Sisällys
Näkö on yksi ihmisen tärkeimmistä aisteista, joten sen terävyyden vähentäminen voi vaikuttaa haitallisesti elämänlaatuun. Mietitään, miten voit parantaa näköäsi kotona ja mitä sinun tulee muistaa pitääksesi silmäsi terveinä.
Hyödyllistä tietoa näkökyvystä
| diopterin | Näöntarkkuus |
| Yli +5 | korkea-asteinen hyperopia |
| +2:sta +5:een | kohtalainen hyperopia |
| Jopa +2 | lievä hypermetropia |
| 1 | normaali näkö |
| Alle -3 | lievä likinäköisyys |
| -3:sta -6:een | kohtalainen likinäköisyys |
| Yli -6 | korkea likinäköisyys |
Normaali näkö on merkitty numerolla "1". Jos näöntarkkuus häviää, henkilöllä voi olla hypermetropiaa eli kaukonäköisyyttä tai likinäköisyyttä - likinäköisyyttä.
Miksi näkö heikkenee
Ihmisen näkökyky voi heikentyä useista syistä ja tekijöistä. Tämä sisältää perinnöllisyyden ja silmien rasituksen (esimerkiksi säännöllisen tietokonetyön vuoksi), jotkin sairaudet (mukaan lukien ikään liittyvät) ja erilaiset infektiot. Lääkärit suosittelevat välittömästi ottamaan yhteyttä silmälääkäriin, jos näöntarkkuus on heikentynyt. Loppujen lopuksi näön hämärtyminen voi olla seurausta toisesta vaarallisesta sairaudesta, joka ei liity silmiin.
Esimerkiksi näkökyky voi heikentyä diabeteksen seurauksena.1 (diabeettinen retinopatia), verisuoni-, endokriiniset-, sidekudos- ja hermoston sairaudet.
Silmäsairauksien tyypit
Silmäsairaudet ovat hyvin yleisiä. Maailman terveysjärjestön mukaan jokaisella vanhuksella on vähintään yksi näköongelma. Maailmanlaajuisesti 2,2 miljardia ihmistä elää jonkinlaisen näkövamman tai sokeuden kanssa. Näistä ainakin 1 miljardilla ihmisellä on näkövamma, joka voitaisiin ehkäistä tai korjata.2.
Yleiset silmäsairaudet, jotka voivat johtaa näön heikkenemiseen
Kaihi
Kaihille on ominaista silmän mykiön sameneminen, joka voi johtaa osittaiseen tai jopa täydelliseen sokeuteen. Riski saada kaihi kasvaa iän, vammojen ja tulehduksellisten silmäsairauksien myötä. Riskiryhmään kuuluvat myös diabetes mellitusta ja sydän- ja verisuonitauteja sairastavat, alkoholin väärinkäyttö ja tupakointi.
Tämä on vaurio verkkokalvon keskiosassa, joka on vastuussa yksityiskohtaisesta näkökyvystä. Häiriö johtaa tummiin pisteisiin, varjoihin tai keskusnäön vääristymiseen. Riskiryhmässä ovat vanhemmat ihmiset.
Sarveiskalvon sameneminen
Yleisimmät sarveiskalvon sameuden syyt ovat tulehdukselliset ja tarttuvat silmäsairaudet (esim. keratiitti, trakooma), silmävammat, elimen leikkauksen jälkeiset komplikaatiot, synnynnäiset ja geneettiset sairaudet.
Silmänpainetauti
Glaukooma on näköhermon etenevä vaurio, joka voi johtaa pysyvään sokeuteen. Sairaus on yleisin vanhuksilla.
Diabeettinen retinopatia
Tämä on silmän verkkokalvon verisuonten vaurio, joka ilmenee diabeteksen yhteydessä. Useimmiten sairaus kehittyy pitkällä diabeteksen aikana ja, jos sitä ei hoideta, voi johtaa täydelliseen sokeuteen.
Taittumishäiriöt
Taittovirheet ovat näköhäiriöitä, joissa on vaikea tarkentaa kuvaa selvästi ulkomaailmasta. Nämä ovat eräänlaisia optisia vikoja: niitä ovat hyperopia, likinäköisyys ja astigmatismi.
trakooma
Tämä on silmän tarttuva sairaus, johon liittyy sarveiskalvon ja sidekalvon vaurioituminen. Trakoomalle on ominaista sarveiskalvon sameneminen, näön heikkeneminen, arpeutuminen. Useita vuosia toistuvan infektion yhteydessä silmäluomiin kehittyy volvulus – ripset voivat kääntyä sisäänpäin. Sairaus johtaa sokeuteen.
