Sisällys
Jotta voit selvitä tahmeasta tukosta helpommin ja selkeällä päällä, sinun on syötävä oikein.
Ennustajat ovat jo varoittaneet: heinäkuu ei monilla alueilla ole kylmempi kuin kesäkuu. Päinvastoin, lämpötila ylittää normin asteella tai kahdella. Ja sateita tulee tavallista vähemmän. Joten taas pää on sumussa, tahmea tukkoisuus ja täydellinen voiman puute. Tärkeintä tässä ei ole pahentaa tilannettasi väärän ruoan kanssa. Olemme keränneet ruokia, joita ei pitäisi syödä helteessä.
Proteiinipitoiset elintarvikkeet
Yleensä ravitsemusterapeutit ovat vain "proteiinipitoisia" elintarvikkeita varten. Mutta ei helteessä. On käynyt ilmi, että kehon on melko vaikea omaksua proteiineja; prosessin aikana keho lähettää melko paljon lämpöä. Tätä prosessia kutsutaan termogeneesiksi. Ja sen seurauksena olet vielä kuumempi. Siksi on suositeltavaa hankkia energiaa kuumalla säällä runsaasti nesteitä sisältävistä hiilihydraateista: nämä ovat vihanneksia ja hedelmiä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että proteiinituotteista pitäisi luopua kokonaan. Vähennä vain määrää ja syö lihaa tai kalaa illalliselle, kun se viilenee.
Jäätelö ja jäätelö
Yllättäen se on totta: siitä tulee helpompaa vasta, kun syömme tai juomme jotain kylmää. Ja kun jäätelö on ohi, jäätee on valmis, siitä tulee jälleen sietämätöntä. Ja vielä pahempaa. Asia on, että keho ei voi yksinkertaisesti omaksua kylmää juomaa tai tuotetta. Se on ensin lämmitettävä kehon lämpötilaan. Siksi lämmitämme kirjaimellisesti sisältä - se ei helpota lämmön kestämistä. Lisäksi kuuma jäätelö voi aiheuttaa päänsärkyä lämpötilan kontrastin vuoksi. Johtopäätös - nestettä on parempi juoda huoneenlämmössä.
Ruokia, jotka kuivattavat
Toisin sanoen ne, joiden käsittelyyn elimen on varattava huomattava määrä arvokasta kosteutta. Joka haihtuu jo hulluina määrinä yrittäessään jäähdyttää kehoa. Sitrushedelmät, maitotuotteet, mukaan lukien kefiiri, makeiset, leivonnaiset, jalostetut ja jalostetut elintarvikkeet, ”kuivattavat” meitä. Toisin sanoen jäätelö, makeiset, munkit, piirakat ja jopa leipä, pasta ja murot kuuluvat mustalle listalle. Niitä suositellaan kuitenkin annostamaan normaaleina aikoina, mutta jo normaalin painon säilyttämisen vuoksi.
Diureettiset tuotteet
Eli diureettiset tuotteet. Näitä ovat esimerkiksi mangot, fenkoli, parsa, selleri, marjat, banaanit ja jotkut muut elintarvikkeet. Sinun tulisi olla varovaisempi heidän kanssaan kuumuudessa: jos syöt jo, lisää nestemäärä, juo puhdasta vettä. Kuivuminen tekee meistä kuumempia ja todennäköisempää saada lämpöhalvauksen.
Muuten, kohtuullinen määrä kahvia ei kuivaa sinua. Kahvi on todella heikko diureetti, mutta sinun täytyy juoda vähintään viisi kupillista juomaa, jotta se toimii tällä tavalla. Ja yksi kuppi, humalassa aamulla, ei vahingoita. Jopa maidon kanssa.
Mausteinen ruoka
Punaiset kuumat paprikat sisältävät kapsaisiinia, joka lämmittää meidät hetkeksi. Tämän ominaisuuden ansiosta punainen paprika auttaa laihduttamaan, parantaa verenkiertoa ulkoisesti. Mutta kuumassa tulet vielä lämpimämmäksi. Toisaalta mausteinen ruoka voi saada sinut hikoilemaan voimakkaammin, se pitää sinut viileämpänä. Mutta tässä tapauksessa sinun on aktiivisemmin täytettävä kehon kosteustaso. Ja myös - istua hikisenä.