esittely
Kun valitset elintarvikkeita myymälässä, on tuotteen ulkonäön lisäksi kiinnitettävä huomiota valmistajaan, tuotteen koostumukseen, ravintoarvoon ja muihin pakkauksiin merkittyihin tietoihin, mikä on myös tärkeää kuluttajalle.
Kun luet tuotteen koostumuksen pakkauksesta, voit oppia paljon siitä, mitä syömme.
Oikea ravitsemus on jatkuvaa työtä itsellesi. Jos haluat todella syödä vain terveellistä ruokaa, se vaatii tahdonvoiman lisäksi myös tietoa - sinun tulisi ainakin oppia lukemaan tarroja ja ymmärtämään niiden merkitykset.
Koostumus ja kaloripitoisuus
| Ravintoarvo | Sisältö (100 grammaa kohden) |
| kalorit | Kcal 101 |
| Proteiinit | 9.7 gr |
| Rasvat | 5.1 gr |
| Hiilihydraatit | 3.9 g |
| vesi | 77.1 g |
| Kuitu | 0.9 g |
| Kolesteroli | 21 mg |
| Orgaaniset hapot | 0.3 g |
vitamiinit:
| Vitamiinit | Kemiallinen nimi | Sisältö 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Vitamiini | Retinoliekvivalentti | 355 μg | 36% |
| Vitamiini B1 | tiamiinia | 0.07 mg | 5% |
| Vitamiini B2 | Riboflaviini | 0.1 mg | 6% |
| C-vitamiini | askorbiinihappo | 3.9 mg | 6% |
| E-vitamiini | tokoferoli | 2.8 mg | 28% |
| B3-vitamiini (PP) | Niasiini | 3.8 mg | 19% |
Mineraalipitoisuus:
| Minerals | Sisältö 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Kalium | 302 mg | 12% |
| Kalsium | 53 mg | 5% |
| Magnesium | 26 mg | 7% |
| Fosfori | 148 mg | 15% |
| Natrium | 699 mg | 54% |
| Rauta | 0.7 mg | 5% |
Takaisin kaikkien tuotteiden luetteloon - >>>
Yhteenveto
Siten tuotteen hyödyllisyys riippuu sen luokituksesta ja tarpeestasi lisää ainesosia ja komponentteja. Jotta et eksy rajattomaan merkintöjen maailmaan, älä unohda, että ruokavalion tulisi perustua tuoreisiin ja käsittelemättömiin elintarvikkeisiin, kuten vihannekset, hedelmät, yrtit, marjat, viljat, palkokasvit, joiden koostumusta ei tarvitse muuttaa oppinut. Joten lisää vain lisää tuoretta ruokaa ruokavalioon.