Sisällys
esittely
Kun valitset elintarvikkeita myymälässä, on tuotteen ulkonäön lisäksi kiinnitettävä huomiota valmistajaan, tuotteen koostumukseen, ravintoarvoon ja muihin pakkauksiin merkittyihin tietoihin, mikä on myös tärkeää kuluttajalle.
Kun luet tuotteen koostumuksen pakkauksesta, voit oppia paljon siitä, mitä syömme.
Oikea ravitsemus on jatkuvaa työtä itsellesi. Jos haluat todella syödä vain terveellistä ruokaa, se vaatii tahdonvoiman lisäksi myös tietoa - sinun tulisi ainakin oppia lukemaan tarroja ja ymmärtämään niiden merkitykset.
Koostumus ja kaloripitoisuus
| Ravintoarvo | Sisältö (100 grammaa kohden) |
| kalorit | Kcal 100 |
| Proteiinit | 18 g |
| Rasvat | 2.2 g |
| Hiilihydraatit | 2 gr |
| vesi | 76.4 gr |
| Kuitu | 0 g |
| Kolesteroli | 85 mg |
vitamiinit:
| Vitamiinit | Kemiallinen nimi | Sisältö 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Vitamiini | Retinoliekvivalentti | 0 mcg | 0% |
| Vitamiini B1 | tiamiinia | 0.18 mg | 12% |
| Vitamiini B2 | Riboflaviini | 0.09 mg | 5% |
| C-vitamiini | askorbiinihappo | 1.5 mg | 2% |
| E-vitamiini | tokoferoli | 2.2 mg | 22% |
| B3-vitamiini (PP) | Niasiini | 7.6 mg | 38% |
| Vitamiini B6 | pyridoksiini | 0.18 mg | 9% |
| Vitamiini B9 | foolihappoa | 11 mcg | 3% |
Mineraalipitoisuus:
| Minerals | Sisältö 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Kalium | 280 mg | 11% |
| Kalsium | 40 mg | 4% |
| Magnesium | 90 mg | 23% |
| Fosfori | 250 mg | 25% |
| Natrium | 110 mg | 8% |
| Rauta | 1.1 mg | 8% |
| Jodi | 200 mcg | 133% |
Aminohappojen pitoisuus:
| Oleelliset aminohapot | Sisältö 100gr | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Tryptofaani | 300 mg | 120% |
| Isoleusiini | 390 mg | 20% |
| Valiini | 780 mg | 22% |
| Leusiini | 1920 mg | 38% |
| Treoniini | 550 mg | 98% |
| Lysiini | 1900 mg | 119% |
| Metioniini | 490 mg | 38% |
| Fenyylialaniini | 320 mg | 16% |
| Arginiini | 1560 mg | 31% |
| Histidiini | 320 mg | 21% |
Takaisin kaikkien tuotteiden luetteloon - >>>
Yhteenveto
Siten tuotteen hyödyllisyys riippuu sen luokituksesta ja tarpeestasi lisää ainesosia ja komponentteja. Jotta et eksy rajattomaan merkintöjen maailmaan, älä unohda, että ruokavalion tulisi perustua tuoreisiin ja käsittelemättömiin elintarvikkeisiin, kuten vihannekset, hedelmät, yrtit, marjat, viljat, palkokasvit, joiden koostumusta ei tarvitse muuttaa oppinut. Joten lisää vain lisää tuoretta ruokaa ruokavalioon.