Kuinka tehdä tonnikala- ja muna -voileipäruoka »
2 kpl ruisleipää kuivua paistinpannulla. Pilko munat, soseuta tonnikala haarukalla.
Laita salaatti, munat ja tonnikala 1 leivän päälle, mausta suolalla ja pippurilla. Peitä toisella palalla ja tarjoile.
Reseptin ainesosat “Tonnikala ja munan voileipä»:
- Musta leipä 70 gr
- 80 g tonnikalaa
- 1 keitetty muna
- Vihreä salaatti 30 g
Tonnikalan ja munan voileipän ruokalajin ravintoarvo (per 100 grammaa):
kalorit: 147.8 kcal.
Oravat: 14.9 gr.
rasvat: 4 gr.
hiilihydraatit: 12.3 gr.
Annosten määrä: 1Reseptin ainesosat ja kalorit ”Tonnikala ja munan voileipä”
| Tuotteet | Mitata | Paino, gr | Valkoinen, gr | Rasva, g | Kulma, gr | Kalori, kcal |
| ruisleipä | 70 gr | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| tuore tonnikala | 80 g | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| kananmuna (kovaksi keitetty) | 1 pala | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| salaatti | 30 g | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| Yhteensä | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 palvelevat | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 grammaa | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |