Miksi syödä oikein?

Tämän kysymyksen kysyvät usein ihmiset, jotka ovat repeytyneet hyvän ravitsemuksen ja ruokavalion välillä. alkoholi, leivonnaiset, pikaruoka, grilli jne.

 

Ja kuten terveellisten elämäntapojen eduista kirjoitetut tuhannet artikkelit, näyttää siltä, ​​että kaikki on selvää, mutta ei, ja niin vetää "kielletty hedelmä". Tässä tapauksessa on hyödyllistä muistuttaa itsellemme, että kaikkien tulisi pyrkiä syömään oikein. Loppujen lopuksi oikea ravitsemus ei ole päämäärä sinänsä, vaan keino saavuttaa muut tärkeät tavoitteet. Mikä?

1. Korkea suorituskyky

 

Auton tavoin aivot tarvitsevat laadukasta polttoainetta toimiakseen tehokkaasti. Vuonna 2012 tehtiin tutkimus, jonka mukaan epäterveellisen ruoan syöminen tekee ihmisistä vähemmän energisiä ja tuottavia.

2. Säästää rahaa lääkkeisiin

Ihmiset, jotka katsovat mitä syövät terveellisemmin ja sairastuvat vähemmän, erityisesti ruoansulatuskanavaan liittyvät sairaudet. Ja jos jokin SARS: sta hiipii, ne, jotka tietävät tuotteen hyödylliset ominaisuudet, pystyvät reagoimaan nopeasti ja auttamaan itseäsi vaadittavissa teissä ja astioissa.

Mutta etuna arvostat sitä, että syön oikein, lähempänä vanhuutta. Olet terveempi kuin muut, mikä tarkoittaa, että joudut harvoin käymään lääkäreiden ja apteekkien luona.

3. Hyvä mieliala

 

Syömäsi vaikuttaa aivoihisi, mukaan lukien mielialaa säätelevät osat. Ei kuitenkaan ole erityistä ruokaa, joka toimisi 100% masennuslääkkeenä. Vakaan verensokeritason ylläpitäminen säännöllisen ravitsemuksen avulla auttaa sinua paremmin.

Ruoat, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten hedelmät, täysjyvätuotteita ja kasvikset, runsaasti omega-3-rasvoja sisältävät elintarvikkeet, kuten pähkinät, lohi, rasvainen kala vähentää masennuksen riskiä.

Ihmiset, jotka alkoivat syödä oikein, juhlivat sen lisääntynyttä energiaa, vakaampaa mielialaa, parempaa unta ja nivelkipujen vähentämistä.

 

4. Painon parantaminen

Jopa 5-10%: n painonlasku vähentää verenpainetta, alentaa kolesterolia ja diabeteksen riskiä. Yksinkertaiset vaihtoehdot haitallisten elintarvikkeiden korvaamiseksi - vihannesten valinta pelimerkkien sijaan, salaatin tilaaminen ranskalaisten sijasta auttaa paitsi laihtua myös säästää rahaa. Laiha ja asianmukainen ravitsemus auttaa saamaan lihasmassaa.

5. Elinajanodote

 

Olet energinen, hyvällä tuulella, optimaalinen paino, vähemmän sairas, jotta elät pidempään. Oikea ravinto yhdistettynä liikuntaan pidentää elinajanodotetta merkittävästi.

Jätä vastaus