10 parasta tapaa parantaa näköä ilman laseja kotona
1. Apteekkituotteet
Näköä parantavia lääkkeitä on useita, mutta niitä tulee käyttää lääkärin määräämällä tavalla. Apteekeista löydät tippoja silmälihasten rentouttamiseen, verkkokalvon vahvistamiseen sekä kosteuttavia tippoja.
2. Vähennä silmien rasitusta
Tietokoneella työskennellessään silmälääkärit neuvovat pitämään lyhyitä taukoja 20-30 minuutin välein. Sinun tulee myös lukea ja kirjoittaa hyvässä valossa – tämä sääntö koskee ensisijaisesti koululaisia.
3. Oikea ravinto
Tiettyjen hivenaineiden puute ruokavaliosta voi johtaa näön heikkenemiseen.3. Ruoat, jotka sisältävät runsaasti A- ja C-vitamiinia sekä omega-rasvahappoja, vaikuttavat positiivisesti näköön. Näitä ovat porkkanat, mustikat, parsakaali, lohenvihreät, munat, paprikat, maissi, sitrushedelmät ja pähkinät.
4. Harjoitus silmille
Harjoitteluvaihtoehtoja on monia erilaisia. Tämä on toistuvaa räpyttelyä, silmäluomien hierontaa ja keskittymistä läheisiin ja kaukaisiin esineisiin sekä pyöreitä silmien liikkeitä.
– Voimistelu silmille on hyödyllinen sekä muille kehon lihaksille. Kun keskityt lähellä olevaan kohteeseen, silmän sisäinen lihas jännittyy, ja se rentoutuu, kun katsot kaukaisuuteen. Siksi niille, jotka työskentelevät pitkään lähietäisyydellä vempaimien kanssa ja jotka liittyvät IT-alaan, on tarpeen vaihtaa kauko- ja läheisyyttä. Muista katsoa kaukaisuuteen vähintään muutama minuutti tunnissa, neuvoo lääketieteen tohtori, silmälääkäri-kirurgi, Doctor-televisiokanavan asiantuntija Tatyana Shilova.
5. Vitamiinilisät
Joissakin tapauksissa on määrätty B-, E-, C-, A-vitamiinien kurssi silmäsairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Vitamiinikomplekseilla voi olla vasta-aiheita, joten sinun on luettava huolellisesti ohjeet tai parempi, otettava yhteys lääkäriin.
6. Kohdunkaulan-kaulusalueen hieronta
Tämä menetelmä auttaa parantamaan verenkiertoa, palauttamaan normaalin verenkierron ja nesteiden ulosvirtauksen. Myös kohdunkaulan-kaulusalueen hieronta on parempi uskoa ammattilaisen tehtäväksi.
7. Terveellinen uni ja päivärytmi
Hyvä lepo auttaa normalisoimaan verkkokalvon ravintoaineiden saantia, mikä epäilemättä parantaa näköä ja auttaa säilyttämään sen terävyyden. Asiantuntijat suosittelevat nukkumaan 7-9 tuntia yössä.
8. Huonoista tavoista kieltäytyminen
Tupakointi hidastaa aineenvaihduntaa kehossa, joten näköelinten toimintaan tarvittavat hivenaineet eivät pääse niihin. Tämä puolestaan lisää riskiä sairastua kaihiin, kuivasilmäisyndroomaan, näköhermon ongelmiin ja muihin sairauksiin. Silmien altistuminen tupakansavulle voi johtaa näön heikkenemiseen tai täydelliseen menetykseen.
9. Fyysinen aktiivisuus
Selkärangan ja niskan lihasspasmit vaikuttavat negatiivisesti hermostoon, myös silmien toimintaan. Fyysinen aktiivisuus ja säännölliset kävelyt raittiissa ilmassa auttavat vahvistamaan lihaksikasta korsettia, lisäämään verenkiertoa ja ravinteiden kuljettamista lihakseen, joka säätelee silmän linssin asentoa, joka vastaa näön keskittymisestä.4.
10. Aurinkolasien käyttö
Oikein asennetut suojalasit suojaavat silmiäsi liialliselta ultraviolettisäteilyltä, joka voi vahingoittaa sarveiskalvoa ja verkkokalvoa. Aurinkolasit vähentävät vakavien silmäsairauksien riskiä ja auttavat myös pitämään näön selkeänä ja terävänä kotona.
Lääkäreiden neuvoja näön parantamiseen kotona
Tatyana Shilovan mukaan joissakin tapauksissa silmäharjoitukset auttavat parantamaan näköä. Harjoitukset näön keskittämiseksi kaukana lähellä oleviin esineisiin ovat erityisen hyödyllisiä ihmisille, jotka työskentelevät tietokoneen ääressä ja käyttävät usein vempaimia.
Silmälääkäri-kirurgi suosittelee myös piilolinssien luopumista näön korjaamiseksi.
