Ravintoarvo ja kemiallinen koostumus.
Taulukossa esitetään ravinteiden (kalorit, proteiinit, rasvat, hiilihydraatit, vitamiinit ja kivennäisaineet) pitoisuus per 100 grammaa syötävä osa.
| Ravintoaine | Määrä | Normi** | % normista 100 g: ssa | % normista 100 kcal: ssa | 100% normaalia |
| Kaloriarvo | 165 kCal | 1684 kCal | 9.8% | 5.9% | 1021 g |
| Proteiinit | 21.51 g | 76 g | 28.3% | 17.2% | 353 g |
| Rasvat | 8.1 g | 56 g | 14.5% | 8.8% | 691 g |
| vesi | 69.13 g | 2273 g | 3% | 1.8% | 3288 g |
| Ash | 0.9 g | ~ | |||
| Vitamiinit | |||||
| A-vitamiini, RE | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.1% | 45000 g |
| Retinolin | 0.002 mg | ~ | |||
| B1-vitamiini, tiamiini | 0.053 mg | 1.5 mg | 3.5% | 2.1% | 2830 g |
| B2-vitamiini, riboflaviini | 0.123 mg | 1.8 mg | 6.8% | 4.1% | 1463 g |
| B5-vitamiini, pantoteeninen | 0.616 mg | 5 mg | 12.3% | 7.5% | 812 g |
| B6-vitamiini, pyridoksiini | 0.48 mg | 2 mg | 24% | 14.5% | 417 g |
| B9-vitamiini, folaatti | 7 μg | 400 μg | 1.8% | 1.1% | 5714 g |
| B12-vitamiini, kobalamiini | 0.42 μg | 3 μg | 14% | 8.5% | 714 g |
| PP-vitamiini, NE | 4.938 mg | 20 mg | 24.7% | 15% | 405 g |
| makroravinteet | |||||
| Kalium, K. | 267 mg | 2500 mg | 10.7% | 6.5% | 936 g |
| Kalsium, Ca | 13 mg | 1000 mg | 1.3% | 0.8% | 7692 g |
| Magnesium, mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 3.6% | 1667 g |
| Natrium, Na | 55 mg | 1300 mg | 4.2% | 2.5% | 2364 g |
| Fosfori, P | 180 mg | 800 mg | 22.5% | 13.6% | 444 g |
| Hivenaineet | |||||
| Rauta, Fe | 1.41 mg | 18 mg | 7.8% | 4.7% | 1277 g |
| Mangaani, mn | 0.021 mg | 2 mg | 1.1% | 0.7% | 9524 g |
| Kupari, Cu | 81 μg | 1000 μg | 8.1% | 4.9% | 1235 g |
| Seleeni, Se | 22.3 μg | 55 μg | 40.5% | 24.5% | 247 g |
| Sinkki, Zn | 1.54 mg | 12 mg | 12.8% | 7.8% | 779 g |
| Välttämättömät aminohapot | |||||
| Arginiini * | 1.514 g | ~ | |||
| valiini | 1.121 g | ~ | |||
| Histidiini * | 0.648 g | ~ | |||
| Isoleusiini | 1.08 g | ~ | |||
| leusiini | 1.674 g | ~ | |||
| lysiiniä | 1.961 g | ~ | |||
| metioniini | 0.606 g | ~ | |||
| treoniini | 0.94 g | ~ | |||
| tryptofaania | 0.238 g | ~ | |||
| fenyylialaniinin | 0.842 g | ~ | |||
| Vaihdettavat aminohapot | |||||
| alaniini | 1.368 g | ~ | |||
| Aspartiinihappo | 2.074 g | ~ | |||
| glysiini | 1.277 g | ~ | |||
| Glutamiinihappo | 3.435 g | ~ | |||
| proliini | 0.993 g | ~ | |||
| seriini | 0.949 g | ~ | |||
| tyrosiini | 0.818 g | ~ | |||
| kysteiini | 0.236 g | ~ | |||
| sterolit | |||||
| Kolesteroli | 62 mg | enintään 300 mg | |||
| Kyllästetyt rasvahapot | |||||
| Kyllästetyt rasvahapot | 2.19 g | enintään 18.7 г | |||
| 12:0 Lauric | 0.01 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristinen | 0.06 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 1.46 g | ~ | |||
| 18: 0 steariini | 0.47 g | ~ | |||
| Yksityydyttymättömät rasvahapot | 3.1 g | väh. 16.8 г | 18.5% | 11.2% | |
| 16:1 palmitoleiinihappo | 0.53 g | ~ | |||
| 18: 1 oleiini (omega-9) | 2.5 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleiini (omega-9) | 0.01 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.01 g | ~ | |||
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1.91 g | alkaen 11.2 ja 20.6 | 17.1% | 10.4% | |
| 18: 2 linolihappo | 1.63 g | ~ | |||
| 18: 3 Linoleeninen | 0.11 g | ~ | |||
| 20: 4 arakidoninen | 0.09 g | ~ | |||
| Omega-3 rasvahapot | 0.14 g | alkaen 0.9 ja 3.7 | 15.6% | 9.5% | |
| 22: 5 dokosapentaeenihappo (DPC), Omega-3 | 0.01 g | ~ | |||
| 22: 6 dokosaheksaeenihappo (DHA), omega-3 | 0.02 g | ~ | |||
| Omega-6 rasvahapot | 1.72 g | alkaen 4.7 ja 16.8 | 36.6% | 22.2% |
Energia-arvo on 165 kcal.
