Kuinka valita lenkkarit jalanjälkiisi

Pohjan koko, jäykkyys ja muoto ovat indikaattoreita, joiden perusteella riippuu siitä, sopivatko nämä lenkkarit sinulle. Mukavuuden tunne on erittäin tärkeä urheilussa. Jos onnistuit heti valitsemaan mukavat kengät itsellesi, voimme vain kiittää. Entä jos olet onnekas? Ja lenkkarit eivät ole niin hyviä kuin haluat? Tarjoamme testin, jonka avulla voit helposti määrittää, mikä toimii parhaiten jaloillesi.

Täytä pieni astia vedellä. Upota oikea jalkasi siihen - niin että koko jalka on veden alla. Vedä jalka ulos ja aseta se tummalle paperille niin, että tumma jälki näkyy selvästi. Vertaa nyt syntynyttä jalanjälkeä kuviin.

Neutraali jalkatyyppi

Jos näet puoliksi kaarevan jäljen paperilla (katso kuva) ja kantapää ja jalan etuosa on yhdistetty kapealla nauhalla, sinulla on neutraali keskimääräinen jalka.

Yksinkertaisesti sanottuna, kun juokset, kun jalka putoaa maahan, jalkasi etuosa rullaa ulospäin. Tämä auttaa osittain pehmentämään iskua. Jos "pyörimistä" kuitenkin toistetaan liian usein, jalkoihin muodostuu epänormaalia jännitystä, mikä aiheuttaa kipua nivelissä, useimmiten polvissa.

Ratkaisu

Tämä on yleisin jalan muoto ihmisillä. Tällaiset jalat eivät vaadi erityisiä lenkkarit. Urheiluliikkeissä nämä kengät on merkitty merkeillä pysyvyys or neutraali… Näiden lenkkarien ominaisuus - erityinen tukipohja, joka vähentää "vierimistä".

Litteä jalka

Jos jalanjälkesi paperille näyttää tältä, se tarkoittaa, että sinulla on vähän tai ei lainkaan jalkoja. Mikä on ongelma? Ja tosiasia on, että kun jalat ottavat kaiken kehomme painon, jalan kohotukset "kieltäytyvät" toimimasta väsymyksen tai Jumalan tietää mitä muuta.

Litteät jalat eivät ole juoksemisen arvoisia, on parempi ottaa yhteyttä ortopedeihin. Urheilu väärillä kengillä voi vahingoittaa polvia, sääriä ja kantapäitä.

Ratkaisu

Etsi tukevia, tukevia lenkkarit merkitty liikeohjaus. Nämä kengät on helppo tunnistaa - niillä on yleensä leveä pohja ja tiukempi selkä kuin tavalliset lenkkarit.

Korkea jalka

Joten kantapää ja jalkasi etuosa eivät ole sidottu yhteen, ja jos ne ovat, se on vain hyvin ohut nauha. Tämän tyyppinen jalka on harvinaisin. "Pyörimistä" ei tapahdu jalan sisäosassa, vaan sen ulkoosassa. Siten ulompi osa ottaa kehon painon, se on jännittynyt. Ja tässä on tärkeää lähestyä erittäin huolellisesti lenkkarien valintaa - muuten et voi tehdä ilman kipua (ainakin) ja vammoja.

Ratkaisu

Haluat joustavan kengän, jossa on pehmuste ulkopohjan keskellä vaimentamaan iskuvoimaa maahan. Mistä tunnistat nämä kengät? Kiinnitä huomiota lenkkarien varpaisiin - ne yleensä käpristyvät varpaita kohti. Pohjat ovat banaanimaisia-eli hieman kaarevia.