Miksi äkillinen laihtuminen on haitallista – nopean painonpudotuksen seuraukset?

Mitä haittaa nopeasta laihtumisesta ja tiukoista ruokavalioista voi olla. Nopea painonpudotuksen seuraukset terveydelle ja kauneudelle?

Jos haluat olla hoikempi, on tärkeää olla kiirettämättä asioita. Jotkut pyrkivät laihtumaan mahdollisimman lyhyessä ajassa, varsinkin jos jokin tärkeä tapahtuma on tulossa. Mutta vakavat ruokarajoitukset ja terveen järjen vastaiset ruokavaliot eivät ole paras vaihtoehto.

Tiede ja lääkärit vastustavat jyrkästi painonnousua. Ja sille on tiettyjä perusteluja.

Pikapainonpudotuksen negatiiviset seuraukset

  1. Asteikon numeron pienentäminen ei välttämättä ole rasvan menetystä. Kilojen jyrkkä pudotus johtuu yleensä lihasmassan vähenemisestä ja nesteen poistumisesta kehosta. Äärimmäinen laihdutus aiheuttaa myös luukatoa, Appetite-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan.
  2. Selvä kalorivaje johtaa lihasten tuhoutumiseen ja niiden jatkokäyttöön puuttuvana polttoaineena. Jäykkä ruokavalio johtaa lihasten sävyn laskuun, aineenvaihdunta hidastuu. Seurauksena on, että heti kun henkilö poistaa kaikki ruokarajoitukset, menetetty paino palaa takaisin.

Huomio! Lihasmassan menettämisen estämiseksi on välttämätöntä urheilla ja kuluttaa proteiinia riittävästi (vähintään 30 g jokaisella aterialla). Mutta kehon laadun heikkeneminen ja suuri riski saada kiloja uudelleen ei ole niin paha. Nopealla painonpudotuksella on vielä epämiellyttävämpiä ja jopa vaarallisia seurauksia.

Heikentynyt immuniteetti

Useimmat vähäkaloriset ruokavaliot sisältävät arvokkaiden ravintoaineiden poissulkemisen ruokavaliosta, mikä johtaa kehon vastustuskyvyn heikkenemiseen patogeenisiä viruksia ja bakteereja vastaan; elinajanodote lyhenee (tiukkojen ruokavalioiden järjestelmällinen noudattaminen); kortisolin, hormonin, joka estää luonnollisia puolustusreaktioita vieraiden aineiden tunkeutumista vastaan, tuotannon lisääntyminen.

Psykologinen epävakaus

Nopealla painonpudotuksella hermosto ottaa vakavan iskun. Useiden arvokkaiden aineiden puute johtaa psykologisesta vakaudesta vastaavien hormonien oksitosiinin, dopamiinin ja leptiinin tuotannon häiriintymiseen. Hormonaalisen epätasapainon vuoksi laihduttavilla on epävakaa tunnetila (masennus, stressi, ahdistus, ärtyneisyys jne.).

Kosmeettisten vikojen esiintyminen

Äärimmäiset ruokavaliot edistävät nesteen intensiivistä poistumista kehosta, minkä seurauksena ihosta tulee kuiva, veltto ja epämiellyttävä, kudokset menettävät kimmoisuutensa. Ruokalistan rasvojen puutteen vuoksi hiukset lakkaavat paistamasta ja kynnet muuttuvat hauraiksi. Kun tiukkoja ruokavalioita noudatetaan pitkään, hampaiden ongelmia ei voida sulkea pois.

Ruoansulatuskanavan sairaudet

Ehkä epäsuotuisin seuraus nopeasta laihtumisesta. Hyvän ravinnon puuttuessa ummetus, turvotus ja hidas ruoansulatus eivät ole harvinaisia. On olemassa sairauksien, kuten mahahaavan, sappikivitaudin, kehittymisen riski.

Tilanne pahenee, kun otetaan erilaisia ​​diureetteja, laksatiiveja, rasvaa polttavia lääkkeitä, synteettisiä ruokahalua hillitseviä aineita tiukan ruokavalion taustalla. Munuaiskivet, joilla on äkillinen laihtuminen, muodostuvat siitä syystä, että intensiivisen rasvanpolton aikana maksa vapauttaa liikaa kolesterolia sappeen, joka kiteytyy ja muuttuu kiviksi.

Lämmönsiirtohäiriöt

Erittäin nopeaan laihtumiseen liittyy jatkuva kylmyyden tunne, koska elimistö ei ehtinyt sopeutua rasvakerroksen ohenemiseen ja lihasmassan vähenemiseen. Keho herkistyy lämpötilan muutoksille, mikä usein aiheuttaa epämukavuutta.

Äkillisen painonnousun tärkeimmät vaarat 

  1. Nopea painonpudotus (jopa 20 kg kuukaudessa) on erityisen vaarallista ihmisille, joilla on korkea lihavuus. Jyrkkä painonpudotus aiheuttaa myrkyllisten elementtien vapautumisen vereen, keho myrkytetään rasvakerroksen hajoamistuotteista.
  2. Äärimmäisen painonnousun kielteisten seurausten välttämiseksi ravitsemusasiantuntijat neuvovat laihduttamaan enintään 1 kg viikossa. Fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä, jotta vartalo pysyy hyvässä kunnossa ja vältetään ihon velttoutumista.

Polku haluttuun muotoon on vaikea ja pitkä prosessi, jossa sinun on seurattava huolellisesti ruokavaliotasi etkä altista kehoa tarpeettomalle stressille. Vain oikein suunnitellulla ravitsemus- ja harjoitusohjelmalla voit saavuttaa vakaan tuloksen.

Jätä vastaus