- yksikkö (tuotto 1 paunanvalmis) = 175 g (288.8 kCal)
- 0,5 kalkkunaa, luista poistettu = 1099 g (1813.4 kCal)
Nuori kalkkuna, valkoinen liha ja iho runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten: B5-vitamiini - 12,3%, B6-vitamiini - 24%, B12-vitamiini - 14%, PP-vitamiini - 24,7%, fosfori - 22,5%, seleeni - 40,5 %, sinkki - 12,8%
- Vitamiini B5 osallistuu proteiini-, rasva-, hiilihydraatti-aineenvaihduntaan, kolesterolimetaboliaan, useiden hormonien, hemoglobiinin, synteesiin, edistää aminohappojen ja sokerien imeytymistä suolistossa, tukee lisämunuaisen kuoren toimintaa. Pantoteenihapon puute voi vahingoittaa ihoa ja limakalvoja.
- Vitamiini B6 osallistuu immuunivasteen ylläpitoon, inhibitio- ja viritysprosesseihin keskushermostossa, aminohappojen muuntumiseen, tryptofaanin, lipidien ja nukleiinihappojen metaboliaan, myötävaikuttaa punasolujen normaaliin muodostumiseen, normaalitason ylläpitoon homokysteiiniä veressä. B6-vitamiinin puutteelliseen saantiin liittyy ruokahalun heikkeneminen, ihon kunnon rikkominen, homokysteinemian, anemian kehittyminen.
- Vitamiini B12 on tärkeä rooli aminohappojen metaboliassa ja konversiossa. Folaatti ja B12-vitamiini ovat toisiinsa liittyviä vitamiineja ja osallistuvat veren muodostumiseen. B12-vitamiinin puute johtaa osittaisen tai sekundaarisen folaattivajeen, sekä anemian, leukopenian, trombosytopenian kehittymiseen.
- PP-vitamiini osallistuu energia-aineenvaihdunnan redox-reaktioihin. Riittämätön vitamiinin saanti liittyy ihon, maha-suolikanavan ja hermoston normaalin tilan häiriintymiseen.
- Fosfori osallistuu moniin fysiologisiin prosesseihin, mukaan lukien energia-aineenvaihdunta, säätelee happo-emästasapainoa, on osa fosfolipidejä, nukleotideja ja nukleiinihappoja, tarvitaan luiden ja hampaiden mineralisaatioon. Puutos johtaa anoreksiaan, anemiaan, riisitautiin.
- Seleeni - olennainen osa ihmiskehon antioksidanttista puolustusjärjestelmää, sillä on immunomoduloiva vaikutus, osallistuu kilpirauhashormonien toiminnan säätelyyn. Puutos johtaa Kashin-Beckin tautiin (nivelrikko, jossa on useita nivelten, selkärangan ja raajojen epämuodostumia), Keshanin tauti (endeeminen sydänlihakset), perinnöllinen trombastenia.
- sinkki on osa yli 300 entsyymiä, osallistuu hiilihydraattien, proteiinien, rasvojen, nukleiinihappojen synteesi- ja hajoamisprosesseihin sekä useiden geenien ilmentymisen säätelyyn. Riittämätön kulutus johtaa anemiaan, sekundaariseen immuunikatoon, maksakirroosiin, seksuaaliseen toimintahäiriöön ja sikiön epämuodostumiin. Viimeaikaiset tutkimukset ovat paljastaneet suurten sinkkiannosten kyvyn häiritä kuparin imeytymistä ja siten edistää anemian kehittymistä.
Tunnisteet: Kaloripitoisuus 165 kcal, kemiallinen koostumus, ravintoarvo, vitamiinit, kivennäisaineet, mitä hyötyä Nuori kalkkuna, valkoinen liha, kuori, kalorit, ravintoaineet, hyödylliset ominaisuudet