Sisällys
Kirjoittaminen kesällä: hyödyt kertomalla tunteistamme
Psykologia
Jätät muistiin kokemuksia ja pohdintoja, jotka auttavat meitä ymmärtämään paremmin tunteitamme
Sanojen esittäminen siitä, mitä tunnemme, olipa se kuinka vaikeaa tahansa, on hyödyllistä. Vaikka luulemme, ettei meillä ole siihen lahjakkuutta, vain kirjoittaminen, meille ilman taiteellista teeskentelyä, täyttää meidät hyveillä. Vaikka me vertauskuvallisesti sanomme ”että saamme sen, mitä meillä on sisältä”, se on todellakin tapa avata itsemme ja ilmaista, mitä usein kamppailemme ja mihin emme muuten pystyisi.
Ja vaikka tietenkin mikä tahansa aika on sille hyvä, kesästä tulee yksi parhaista kirjoittamisen ajoista. Psykologi Marta Ballesteros TAP -keskuksesta kommentoi erityisesti kesällä lomapäivinä meillä on paljon enemmän vapaa -aikaa voidakseen omistaa sen meille. "Nämä
Lomapäivät ovat hyvä aika löytää tilaa heijastavammalle; keskittyä itseemme, tarpeisiimme ja tunteisiimme ”, ammattilainen selittää. Tällä tavalla voimme ehkä tunnistaa, mitä meidän on "muutettava" voidaksemme tuntea olomme paremmaksi. "Kirjoittaminen on hyvä väline antaa meille mahdollisuuden ilmaista tarpeitamme, auttaa järjestämään ja rakentamaan ideoita, kokemuksia tai tunteita ja voida kanavoida näitä pohdintoja ja tunteita organisoidummin", sanoo psykologi.
Kirjoita terapiaksi
Marta Ballesteros kommentoi edelleen, että kirjoittamista voidaan yleensä pitää erittäin tehokkaana terapeuttisena työkaluna, koska sillä on useita terveydellisiä etuja; etenkin henkisellä ja emotionaalisella tasolla. Ammattilainen korostaa näiden joukossa apua, jota hän antaa meille ajatustemme järjestämisessä, sekä tuoda esiin kaikki negatiiviset tai rajoittavat kokemukset, joten hän auttaa meitä voittamaan ne. "Liian, lisää ja edistää muistia, luovuus ja oppimiskyky; auttaa meitä ilmaisemaan ja kommunikoimaan selkeämmin ja ytimekkäämmin kuin sanallisesti; luomme itsetuntemusta, koska ymmärrämme paremmin omia ajatuksiamme ja se saa meidät myös rekisteröimään kokemuksemme, mikä vapauttaa ja saa meidät kanavoimaan stressiä ”, jatkaa psykologi.
Kirjoittamisen yleensä sisältämien etujen joukossa on myös tarkempia etuja, kun puhumme päiväkirjan pitämisestä. Marta Ballesteros kommentoi, että kirjoittamalla päiväkirjaa säännöllisesti, saamme tietoisuuden todellisuudestamme ja annamme siten enemmän merkitystä ympäristössä tapahtuvalle. "Jotenkin opimme relativisoida ne negatiiviset tunteet liittyy niihin eläviin kokemuksiin, keskittyen todella siihen, mitä tarvitsemme. Tästä syystä emotionaalisen tai kokemuksellisen päiväkirjan pitäminen auttaa meitä vapauttamaan tunteita, asettamaan prioriteetteja ja tekemään päätöksiä selkeämmin ”, ammattilainen sanoo.
Myös fiktion kanssa?
Jos sen sijaan, että kirjoittaisimme kokemuksistamme, teemme sen fiktiivisessä muodossa, tämä, vaikka emme ole tietoisia, tuo myös etuja, kuten psykologi selittää, että "se on helpompi ja sujuvampi tapa ilmaista syvimmät ajatuksemme, mitä emme uskaltaisi tehdä suorammin ». "Hyödynnämme mielikuvituksen voimavaroja auttaaksemme vapauttamaan pelkomme ja epävarmuutemme vapauttaen nämä tunteet hahmojen tai keksittyjen tarinoiden kautta", hän sanoo.
Lopuksi puhumme myös eduista, kun luemme aiemmin kirjoittamamme. Kun tarkastelet sanoja uudelleen, koemme uudelleen miltä minusta tuntuu siihen aikaan. Myös psykologi Marta Ballesteros sanoo, että se auttaa meitä edistämään muistia ja pohtimaan, mitä ajattelimme tuolloin. "Uudelleen lukeminen myöhemmin auttaa meitä objektiifioimaan tilanteen: voimme nähdä sen todellisemmasta prismasta, relativisoimalla ja puhumalla kokemuksesta ilman pelkoa", hän kommentoi ja päättää: "Nämä kokemukset ovat saaneet meidät kasvamaan ja oppimaan, ja siksi voimme tunnet enemmän motivaatiota jatkaa.