkeista ja tehdä piknikistä itse kevyt, mutta tasapainoinen.
Proteiinituotteet sopivat:
- Nykiminen;
- Kuivatut suolatut kalat / äyriäiset;
- Proteiinipatukat;
- Kalat säilykkeet omassa mehussaan.
Kannettavan jääkaapin avulla tuotevalikoima laajenee. Voit käyttää munia tai keitettyä kananrintaa. Jotkut ostavat suuren piknik -astian, jossa on jääpakkauksia ruoan kanssa. Tämä auttaa pidentämään useiden tuotteiden käyttöikää.
Rasvoista pähkinät ovat paras vaihtoehto. Pakkaa ne pieniin annospusseihin jokaiselle henkilölle. 100 grammassa pähkinöitä on noin 600 kaloria - on helppo menettää määrä ja syödä liikaa. Kova juusto tai tuorejuusto voivat olla hyvä rasvan lähde. Se sopii hyvin hedelmien ja vihannesten kanssa, mutta kiinnitä huomiota päivämäärään ja pakkauksen eheyteen.
Piknikin hiilihydraattien luettelo on paljon laajempi:
- Tuoreet hedelmät ja marjat - Pese ne ensin ja laita ne muoviastioihin.
- Tuoreet vihannekset - pese, kuivaa ja leikkaa nauhoiksi ja viipaleiksi.
- Kotitekoiset kakut - erilaisia vaihtoehtoja evästeille ja pilaantumattomille piirakoille.
- Vähäsokeriset täysjyvävälipalat - Useimmat leivät, popcornit, rapeat kikherneet, kotitekoiset kaurapatukat ja kaurahiutaleet.
Valitse juomiksi vähäkaloriset, vähäsokeriset juomat. Kotitekoinen limonadi, kuivatut hedelmäkompottit tai inkiväärijuomat toimivat paremmin kuin sokerikompotti, smoothie tai myymälämehu. Muista ottaa hiilihapotonta vettä-se virkistää ja sammuttaa janosi paremmin.
Piknikille voit tehdä voileipiä vähärasvaisella kanalla, vihanneksilla ja yrteillä - ne ovat käteviä syödä, mutta sinun on syötävä ne heti. On helpompaa ottaa erilaisia leikkauksia, joita jokainen voi yhdistää haluamallaan tavalla (kalorisaattori). Esimerkiksi juustoleipään voit laittaa vain vihanneksia tai nykivää tai molempia. Ole luova ja muista, että ruoan tulee olla tuoretta, kevyttä ja turvallista.