Jos lapsuudessa meillä olisi varaa hämätä dachan pelloilla, juosta puistossa ja ajaa polkupyörällä koko päivän, niin varttuessamme monet meistä viettävät suurimman osan ajastamme sisätiloissa. Mutta kaikki raitissa ilmassa vietetyt tunnit olivat hyödyllisiä paitsi siksi, että ne auttoivat meitä heittämään rajattoman lapsellisen energian. Tiede sanoo, että ulkona olemisella on useita hyödyllisiä vaikutuksia.
Raikas ilma parantaa terveyttä
Kuten tiedätte, puut käyttävät fotosynteesiä hiilidioksidin muuntamiseksi hengitettäväksi hapeksi. Puut puhdistavat ilman, mikä tekee siitä sopivan keuhkoihimme. Raikas ilma on erityisen hyödyllinen niille, jotka asuvat kaupunkialueilla, joissa ilma on erittäin saastunutta.
Huono ilma voi johtaa useisiin vakaviin terveysongelmiin. Raskaat epäpuhtaudet aiheuttavat polttavaa tunnetta silmissä, nenässä ja kurkussa. Samanaikaisesti keuhkoastmasta kärsivillä ihmisillä on erityisiä hengitysvaikeuksia. Jotkut ilmassa mahdollisesti olevat kemikaalit, kuten bentseeni ja vinyylikloridi, ovat erittäin myrkyllisiä. Ne voivat jopa aiheuttaa syöpää, vakavia vaurioita keuhkoihin, aivoihin ja hermostoon ja aktivoida synnynnäisiä vikoja. Kasvien tuottaman raikkaan ilman hengittäminen vähentää altistumista näille pelätyille epäpuhtauksille.
Lisäksi yksinkertainen kävely kadulla auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää: fyysinen aktiivisuus johtaa neutrofiilien ja monosyyttien kasvuun, mikä lopulta parantaa immuunitoimintaa.
Tuoksut ulkona auttavat torjumaan stressiä ja parantavat mielialaa
Pysäytä ja haista ruusut: niiden tuoksu edistää rentoutumista. Muut kukat, kuten laventeli ja jasmiini, voivat vähentää ahdistusta ja parantaa mielialaa. Tutkimukset osoittavat, että männyn tuoksu vähentää stressiä ja rentouttaa. Jopa kävely puistossa tai omalla takapihallasi voi auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja onnellisemmaksi, kun havaitset juuri leikatun ruohon tuoksun. Ja vaikka myrskyt voivat häiritä suunnitelmiasi, ei ole mitään kauniimpaa kuin sateen haju. Yhdistämme tämän tuoksun vihreään ja herätämme miellyttäviä tunteita.
Raikas ilma virtaa
Vältä energiajuomia. Tieteelliset todisteet sanovat, että ulkona oleminen ja luonnon ympäröiminen lisää energiaamme 90%. "Luonto on sielun polttoaine", sanoo Richard Ryan, tutkija ja psykologian professori Rochesterin yliopistossa. "Usein, kun tunnemme itsemme uupuneeksi ja väsyneeksi, haemme kupin kahvia, mutta tutkimukset osoittavat, että paras tapa saada energiaa on muodostaa yhteys luontoon."
Ulkona oleskelu aurinkoisella säällä auttaa kehoa tuottamaan vitamiinia D
Ollessasi ulkona aurinkoisena päivänä autat kehoasi tuottamaan elintärkeää ravintoainetta: D -vitamiinia. Laaja tieteellinen tutkimus on osoittanut yhteyden D -vitamiinin puutteen ja yli sadan sairauden ja terveysongelmien välillä. Vakavimmat ovat syöpä, diabetes, osteoporoosi, Alzheimerin tauti, multippeliskleroosi, liikalihavuus ja sydän- ja verisuonitaudit.
Ihmiset, jotka eivät ole ulkona, asuvat kaukana päiväntasaajasta, joilla on tumma iho tai jotka käyttävät aurinkovoidetta aina, kun he lähtevät talosta, eivät saa oikeaa määrää D-vitamiinia. Lisätietoja D-vitamiinista löytyy täältä ja katso tämä video …
Haluan myös lisätä oman henkilökohtaisen havainnoni. Mitä pidempään ja useammin olen ulkona, sitä paremmin näytän. Kun joudut viettämään enemmän aikaa sisätiloissa, riistämällä itseltäsi kävely useita päiviä peräkkäin, jopa kaupungissa, iho muuttuu himmeäksi ja silmänvalkuaiset muuttuvat punaisiksi. Ymmärsin tämän mallin ja aloin pakottaa itseäni menemään ulos useammin, vaikka sää ei olisikaan kovin suotuisa kävelylle.