Kuinka olla parantumatta uudenvuoden lomilla

Älä istu nälkäisenä

Ennen juhlaa monet nälkäävät koko päivän, toivoen vähentävänsä vahinkoa lomamenusta tällä tavalla. Kuitenkin 90%: ssa tapauksista menetelmä toimii juuri päinvastoin. Ensinnäkin riski, että syöt liikaa tunnissa, kasvaa dramaattisesti. Toiseksi tämä lisää ruoansulatuskanavan kuormitusta.

Syö aamiainen ja lounas tavanomaisilla ruokavalinnoillasi ja juo pari lasillista vettä ennen illallista, jotta minimoisit ylensyönnin. Yritä aloittaa ateriasi terveellisillä, mutta runsailla ruuilla, kuten kasvissalaatilla - kylläisyyden tunne tulee nopeammin.

Ole varovainen alkoholin kanssa

Alkoholi on vaarallisin vihollinen, harhaanjohtava. Yksi lasillinen samppanjaa (150 ml) sisältää noin 120 kaloria. Pienelle hampurilaiselle on jo piirretty kolme lasia, ja voit juoda ne puhumatta täysin huomaamatta. Toiseksi alkoholi aiheuttaa nälän tunteen, vaikka olisit fyysisesti täynnä pitkään. Silloin riski syödä kohtuuttoman paljon ja olla järkyttynyt punnitsemalla aamulla kasvaa.

Sääntö "Yksi kahteen"

Aseta jokaiselle roskaruoalle kaksi terveellistä siivua lautasellesi. Esimerkiksi jokaista lusikallista Olivieria kohden tulisi olla kaksi ruokalusikallista oliiviöljyllä maustettua kasvisalaattia. Täyteyden tunne tulee siis nopeammin ja pääasiassa terveellisen ruoan vuoksi.

Valitse vain yksi ruokalaji

Uudenvuoden kokouksissa pöydällä on usein monenlaisia ​​ruokia - esimerkiksi kolme erilaista paahdetta kerralla. Uteliaisuus tässä asiassa ei pelaa käsissäsi: on parempi valita yksi asia, ja sitten illan lopussa sinun ei tarvitse avata housujasi.

Etsi hyödyllisiä vaihtoehtoja

Useista pahoista voi aina valita pienemmän. Jos esimerkiksi valitset edelleen lihaa paistamiseen, voit olla varma, että kalkkuna on paljon terveellisempää kuin sianliha.

Lisäksi elämme aikaa, jolloin käytännössä jokaisella haitallisella tuotteella on hyödyllisiä analogeja. Majoneesille voidaan löytää hyödyllinen korvike. Internetissä on monia reseptejä kotitekoiselle majoneesille, mutta on tarkempaa antaa etusija ostetulle: kaloripitoisuus on laskettu selkeästi ja voit olla varma mausta.

Makeisille on myös vaihtoehto - ruoan kanssa Herra linja Djemiushelppo valmistaa herkullisia juustojälkiruokia. Esimerkiksi kreikkalaisesta jogurtista, 10 g gelatiinista, 50 g maidosta ja TOFFEE -kerma voit valmistaa ylellisen jälkiruoan, jolla on vähäkalorinen sisältö - annossuflee.

Djemius lahjoittaa lukijoillemme tarjouskoodi 30% alennukseen koko valikoima, lukuun ottamatta sarjoja, ravistimia ja "Myynti" -osaa: MRNEWVUOSI

Anna tarjouskoodi tilauksen yhteydessä herra Djemius, ja ostoskorin määrä muuttuu automaattisesti alennuksen mukaan.

Älä pelkää suuria annoksia

Hetkellä X hävitä koketit ja valitse suurempi levy. Laita päälle heti kaikki, mitä aiot syödä seuraavan kahden tunnin aikana - salaatit, lämpimät ruoat, jälkiruoat. Silloin ymmärrät selvästi annoksen koon ja syötyn määrän, etkä halua lisätä lisää itsellesi. Jos laitat lautaselle yhden lusikallisen jokaista ruokalajia, on suuri riski eksyä ja syödä paljon enemmän kuin on suunniteltu.

Palaa terveelliseen ruokavalioon viipymättä

Menetkö 1. tammikuuta keittiöön syömään Olivieria suoraan salaattikulhosta? Hidasta! Juhlan jatkaminen ei ole hyvä idea. Uuden vuoden jälkeen kaikki ylimääräiset kalorit syövät varmasti rasvakauppoihin. Ja pointti ei ole ollenkaan se, että uudenvuoden ihme on ohi: keho ei yksinkertaisesti kykene kestämään tällaista kuormaa eikä hänellä ole aikaa viettää saamiaan kaloreita normin yläpuolella. 

On suositeltavaa palata normaaliin ruokavalioon mahdollisimman pian. Sitten ylimääräisistä kiloista ei todellakaan tule "lahja" uutena vuonna.

Järjestä paastopäivä

Jos on vaikea palata oikeaan ruokavalioon ja Olivier osoittautuu silti syötäväksi loppuun, älä kiirehdi epätoivoon. Paastopäivä tulee aina pelastamaan - esimerkiksi proteiinipäivä, raejuusto tai kefiiri. Kaloreiden jyrkkä pudotus ravistelee kehon aineenvaihduntaprosesseja ja nopeuttaa rasvanpolttoa. Lisäksi paastopäivä auttaa poistamaan kehosta kaiken ylimääräisen veden, joka on viivästynyt suuren määrän suolaisen, rasvaisen ja hiilihydraattisen ruoan vuoksi. 

Muista terveellisen unen merkitys

Sinun ei pidä luopua päivittäisestä rutiinista, vaikka sinun ei tarvitse nousta aikaisin missään aamulla. Riittävä uni on välttämätöntä melatoniinin, hormonin, jolla on voimakas rasvanpolttovaikutus, oikea -aikaiseen tuotantoon. Muista, että pitkät uudenvuoden lomat eivät ole syy väsyttää kehoasi menemällä nukkumaan myöhään illalla. Päinvastoin, tämä on tilaisuus rentoutua ja täydentää fyysistä ja emotionaalista energiaasi - hyödynnä se!

Sääntö "tunteet ovat tärkeämpiä kuin ruoka"

Loppujen lopuksi on tärkeää olla unohtamatta, että uusi vuosi on paras aika tavata vanhoja ystäviä. Mieti yhdessä kokoontumisen aikana, miten voit viettää vapaa -aikasi lukitsematta itseäsi kotipöytään. Mene luistinradalle tai tanssilattialle, tee lumiukko tai vain kävele kaupungin läpi kirkkailla valoilla pukeutuneena. Hyvää uutta vuotta!