Hyvän ravitsemuksen ja ruokavalion välillä repeytyneet ihmiset kysyvät usein tämän kysymyksen, joka sisältää kiusauksia kuten makeisia, alkoholia, leivonnaisia, pikaruokaa, grillejä jne.
Ja kuten terveellisten elämäntapojen eduista kirjoitetut tuhannet artikkelit, näyttää siltä, että kaikki on selvää, mutta ei, ja niin vetää "kielletty hedelmä". Tässä tapauksessa on hyödyllistä muistuttaa itsellemme, että kaikkien tulisi pyrkiä syömään oikein. Loppujen lopuksi oikea ravitsemus ei ole päämäärä sinänsä, vaan keino saavuttaa muut tärkeät tavoitteet. Mikä?
1. Korkea suorituskyky
Auton tavoin aivot tarvitsevat laadukasta polttoainetta toimiakseen tehokkaasti. Vuonna 2012 tehtiin tutkimus, jonka mukaan epäterveellisen ruoan syöminen tekee ihmisistä vähemmän energisiä ja tuottavia.
2. Säästää rahaa lääkkeisiin
Ihmiset, jotka katsovat mitä syövät terveellisemmin ja sairastuvat vähemmän, erityisesti ruoansulatuskanavaan liittyvät sairaudet. Ja jos jokin SARS: sta hiipii, ne, jotka tietävät tuotteen hyödylliset ominaisuudet, pystyvät reagoimaan nopeasti ja auttamaan itseäsi vaadittavissa teissä ja astioissa.
Mutta etuna arvostat sitä, että syön oikein, lähempänä vanhuutta. Olet terveempi kuin muut, mikä tarkoittaa, että joudut harvoin käymään lääkäreiden ja apteekkien luona.
3. Hyvä mieliala
Syömäsi vaikuttaa aivoihisi, mukaan lukien mielialaa säätelevät osat. Ei kuitenkaan ole erityistä ruokaa, joka toimisi 100% masennuslääkkeenä. Vakaan verensokeritason ylläpitäminen säännöllisen ravitsemuksen avulla auttaa sinua paremmin.
Ruoat, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten hedelmiä, täysjyvätuotteita ja vihanneksia, runsaasti omega-3-rasvoja sisältävät elintarvikkeet, kuten pähkinät, lohi ja rasvaiset kalat, vähentävät masennuksen riskiä.
Ihmiset, jotka alkoivat syödä oikein, juhlivat sen lisääntynyttä energiaa, vakaampaa mielialaa, parempaa unta ja nivelkipujen vähentämistä.
4. Painon parantaminen
Jo 5-10 % painon pudotus alentaa verenpainetta, alentaa kolesterolia ja diabeteksen riskiä. Yksinkertaiset vaihtoehdot haitallisten tuotteiden korvaamiseen – vihannesten valinta perunoiden sijaan, salaatti tilaaminen ranskanperunoiden sijaan ei vain auta laihduttamaan vaan joskus säästää rahaa. Laiha ja oikea ravitsemus auttaa kasvattamaan lihasmassaa.
5. Elinajanodote
Olet energinen, hyvällä tuulella, optimaalinen paino, vähemmän sairas, jotta elät pidempään. Oikea ravinto yhdistettynä liikuntaan pidentää elinajanodotetta merkittävästi.