12 asiaa, jotka introvertti tarvitsee ollakseen onnellinen

"Introverttinä koin usein vakavaa epämukavuutta", sanoo Jen Granneman, introvertteja käsittelevän kirjan kirjoittaja ja suuren verkkoyhteisön luoja introverteille ja erittäin herkille ihmisille. "Halusin olla kuin ekstrovertti ystäväni, koska heillä ei ollut ongelmia puhua tuntemattomien kanssa, he eivät olleet yhtä väsyneitä viestintään ja elämään yleensä kuin minä."

Myöhemmin tämän aiheen tutkimiseen uppoutuneena hän tajusi, ettei introvertti olemisessa ole mitään väärää. ”Introvertti on kuitenkin DNA:ssamme syntymästä lähtien, ja aivomme toimivat hieman eri tavalla kuin ekstroverttien. Mielemme käsittelee vaikutelmia syvästi, olemme vastaanottavaisempia dopamiinin välittäjäaineille, "hyvän olon" hormonille, emmekä saa samaa ravintoa sosiaalisesta vuorovaikutuksesta kuin ekstrovertit."

Näiden ominaisuuksien vuoksi tällaiset ihmiset saattavat tarvita erilaisia ​​olosuhteita kokeakseen onnellisuutta kuin ekstrovertit. Alla on 12 tällaista ehtoa Jen Grannemanin mukaan.

1. Näyttökertojen käsittelyn aikakatkaisut

Meluisten juhlien ja muiden tapahtumien jälkeen introvertit tarvitsevat tauon ladatakseen akkujaan. Niiden syvällisen ideoiden ja tapahtumien käsittelyn vuoksi kiireinen työpäivä, shoppailu täpötäydessä kauppakeskuksessa tai kiivas keskustelu voi johtaa helposti uupumukseen.

Siksi on erittäin tärkeää antaa itsellesi aikaa rentoutua, "sulatella" vaikutelmia ja alentaa stimulaatiotaso mukavammalle ja vakaammalle tasolle. Muuten näyttää siltä, ​​​​että aivot ovat jo "kuollut", ilmaantuu ärtyneisyyttä, fyysistä väsymystä tai jopa huonovointisuutta.

2. Merkittävä keskustelu

”Kuinka meni viikonloppusi?”, ”Mitä uutta?”, ”Mitä pidät ruokalistasta?”… Itseensä uppoutuneina hiljaiset ihmiset pystyvät täydellisesti keskustelemaan kevyesti, mutta tämä ei tarkoita, että he rakastaisivat tätä muotoa. viestintää. On monia muita tärkeitä ja kiinnostavia kysymyksiä, joista he keskustelevat mielellään: "Mitä uutta olet oppinut viime aikoina?", "Miten eroat tänään siitä, mitä olit eilen?", "Uskotko Jumalaan?".

Jokaisen keskustelun ei tarvitse olla syvällistä ja merkityksellistä. Joskus yksinkertaiset kysymykset siitä, miten loma meni ja piditkö yritysjuhlista, ovat myös tärkeitä introverteille. Mutta jos heitä "ruokitaan" vain pinnallisilla small talkilla, he tuntevat nälkää ilman syvää, merkityksellistä kommunikaatiota.

3. Ystävällinen hiljaisuus

Saattaa tuntua, että tämä kohta on ristiriidassa edellisen kanssa, mutta he tarvitsevat mukavan ystävällisen hiljaisuuden. Heille arvokkaita ovat ihmiset, joiden kanssa voi viettää tuntikausia samassa huoneessa, kukin tekee omia juttujaan eikä puhu, jos ei ole mielialaa jutella. He arvostavat niitä, jotka eivät hermostuneesti keksi, kuinka täyttää tauko, jota joskus tarvitaan ajatusten virtaviivaistamiseen.

4. Mahdollisuus uppoutua harrastuksiin ja kiinnostuksen kohteihin

Goottilaiset romaanit, kelttiläinen mytologia, vanhojen autojen restaurointi. Puutarhanhoito, neulominen, piirtäminen, ruoanlaitto tai kalligrafia. Jos introvertti on kiinnostunut jostakin, hän voi mennä sinne päänsä kanssa. Tämä mahdollisuus keskittyä harrastuksiin ja harrastuksiin on energisoiva.

Suosikkiharrastuksensa imeytyneenä tällaiset ihmiset siirtyvät "virtauksen" tilaan - he ovat täysin uppoutuneita toimintaan ja nauttivat prosessista. Flow-tila tulee monille luonnostaan ​​ja antaa onnen tunteen.

