Nyt stressi on normaali osa elämäämme: loputtomat ruuhkat, ongelmat työssä, tuhma lapset, epävakaa taloudellinen tilanne jne. Huomaa, että stressi tekee meistä ärtyisiä, hermostuneita, unohtavia, ahdistuneita, huomaamattomia. Mutta kaikki tämä on vain osa ongelmaa.
Ajan myötä kortiolitaso, stressihormoni, voi vaikuttaa fyysiseen, henkiseen ja henkiseen terveyteen. Esimerkiksi tiedemiehet ovat löytäneet ja tutkineet yhteyttä kroonisen stressin ja mielenterveyspotentiaalin - traumaperäisen stressihäiriön, ahdistuneisuuden, masennuksen ja muiden häiriöiden - välillä. Puhumattakaan sydänsairaudesta, syövästä, diabeteksesta ...
Mutta mitä muutoksia - sekä lyhytaikaisia että pitkäaikaisia - tapahtuu aivoissa, kun koemme stressaavia tilanteita?
Kuinka stressi tekee meistä ärtyneitä
Ärtyisyys ja murhe, huomaamattomuus ja unohdettavuus voivat kaikki olla merkkejä stressin vahingollisista vaikutuksista aivoihin. Mutta miten tämä vaikutus tapahtuu?
Ranskalaiset tutkijat havaitsivat, että stressi aktivoi entsyymin, joka kohdistaa hippokampuksen molekyylin, joka säätelee synapseja. Ja kun synapsi muuttuu, tällä alueella muodostuu vähemmän hermoyhteyksiä.
"Tämä johtaa siihen, että ihmiset menettävät viestintätaidot, välttävät vuorovaikutusta ikäisensä kanssa ja kokevat ongelmia heikentyneen muistin tai käsityksen kanssa", tutkijat selittävät.
Miksi stressi vaikuttaa negatiivisesti kognitiivisiin kykyihimme
Stressitilanteet voivat vähentää harmaan aineen määrää aivoissa sekä häiritä solujen välistä viestintää niillä aivojen alueilla, jotka vastaavat muistista ja oppimisesta.
Lisäksi krooninen stressi ja / tai masennus voi aiheuttaa aivokuoren tilavuuden vähenemisen, mikä voi vaikuttaa emotionaalisen ja kognitiivisen heikkenemisen kehittymiseen.
Kun opimme uutta tietoa, kehitämme jatkuvasti uusia hermosoluja oppimiseen, muistiin ja tunteisiin liittyvillä aivojen alueilla. Pitkäaikainen stressi voi kuitenkin pysäyttää uusien hermosolujen tuotannon ja vaikuttaa myös solujen väliseen yhteyden nopeuteen.
Stressihormoni kortisoli voi estää kognitiivista toimintamme toisella tavalla: se lisää pelkän käsittelystä, uhkien havaitsemisesta ja vastaamisesta vastaavan aivokeskuksen, amygdalan, kokoa ja aktiivisuutta. Kun vastaamme uhkaan, kykymme absorboida uutta tietoa voi olla rajallinen. Siksi vakavan kokeen vuoksi paniikissa vietetyn päivän jälkeen opiskelija muistaa tämän paniikin yksityiskohdat paljon paremmin kuin mikään opittu materiaali.
Krooninen stressi ei tietenkään ole vain terveyden vihollinen, vaan myös aivojemme tehokas ja onnistunut toiminta.
On mahdotonta välttää tilanteita, jotka muodostavat kehossa stressireaktion, mutta oppiminen näiden reaktioiden oikeaan hallintaan on täysin kaikkien valta.
Harjoittele meditaatiota, joogaa, hengitysharjoituksia. Täältä löydät yksinkertaiset ohjeet aloittelijoille meditoimiseen, ja tässä puhun itse harjoittamastani meditaatiosta.