– Turvallisempi tapa korjata on lasit. Lisäksi piilolinssi on pitkällä aikavälillä aina vaarallinen infektio, dystrofiset muutokset ja muut ongelmat. Silmälääkärit, erityisesti silmälääkärit-kirurgit, jotka suorittavat lasernäönkorjausta (nykyään ilmiömäisen nopeasti, 25 sekunnissa), sanovat, että piilolinssien käyttö ei ole paras tapa korjata. Siksi asiantuntijat tarjoavat piilolinssejä käyttäville ja säästää rahaa laserkorjauksen suorittamiseen, lisää Tatyana Shilova.
Suosittuja kysymyksiä ja vastauksia
Vastauksia yleisiin näkövammaisuutta koskeviin kysymyksiin MD, silmälääkäri-kirurgi Tatiana Shilova ja silmälääkäri Euroopan lääketieteellisessä keskuksessa Natalia Bosha.
Mikä vahingoittaa näköäsi eniten?
Toinen näköön vaikuttava tekijä on genetiikka. Jos on geneettinen taipumus likinäköisyyteen, kaukonäköisyyteen, astigmatismiin, siirrämme ne perinnöllisesti.
Kolmas tekijä on samanaikaiset sairaudet: diabetes, verisuonten ateroskleroosi, verenpainetauti. Tämä ei vaikuta suuresti vain kaikkiin kehomme elimiin, vaan myös näköelimeen, Tatyana Shilova sanoo.
– Yksi epäsuotuisista tekijöistä on visuaalinen kuormitus lähietäisyydeltä. Kaikki, joka on lähempänä kuin 35-40 senttimetriä, katsotaan lähietäisyydeltä. Mitä kauempana tästä etäisyydestä, sitä helpompi se on, sitä helpompi se on silmille, Natalia Bosha korostaa.
Voiko näön palauttaa ilman leikkausta?
Jos puhumme toiminnallisista häiriöistä (esimerkiksi silmänsisäisen lihaksen ylikuormitus, joka vastaa "kaukan lähellä" -tarkennusprosesseista) tai silmän pinnan rikkoutumisesta, johon liittyy "kuivan silmän" oireyhtymä, näkö voi olla osittain tai kokonaan kunnostettu terapeuttisilla menetelmillä. Vain lääkäri voi määrittää näkövamman syyn”, Tatyana Shilova vastaa.
– Pitkäaikaisessa liiallisessa kuormituksessa voi kehittyä ns. akkomodaatiospasmi, jolloin silmän linssi ei pysty sopeutumaan kauas- ja lähellenäön. Akkomodaatiospasmi lisää likinäköisyyden ilmenemismuotoja tai provosoi sen ilmenemistä. Tätä kutsutaan vääräksi myopiaksi. Näissä tilanteissa näkö voidaan palauttaa ilman leikkausta. Tätä varten sinun on suoritettava hoito silmälääkärin kanssa, käytettävä erityisiä tippoja, suoritettava harjoituksia rentoutumiseen ja silmälihasten tehokkuuden lisäämiseen. Tässä tapauksessa näkö voidaan palauttaa”, Natalia Bosha lisää.
Mitkä ovat lasernäönkorjauksen vaarat?
– Laserkorjauksen jälkeen on tärkeää, että potilas noudattaa tiettyjä suosituksia. Tämä välttää leikkauksen jälkeiset komplikaatiot. Esimerkiksi potilaan on käytettävä erityisiä tippoja leikkauksen jälkeen viikon ajan pidättäytyä urheilusta, uima-altaassa, kylvyssä ja saunassa käymisestä. Ja toinen tärkeä kohta laserkorjauksen jälkeen: viikon aikana on vältettävä vammoja ja sähkökontakteja, Natalia Bosha korostaa.
Kuinka kauan lasernäönkorjauksen vaikutus kestää?
Tämä operaatio on jatkunut yli 30 vuotta. On potilaita, joilla vaikutus kestää yli 30 vuotta. Tietenkin joskus tapahtuu lievää regressiota 15-20 vuoden kuluttua leikkauksesta. Yleensä tämä havaitaan potilailla, joilla on alun perin korkea likinäköisyys (-7 ja enemmän), - lisää Natalia Bosha.
Lähde:
- Shadrichev FE Diabeettinen retinopatia (silmälääkärin lausunto). Diabetes. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- World report on vision [World report on vision]. Geneve: Maailman terveysjärjestö; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Ivanova AA Koulutus ja silmien terveys. XXI vuosisadan henkinen potentiaali: tiedon vaihe. 2016: s. 22.
- Ivanova AA Koulutus ja silmien terveys. XXI vuosisadan henkinen potentiaali: tiedon vaihe. 2016: s. 23.