5. Hiljainen turvapaikka

Introvertti, kuten kukaan muu, tarvitsee hiljaisen, rauhallisen paikan, joka kuuluu vain hänelle. Siellä voit piiloutua hetkeksi, kun maailma näyttää liian äänekkäältä. Ihannetapauksessa tämä on huone, jonka henkilö voi varustaa ja sisustaa omalla tavallaan. Yksinäisyydessä oleminen ilman tunkeutumisen pelkoa on hänelle mahdollisuus, joka muistuttaa henkistä harjoittelua.

6. Harkinnan aika

Tohtori Marty Olsen Laneyn, The Invincible Introvertin kirjoittajan, mukaan ihmiset, joilla on tämä ominaisuus, voivat luottaa enemmän pitkäkestoiseen muistiin kuin lyhytaikaiseen muistiin - muuten, ekstroverttien kohdalla tilanne on päinvastainen. Tämä saattaa selittää, miksi introvertit yrittävät niin usein pukea ajatuksensa sanoiksi.

He tarvitsevat usein ylimääräistä vaivaa ja ajatteluaikaa ennen vastaamista, paljon kauemmin kuin ekstrovertit pohtivat vakavia ongelmia. Ilman tätä aikaa käsitellä ja pohtia introvertit kokevat stressiä.

7. Kyky pysyä kotona

Introvertit tarvitsevat taukoja sosiaalisuudessa: kommunikaatio vaatii huolellista annostusta. Tämä tarkoittaa, että kyky kieltäytyä lähtemästä "julkiseen" on tärkeää, samoin kuin kumppanin, perheenjäsenten ja ystävien ymmärtäminen tällaisesta tarpeesta. Ymmärtäminen, joka sulkee pois paineen ja syyllisyyden.

8. Merkittävä tarkoitus elämässä ja työssä

Jokaisen täytyy maksaa laskut ja käydä ostoksilla, ja monille tuloista tulee kannustin töihin. On ihmisiä, jotka ovat tyytyväisiä siihen. Monille introverteille tämä ei kuitenkaan riitä – he ovat valmiita työskentelemään omistautuneesti, mutta vain, jos toiminnassa on kiinnostusta ja merkitystä. He tarvitsevat muutakin kuin vain työtä palkkaa varten.

Ilman elämän tarkoitusta ja tarkoitusta – oli se sitten työ tai jokin muu – he tuntevat olonsa syvästi onnettomaksi.

9. Lupa olla hiljaa

Joskus introverteillä ei vain ole energiaa olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Tai he kääntyvät sisäänpäin analysoiden tapahtumia ja vaikutelmia. Vaatimukset "älä ole niin hiljaa" ja tönäytykset puhua saavat nämä ihmiset tuntemaan olonsa epämukavaksi. "Olkaamme hiljaa - tätä me tarvitsemme onneen", kirjailija puhuttelee ekstrovertteja. "Tietojen käsittelyyn ja lataamiseen tarvittavan ajan jälkeen palaamme luultavasti sinuun jatkaaksemme keskustelua."

10. itsenäisyys

Alkuperäisillä ja erittäin itsenäisillä introverteilla on taipumus antaa omien sisäisten resurssiensa ohjata itseään sen sijaan, että seuraisivat joukkoa. He työskentelevät tehokkaammin ja tuntevat olonsa onnellisemmiksi, kun heillä on vapautta. He haluavat olla itsenäisiä ja riippumattomia ja tehdä omat asiansa.

11. Yksinkertainen elämä

Jen Granneman kuvailee ekstroverttiystävänsä kiireistä elämää – hän toimii vapaaehtoistyönä koulussa, huolehtii perheestään, järjestää sosiaalisia tapaamisia, kaikki päivätyönsä ohella. "Introverttinä en koskaan selviäisi sellaisessa aikataulussa", hän kommentoi, "erilainen elämä sopii minulle paremmin: hyvä kirja, laiska viikonloput, merkityksellinen keskustelu ystävän kanssa – se tekee minut onnelliseksi."

12. Rakkaus ja rakkaiden hyväksyminen

Introvertti ei ole koskaan huoneen suosituin henkilö. Suuressa ihmisjoukossa häntä ei ehkä edes huomata, koska hänellä on taipumus jäädä taustalle. Kuitenkin, kuten kaikki muutkin, introvertit tarvitsevat läheisiä ja rakastavia ihmisiä – niitä, jotka näkevät heidän arvonsa, välittävät ja hyväksyvät heidät kaikkine omitueineen.

”Tiedämme, että joskus meidän kanssamme on vaikeaa – kukaan ei ole täydellinen. Kun rakastat ja hyväksyt meidät sellaisina kuin olemme, teet elämästämme paljon onnellisempaa”, Jen Granneman päättää.

Tietoja kirjoittajasta: Jen Granneman on The Secret Lifes of Introverts -kirjan kirjoittaja.