Laihdutus ja samalla käytännössä älä kiellä itseltäsi mitään. Ainakin "System minus 60" -menetelmän kirjoittaja Ekaterina Mirimanova onnistui eroamaan 60 ei -toivotusta kilosta. Ja tänään hänen menetelmällä on erityinen paikka painonpudotusruokavalioiden joukossa.
Ekaterina Mirimanovan “Minus 60” -järjestelmä tuli tunnetuksi useita vuosia sitten. Samaan aikaan hänestä tuli heti suosittu ihmisten keskuudessa, jotka haaveilevat eroamisesta vihattujen ylimääräisten kilojen kanssa mahdollisimman pian. Itse asiassa, kuten käytäntö osoittaa ja kirjailija itse vakuuttaa kirjoissaan, Catherinen kehittämiä perussääntöjä noudattaen voit laihtua useita kymmeniä kiloja. Esimerkiksi hän itse, joka painoi aiemmin 120 kiloa, onnistui laihduttamaan 60. Totta, tätä varten hänen täytyi työskennellä vakavasti itsensä, elämäntapansa ja kehonsa kanssa, joka oli kiristettävä jyrkän laihtumisen jälkeen. Myöhemmin muut alkoivat kokeilla tekniikkaa itse. Ja positiiviset arvostelut eivät odottaneet kauan.
Järjestelmä miinus 60: menetelmän kuvaus ja ydin
Miinus 60 -menetelmä ei ole vain ruokavalio, vaan elämäntapa. Kuntoon pääsemiseksi sinun on noudatettava perussääntöjä pitkään. Heidän kirjoittajansa kehitti järjestelmän oman kokeilun ja erehdyksen kautta, kokeiltuaan erilaisia tapoja laihtua. Tämän seurauksena kehitin oman, joka on jo auttanut monia ihmisiä.
Tekniikan ydin on hyvin yksinkertainen: noudattamalla sitä voit syödä kaiken kieltämättä itseltäsi mitään. Ehkä joku, joka jatkuvasti rajoittaa ruokansa ja laskee säännöllisesti kaloreita, väittää, että tämä ei yksinkertaisesti voi olla. Mutta käytäntö, jota on kokeillut tuhannet vapaaehtoiset, osoittaa, että radikaali laihtuminen on todellista. Sinun on vain aloitettava oman kehosi työ ajoissa. Tätä varten Ekaterina Mirimanova neuvoo aloittamaan joka päivä aamiaisella, jotta keho "herää" ja aloittaa aineenvaihduntaprosessin. Samaan aikaan voit syödä mitä haluat aamiaiseksi: makkaraa, lihaa, munia, juustoja, kaikenlaisia muroja ja jopa kakkuja. Kyllä, kyllä, se ei näyttänyt sinulle, kakku laihtuminen tässä tapauksessa ei ole kielletty. Totta, voit syödä sitä vain aamulla. Muuten se vaikuttaa välittömästi vyötärösi. Mutta jos syöt sen ennen klo 12, siitä ei ole haittaa, mutta saat positiivisia tunteita suosikkiherkustasi !!!
Suklaa ei myöskään ole kielletty, mutta vähitellen on toivottavaa korvata se katkeralla suklaalla, jolla on korkea kaakaopitoisuus. Maitosuklaata kannattaa kuitenkin välttää.
Ruokarajoitukset tulevat voimaan klo 12 jälkeen. Siihen asti voit syödä kaikkia ruokia, mukaan lukien pähkinät, siemenet ja sirut.
Osittaiset ateriat ovat tervetulleita tähän järjestelmään: useammin ja pieninä annoksina
Sinun pitäisi ehdottomasti syödä lounas klo 12. Seuraavan aterian tulisi olla klo 15-16. Illallisen pitäisi olla viimeistään klo 18. Myöhemmin on mahdollista juoda vain vettä, makeuttamatonta teetä tai kahvia, kivennäisvettä.
Tärkeintä on, että sinun on suljettava kokonaan kaikki säilykkeet ruokalistaltasi, mukaan lukien kesäkurpitsa- ja munakoisopelit, vihreät herneet, suolatut pähkinät, keksejä, olutta, alkoholijuomia, paitsi kuiva viini. Voit juoda, mutta rajoitetusti.
Syödä tai olla syömättä: se on kysymys
Tämän artikkelin lukijoilla voi luonnollisesti olla kysymys: mitä voit syödä, jos yrität siirtyä tähän järjestelmään. Melkein kaikki. Tärkeintä on noudattaa tämän tai toisen tuotteen käyttöä koskevia suosituksia ja noudattaa sallittua aikaa. Esimerkiksi kello 12 asti ruokavaliosi voi sisältää aivan kaiken: kaikki leivonnaiset, leivonnaiset, vaalea leipä, evästeet, leivonnaiset, kakut, hillo ja muut makeiset. Sisältää hillot, makeat voiteet, marjat, kuivatut hedelmät (paitsi luumut), melonit, siemenet, pähkinät, banaanit. Paistetut perunat, munakokkelia, kermaa, smetanaa, majoneesia, ketsuppia ja muita valmiita kastikkeita, pekonia, raaka savustettua makkaraa ja muuta savustettua lihaa ei vahingoita tällä hetkellä. Voit syödä säilöttyjä vihanneksia ja hedelmiä, voita.
Valkoista sokeria voidaan käyttää jopa 12 tuntia, ruskeaa sokeria käytetään parhaiten myöhemmin
12 tunnin kuluttua on sallittua syödä raakoja, keitettyjä, haudutettuja tai paistettuja (vain ei paistettuja) vihanneksia, mukaan lukien suosikki perunat, liha, keitetty makkara, makkarat, siipikarja, kala, ruisleipä tai jälkiruokakrutonit. Lisukkeeksi suositellaan riisiä, tattaria, jolle voit valmistaa kala- tai liharuokia, pakastettuja seoksia, sushia. Monipuolista ruokavaliota palkokasveilla, sienillä. Jälkiruoaksi syö hedelmiä, iltapäivän välipalaksi kefiiri, tavallinen jogurtti, ruskea sokeri. Voit valmistaa suosikkiruokiasi tavanomaisten reseptiesi mukaan, tärkeintä on noudattaa menetelmän perussuosituksia.
Käytä salaatteja ja muita ruokia kastikkeessa kasviöljyä, soijakastiketta, mausteita, sitruunamehua
Illalliseksi voit valmistaa yhden seuraavista vaihtoehdoista:
- raa'at vihannessalaatit minkä tahansa kastikkeen kanssa paitsi kasviöljy
- keitetyt tai haudutetut vihannekset, paitsi sienet, palkokasvit ja perunat
- riisi tai tattari
- mikä tahansa keitetty liha
- kefiiri tai jogurtti omenalla tai muilla hedelmillä enintään 6 tuntia (luumut, ananas, sitrushedelmät)
- enintään 50 g ruiskrutonkeja juustolla
- rasvaton juusto
- keitetyt munat - vain itsenäisenä ruokana
Kaikkia muita tuotteita voidaan yhdistää ja yhdistellä ja keksiä omia terveellisiä laihdutusreseptejäsi.
5 ruokalusikallinen ruokavalio voi myös auttaa sinua saavuttamaan merkittäviä tuloksia.