esittely
Kun valitset elintarvikkeita myymälässä ja tuotteen ulkonäön, on kiinnitettävä huomiota valmistajaan, tuotteen koostumukseen, ravintoarvoon ja muihin pakkauksiin merkittyihin tietoihin, jotka ovat myös tärkeitä kuluttajalle .
Kun luet tuotteen koostumuksen pakkauksesta, voit oppia paljon siitä, mitä syömme.
Oikea ravitsemus on jatkuvaa työtä itsellesi. Jos haluat todella syödä vain terveellistä ruokaa, se vaatii tahdonvoiman lisäksi myös tietoa - sinun tulisi ainakin oppia lukemaan tarroja ja ymmärtämään niiden merkitykset.
Koostumus ja kaloripitoisuus
| Ravintoarvo | Sisältö (100 grammaa kohden) |
| kalorit | Kcal 16 |
| Proteiinit | 1.5 grammaa |
| Rasvat | 0.2 g |
| Hiilihydraatit | 2 gr |
| vesi | 94 gr |
| Kuitu | 1.2 g |
| Orgaaniset hapot | 0.1 g |
| Glykeeminen indeksi | 10 |
vitamiinit:
| Vitamiinit | Kemiallinen nimi | Sisältö 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Vitamiini | Retinoliekvivalentti | 292 μg | 29% |
| Vitamiini B1 | tiamiinia | 0.03 mg | 2% |
| Vitamiini B2 | Riboflaviini | 0.08 mg | 4% |
| C-vitamiini | askorbiinihappo | 15 mg | 21% |
| E-vitamiini | tokoferoli | 0.7 mg | 7% |
| B3-vitamiini (PP) | Niasiini | 0.9 mg | 5% |
| Vitamiini B4 | koliini | 13.4 mg | 3% |
| Vitamiini B5 | Pantoteenihappo | 0.1 mg | 2% |
| Vitamiini B6 | pyridoksiini | 0.18 mg | 9% |
| Vitamiini B9 | foolihappoa | 48 mcg | 12% |
| K-vitamiini | fyllokinonin | 173 μg | 144% |
| H-vitamiini | Biotiini | 0.7 μg | 1% |
Mineraalipitoisuus:
| Minerals | Sisältö 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Kalium | 220 mg | 9% |
| Kalsium | 77 mg | 8% |
| Magnesium | 40 mg | 10% |
| Fosfori | 34 mg | 3% |
| Natrium | 8 mg | 1% |
| Rauta | 0.6 mg | 4% |
| Jodi | 8 mcg | 5% |
| sinkki | 0.27 mg | 2% |
| Seleeni | 0.6 μg | 1% |
| Kupari | 120 mcg | 12% |
| Rikki | 16 mg | 2% |
| Fluoridi | 28 mcg | 1% |
| kromi | 3 mg | 6% |
| Mangaani | 0.3 mg | 15% |
Takaisin kaikkien tuotteiden luetteloon - >>>
Yhteenveto
Siten tuotteen käyttökelpoisuus riippuu sen luokituksesta ja tarpeestasi lisää ainesosia ja komponentteja. Älä eksy rajattomaan merkintöjen maailmaan, älä unohda, että ruokavalion tulisi perustua tuoreisiin ja käsittelemättömiin elintarvikkeisiin, kuten vihanneksiin, hedelmiin, yrtteihin, marjoihin, viljoihin, palkokasveihin, joiden koostumusta ei tarvitse oppia. Joten lisää lisää tuoretta ruokaa ruokavalioon.