Joogiset hengitysharjoitukset – Pranayama

Ensimmäinen asia, jonka teemme, kun tulemme tähän maailmaan, on hengittää sisään. Viimeinen on uloshengitys. Kaikki muu on jonnekin siltä väliltä, ​​vaikka se näyttää olevan ensiarvoisen tärkeää. Tätä ihmisen toiminnan keskeistä toimintaa kutsutaan hengitykseksi, joka seuraa meitä koko elämämme ajan. Kuinka usein pidämme taukoja tarkkailemaan hengitystämme? Tiesitkö, että hengitystämme korjaamalla avaamme tien luonnolliseen terveyteen, johon oikeus on annettu meille syntymästä lähtien. Vahva immuniteetti, rauhallinen ja selkeä mieli – tämä voidaan saavuttaa tekemällä säännöllisesti hengitysharjoituksia. Maailmassa tuskin on henkilöä, joka ei osaa hengittää. Loppujen lopuksi tämä prosessi etenee luonnollisesti ja jatkuvasti, ilman vaivaa, eikö niin? Joogaisella hengitysharjoituksella voit kuitenkin säädellä hengitysvirtausta, poistaa esteitä (ohuet energiakanavat) tuoden kehon sielun ja ruumiin tasapainoon. Hengittäminen on kumppanimme elämässä. Kumppani, joka ei koskaan unohda sitä, mitä tunteita koemme tietyllä hetkellä. Muista: jännityksen, aggression, ärsytyksen kokeminen, hengitys kiihtyy. Rauhallisella ja kevyellä tuulella hengitys on tasaista. Termi "pranayama" koostuu kahdesta sanasta - prana (elinvoima) ja yama (pysähdys). Pranayama-tekniikoiden avulla keho täyttyy suurella määrällä elinvoimaa, mikä tekee meistä positiivisia ja energisiä. Toisaalta alhainen pranataso kehossa voi aiheuttaa lisääntynyttä ahdistusta ja stressiä. Hengitystoiminnan Pranayaman riippumatonta tutkimusta ei suositella. Ayurvedan mukaan doshojen epätasapainosta riippuen on tarpeen suorittaa erilaisia ​​​​hengitysharjoituksia. 

Tässä muutamia esimerkkejä: 1. Avaa sieraimesi mahdollisimman leveäksi. Hengitä sisään ja ulos nopeasti molemmilla sieraimilla mahdollisimman nopeasti ja niin monta kertaa kuin mahdollista. 2. Sulje vasen sieraimesi keskisormella, hengitä nopeasti sisään ja ulos oikealla. 3. Sulje oikea sierain, hengitä vasemmalla. Sulje sitten heti vasen sierain, hengitä ulos oikealla. Jatka vuorottelua.

Jätä vastaus