Sisällys
1 - Selvitä tilanteesi
Puoliso, perhe, ystävät, naapurit, lapset: kaikkien tulisi ymmärtää, että läsnäolosi kotona ei tarkoita, että olet kotiäiti. Ulkonäöstä huolimatta sinulla on työ tai ammattiprojekti suoritettavana. Et siis voi olla käytettävissä heti, kun opettaja on poissa tai päiväkoti näyttävä. Ja ole tietoinen alusta alkaen: on mahdotonta työskennellä lapsen kanssa tassuissa, vaikka se olisi pieni / rauhallinen. Lyhyesti sanottuna, ole opettaja keskustelukumppanisi kanssa, vaikka se tarkoittaisi itsesi toistamista!
2-Määrittele tilasi
Jos olet onnekas, että sinulla on oma toiminnallesi omistettu huone (jopa pieni), se on ihanteellinen keskittymiseen ja konkreettisen kuvan antamiseen ympärilläsi oleville. Muussa tapauksessa eristä itsesi leikkimällä koristeluvinkeillä toimisto ja varusteesi: näyttö, a
irrotettava väliseinä, hylly voi jakaa makuuhuoneen tai olohuoneen kahteen osaan. Harkitse myös sijoittamista paikkaan, kuten piharakennukseen puutarhassa, pukuhuoneeseen, joka muutetaan pieneksi toimistoksi. Tärkeintä: luonnonvalon ja rauhallisuuden lähde. Joka tapauksessa asioidenne eivät saa "sekoittua" muiden asioiden kanssa perhe.
3 - Määritä aikataulusi
Ei väliä työaika, se on mainittava selvästi aikataulussa. Määritä tätä varten itsellesi tuntimäärä ja kirjoita ne päiväkirjaan (online, jotta voit jakaa sen puolisosi kanssa). Voit siis pitää kiinni aikataulusta ja poiketa siitä vain ylivoimaisen esteen sattuessa. Vältä työskentelyä iltaisin ja viikonloppuisin mahdollisimman paljon pitääksesi terveen rytmin yhteensopivan muun yhteiskunnan kanssa…
4- Luo todellinen työilmapiiri
Käyntikortit, siisti tietokone, hyvin varusteltu työpöytä, jossa on runsaasti tarvikkeita, kuppi teetä, säilytyskansioita, mukava tuoli, mantrat motivoimaan itseäsi: toimi aivan kuin olisit entreprise. Sen lisäksi, että nämä elementit helpottavat työtäsi, sinun on helpompi päästä kuplaan keskittyäksesi.
5 - Älä anna arjen hukkua itseäsi
Varmasti tilanteesi antaa sinulle joustavuutta organisoida itsesi, mutta jos imuroit kahden verkkokonferenssin välillä, vaarannat ongelman. burn-out. Mitä tulee ammatilliseen toimintaasi, kirjoita päiväkirjaasi (toisella värillä) ulkona
työajoistasi, erilaisista tekemisistäsi: tapaamiset lastenlääkärille, pesukoneet, lasten vieminen urheiluun, ostoksille jne. Tätä varten keskustelu puolisosi kanssa on välttämätöntä. Olet tietysti kotona, mutta se on
muuta mitään tarpeeseen jakaa tehtäviä Päivittäin. Lisäksi mikään ei pakota poimimaan lankapuhelinta kotona tai tyhjentämään aamiaista, jos sinulla on joku aamu kiire.
6 - aiotteko pitää taukoja
Kuten liiketoiminnassa, älä laiminlyö tarvetta hengittää säännöllisesti. Vähintään 15 minuuttia aamulla, 45 minuuttia keskipäivällä ja 15 minuuttia iltapäivällä. Mikään ei estä lähtemästä kävelylle, kahville parvekkeelle, nopealle lounaalle a
tyttöystävä ja jopa urheilu- tai ruuhka-ostosistunto. Ole hyvä syyllinenpäinvastoin säästät aikaa ja tehokkuutta. Jos sinusta tuntuu, että ohitat tunnin, varmista, ettei sinulla ole matka-aikaa, tarpeettomia kokouksia tai RTT:tä.
7-Ole luja lasten kanssa
Lapsesi voivat "leikkiä" tilanteella ja häiritä sinua tavoitteistasi lakkaamattomia vaatimuksia. "Äiti, tule hakemaan minut ruokalasta, kämmensydämet ovat pahoja." Lapsilla on myös valitettava taipumus, heti kun heidän isä tai heidän lastenhoitajansa kääntää selkänsä palatakseen toimistoosi suudelmaan. Parempi välttää hätkähtämistä tai he eivät koskaan ymmärrä tilannettasi.
8- Mukauta työsi perhe-elämään
Suunnittele hallinnollisia tehtäviä, jotka vaativat vähän keskittymistä lasten ollessa lähellä (vaikka se tarkoittaisi sarjakuvan antamista silloin tällöin). Ja tärkeitä tehtäviä, kun he ovat hoidossa tai koulussa. Älä myöskään unohda antaa itsellesi (mahdollisimman pitkälle) vapaapäiviä. jättää. Aktivoi poissaoloviesti ylivuotojen välttämiseksi.
9- Katkaise yhteys iltaisin ja viikonloppuisin!
Ihannetapauksessa älä aina pysy yhteydessä omaasi älypuhelin tai tablet-laitteellasi sähköpostien, tietojen tarkistamiseen tai verkkouutisten seuraamiseen. Muuten voit antaa vaikutelman, että olet aina töissä. Se voi johtaa uupumukseen. Puhumattakaan jännitteistä, jotka aiheutuvat lapsillesi, jotka pyrkivät jatkuvasti kiinnittämään huomiosi. Kaksi yksinkertaista ratkaisua: katkaise wifi tiettyyn aikaan ja hanki postilaatikko / ammattipuhelinnumero.
10- Keskustele työstä kollegoidesi kanssa
Kollegoiden poissaolo voi vahingoittaa vakavasti terveyttä. Riskit kertoa huolestasi rakastajallesi joka ilta, selvitys naapurin ja jopa lasten kanssa. Se on paras tapa osallistua jokapäiväiseen työhösi etkä koskaan saa tyydyttävää tuottoa. Liity mieluummin haarakonttorisi kollektiiviin, lounaa tilanteessasi olevien ihmisten kanssa, verkostoitua verkossa tai konferensseissa, työkaveri aika ajoin omistetussa tilassa.