Sisällys
Gaslighting, väärinkäytön muoto, joka saa sinut uskomaan, että elät toista todellisuutta
Psykologia
Kaasun valaiseminen tai ”kaasuvalon” tekeminen henkilölle on psykologisen hyväksikäytön muoto, joka koostuu manipuloimalla toisen todellisuuden käsitystä
Jos he sanovat meille "mistä puhut?", "Älä tee draamaa" tai "miksi olet aina puolustuksessa?" satunnaisesti siihen ei tarvitse kiinnittää liikaa huomiota, mutta kun nämä ja muut lauseet toistetaan vuoropuhelussa ympärillämme olevien ihmisten kanssa, meidän pitäisi alkaa aktivoida kaikki hälytykset, koska todennäköisesti olemme tämän vaikutuksen uhreja.
Tämä termi on peräisin samannimisestä näytelmästä vuonna 1938 ja sitä seuranneesta amerikkalaisesta elokuvasta vuonna 1944. Niissä mies manipuloi kotinsa esineitä ja muistoja saadakseen vaimonsa uskomaan olevansa hullu ja pitämään omaisuutensa. Tämä sana on tullut päivittäin tunnistaa myrkyllisiä ihmisiä.
Kaasuvalo, jota kutsutaan myös "Kaasuvalo", on psykologisen hyväksikäytön muoto, joka koostuu manipuloida käsitystä toisen todellisuudesta. Valencian kliininen psykologi Laura Fuster Sebastián selittää, että henkilö, joka käyttää psyykkisesti tietoisesti tai tiedostamattomasti väärin, manipuloi uhriaan niin, että hän epäilee omaa harkintaansa: "Tämä henkilö kylvää epäilyjä uhrille sellaisten strategioiden avulla kuin kieltämällä jotain tapahtunutta, joka ei enää tiedä mitä uskoa ja tämä aiheuttaa ahdistusta, tuskaa, hämmennystä jne. "
Merkkejä, jotka osoittavat, että kärsin kaasuvalosta
Jotta voisit havaita, kärsitkö "kaasuvalosta", sinun on tiedettävä tämän ilmiön prosessi ja kehitys, kiinnittämällä huomiota kaikkiin keskusteluihin, joita on käyty, jotta voit sitten erottaa kolme mahdollista vaihetta: idealisointi, devalvaatio ja heittää pois.
Laura Fuster Sebastián selittää, että idealisointivaiheessa uhri rakastaa ”kaasuvaloa” tekevää henkilöä ja heijastaa kuvaa itsestään täydellisenä kumppanina: ”Se tapahtuu yleensä pareittain, joten uhri voi rakastua väärinkäyttäjä, vaikka se voi tapahtua myös ystävyyssuhteissa, työtovereissa jne., joiden kanssa olemme yhteydessä alusta asti paljon emmekä näe heissä mitään vikaa ».
La devalvaatiovaihe Silloin uhri muuttuu "ihailusta" kyvyttömäksi tekemään jotain oikein, mutta testattuaan ihanteen hän on epätoivoinen korjaamaan asiat.
Hylkää vaihe: tästä ongelmat alkavat ja väärinkäyttäjä ei enää huolehdi tilanteen korjaamisesta, parhaimmillaan hän yrittää kompensoida positiivisella hetkellä. Eli he voivat olla ihmisiä, joilla on taipumus ketjuttaa suhteita.
Ja kuinka eläessään näissä tilanteissa väärinkäytetyt reagoivat näihin tilanteisiin?
Tuntea itsensä alas: «Koko tämä tilanne saa sinut tuntemaan olosi surulliseksi, huonommaksi ja turvattomaksi. Ihmettelet, oletko liian herkkä ja syytät itseäsi siitä, ettet osaa nauttia elämästä ja muistaa parempia aikoja ”, sanoo psykologi.
Perustelujen liikaa. Vietät aikaa oikeuttaaksesi itsesi tai ehkä keräät rohkeutta puhua konfliktista, vaikka tiedätkin, että se päättyy riitaan. "Tämä tilanne kääntyy ympäri ja lopulta ajattelet, että ne ovat sinun kuvitelmiasi, että se ei ollut niin huono tai että sinun pitäisi jopa pyytää anteeksi."
