Yli 2000 vuotta sitten Hippokrates sanoi kuuluisasti: "Kaikki sairaudet alkavat suolistosta." Viime vuosina olemme ymmärtäneet näiden sanojen merkityksen ja kuinka paljon suolen tila vaikuttaa henkiseen, fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Tämä tarkoittaa, että suolistossa olevien bakteerien määrä on 10 kertaa suurempi kuin ihmiskehon solujen määrä. Tällaisia lukuja on vaikea kuvitella, mutta… voitteko kuvitella millaisia vaikutuksia tällä vaikuttavalla määrällä mikro-organismeja on terveyteen? Usein ihmisen immuunijärjestelmä heikkenee suolistobakteerien epätasapainon sekä sisäisten ja ulkoisten myrkkyjen ylimäärän vuoksi. Bakteerien määrän saattaminen tasapainoon (ihanteellisesti 85 % hyviä bakteereja ja jopa 15 % neutraaleja) voi palauttaa jopa 75 % vastustuskyvystäsi. Mitä voimme tehdä? Yhteiskuntamme elää tien päällä, ja ruoka syödään usein liian nopeasti, joskus jopa ajon aikana tai töissä. Suurimmalle osalle megakaupunkien asukkaista ruoka on eräänlainen vaiva, johon meillä ei ole kipeästi aikaa. On äärimmäisen tärkeää oppia kunnioittamaan itseäsi ja terveyttäsi sekä antaa itsellesi riittävästi aikaa rauhassa syömiseen. Rentoutuminen ja ruuan kiireetön pureskelu on parasta, mitä voimme tehdä ruoansulatuksellemme. On suositeltavaa pureskella vähintään 30 kertaa ennen nielemistä. Voit aloittaa 15-20 kertaa, mikä on jo huomattava ero. Kasvikuidut, terveellinen proteiini, pähkinäöljyt, siemenet ja levät ovat kaikki erittäin tärkeitä suoliston terveydelle. Vihreät smoothiet ovat loistava tapa tukea ruuansulatuksen toimintaa. Varmista, että käytät erilaisia ravintoaineita erilaisista ruoista ja kuuntele intuitiotasi. Aluksi sinun täytyy poistaa myrkkyjä kehosta, sitten työskennellä hyvien bakteerien tasapainon palauttamiseksi, ja kehosi pystyy kertomaan sinulle, mitä ravintoaineita se joskus puuttuu.
2022-11-11