Lepo ei ole vähäpätöistä. Uni on välttämätöntä organismin ja sen aineenvaihdunnan (= kaikkien organismin kemiallisten reaktioiden) moitteettoman toiminnan kannalta. Joidenkin tutkimusten mukaan unen puute häiritsee hormonien säätelyä, mikä voi vaikuttaa painonnousuun. Unen puute johtaa ruokahaluhormonien (= greliini) tason nousuun ja kylläisyyttä edistävien hormonien (= leptiini) tason laskuun.

Lapsi nukkuu keskimäärin 10 tuntia yössä, kun taas aikuinen tarvitsee lepoa noin klo 7. Tämä on keskiarvo, joillekin ihmisille uniaika on pidempi tai lyhyempi. Insermin mukaan "lepo antaa kehon suorittaa kehitykselle ja terveydelle välttämättömät toiminnot".¹ Unen aikana aivot ovat aktiivisia. Unen eri vaiheet mahdollistavat kehon täydentää energiaa ja tallentaa päivän aikana saadut tiedot. Muisti on ikään kuin palautettu. Unen aika ja laatu ovat erittäin tärkeitä. Tänä aikana aivot erittävät hormoneja, jotka auttavat immuunijärjestelmää torjumaan bakteeri- ja virusinfektioita.

Tässä on muutamia vinkkejä unen laadun parantamiseen ja immuunijärjestelmän vahvistamiseen:

• Älä harjoita liikuntaa liian myöhään.
• Vältä jännittäviä juomia, kuten kahvia.
• Ennen nukkumaanmenoa älä epäröi rentoutua hyvällä kuumalla kylvöllä tai hengitysharjoituksilla.
• Tietokone- ja televisioruudut voivat pitää sinut hereillä ja vaikuttaa unen laatuun.

Uni ja sen häiriöt, Inserm. terveys Kanadan työntekijöiden avustusohjelma, uni.