Vähän sosiaalisia suhteita. Kuten olemme aiemmin kommentoineet, sinulla saattaa olla negatiivinen näkemys ystäväpiiristäsi tai jopa siitä, että he ovat kääntyneet sinua vastaan, koska he eivät ole muuttaneet pois, joten olet todennäköisesti vuorovaikutuksessa vähemmän ihmisten kanssa joka kerta…
Kuinka päästä pois täältä
Joskus ajattelemme, että eroaminen ihmisestä, joka kohtelee meitä huonosti, on helppoa, mutta useimmissa tapauksissa tapahtuu päinvastoin. Psykologian asiantuntijan mukaan uhrit, joille on annettu "kaasuvalo", eivät enää tiedä, mitkä ovat kriteerit tai todellisuus. Siksi tämän tyyppinen emotionaalinen hyväksikäyttö voi olla vaikeampaa havaita sitä kärsivälle henkilölle ja ympäristölle kuin fyysistä väkivaltaa.
"Ensimmäinen asia, joka meidän on tehtävä, on havaita edellä mainitut signaalit ja tunnustaa, että meillä on ongelma. Näissä tapauksissa kommunikaatio parina on hyvin heikentynyt, mutta se on yksi avain ongelman ratkaisemiseen ”, sanoo Laura Fuster Sebastián ja kannustaa ihmisiä aloittamaan viestinnän vapaasti, sanomaan mitä ajattelevat ja olemaan syyllisiä siihen. : "Molempien velvollisuus on korjata tilanne, joten älä oikeuta itseäsi liikaa äläkä pyydä anteeksi."
Toinen huomioitava seikka on se vahvistaa tunteita. "Kukaan ei voi kertoa sinulle, millaisia tunteita sinulla pitäisi olla tietyissä tilanteissa, eikä sinun pitäisi pyytää anteeksi surua tai herkkyyttä."
Sosiaalisten suhteiden palauttaminen ja avun pyytäminen auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi, lisäämään itsetuntoasi ja näkemään asioita toisesta näkökulmasta. "Älä epäröi pyytää apua ja ilmaista, mitä tunnet ympärilläsi. Tarvittaessa psykologi voi auttaa sinua tietämään, mitä sinulle tapahtuu gaslighting ja löytää ratkaisu siihen ”, asiantuntija päättää.
Mitä kieltä käytetään
Väärinkäyttäjän käyttämä kieli voi antaa sinulle vihjeen siitä, että hän antaa sinulle "kaasuvalon". Laura Fuster Sebastián (@laurafusterpsicologa) sanoo, mitkä saattavat olla yleisimpiä lauseita:
"Reagoit liikaa asioihin."
"Tarvitsetko apua".
"En tehnyt sitä".
"Olet vihainen mistään."
"Sinulla on jälleen hämmennystä."
"Rauhoitu kerran."
Älä tee draamaa.
"En ole koskaan sanonut sitä".
Miksi olet aina puolustuksessa?
"Mistä sinä puhut?".
"Se on sinun syytäsi".
"Olet hyvin herkkä."
"Käännät asiat toisin."
"Lakkaa kuvittelemasta asioita."
"Minä vain pilailin".
"Muistisi on väärä."
"Se on aina sama sinulle."
Persoonallisuus
Kuten Laura Fuster Sebastián sanoo, henkilöllä, joka käyttää emotionaalisesti hyväkseen toista, on enemmän tai vähemmän seuraavat ominaisuudet:
Valehtelee sinulle jatkuvasti. Eikä vain, hän sanoo sen niin varmasti, että lopulta epäilet näkemääsi todellisuutta ja päädyt uskomaan sen.
Kieltää kaiken. Ei ole väliä, oletko kuullut sen, toistatko sitä aktiivisesti ja passiivisesti ja että tiedät täysin varmasti, että he ovat sanoneet jotain, koska psykologin mukaan ”nämä ihmiset kieltävät todellisuuden, vaikka sinulla on todisteita”. He toistavat sen sinulle niin paljon, että päädyt hyväksymään heidän mielipiteensä niin kauan kuin et noudata niitä.
Se antaa sinulle "yhden kalkin ja yhden hiekan". Koko päivän ajan he lyövät sinua kertoen sinulle, että olet liioitteleva tai hullu, mutta sitten he käyttävät positiivista vahvistusta kompensoimaan jopa samassa keskustelussa.
Saa sinut jakamaan heidän epävarmuutensa. Jos hän tuntee itsensä alempiarvoiseksi, se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Jos se voi saada sinut tuntemaan itsesi pieneksi, sinun on vaikeampi päästä pois myrkyllisestä silmukasta.
He osaavat manipuloida. Eikä vain sinä, he voivat valehdella ympäristöllesi kääntääkseen heidät sinua vastaan… ”Ne voivat myös saada sinut kielteisesti suhtautumaan rakkaisiisi niin, ettet luota heihin, älä kerro heille ongelmaa ja eristäydy itsestäsi. täysin ”, asiantuntija kommentoi.