Sisällys
5 hoitoa ahdistuksen lievittämiseen
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) rauhoittaa ahdistusta
Kenelle CBT on tarkoitettu?
CBT on tarkoitettu ensisijaisesti ihmisille, jotka ovat alttiita ahdistuneisuushäiriöille. Se voi auttaa ihmisiä, joilla on paniikkihäiriö, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, traumaattinen stressihäiriö, pakko-oireinen häiriö, sosiaalinen fobia tai muita erityisiä fobioita. Se on tehokas myös masennuksessa ja siihen liittyvissä ongelmissa, kuten unihäiriöissä, riippuvuustiloissa tai syömishäiriöissä. Lapset voivat tehdä mitä tahansa CBT: n noudattamiseksi (vuoteiden kastelu, koulofobia, käyttäytymisongelmat, yliaktiivisuus ...).
Kuinka CBT toimii?
CBT ei ole kiinteä hoito, se on mukautettavissa kunkin potilaan mukaan ja sitä kehitetään edelleen. Se tapahtuu yksittäisten tai ryhmäistuntojen muodossa. Kaiken kaikkiaan potilaan häiriöiden selittämiseksi CBT on vähemmän kiinnostunut hänen menneisyydestään kuin hänen nykyisestä tilanteestaan -hänen sosiaalisesta ja ammatillisesta ympäristöstään, hänen uskomuksistaan, tunteistaan ja tuntemuksistaan. Kuten nimestä voi päätellä, käyttäytymis- ja kognitiivinen terapia pyrkii muuttamaan potilaan ajatuksia niin, että ne vaikuttavat positiivisesti hänen käyttäytymiseensä. Se lähtee periaatteesta, että ajatuksemme, tulkintamme tapahtumista määräävät toimintatapamme ja toimintatapamme. Tämän hoidon tarkoituksena on kohdata potilas stressaaviin tilanteisiin, muuttaa uskomuksia ja tulkintoja, jotka ovat hänen pelkojensa lähtökohtana, ja muuttaa hänen itsetuntoaan. Uuden käyttäytymisen saamiseksi potilaan on suoritettava tietty määrä harjoituksia - mielikuvituksen ja sitten todellisten tilanteiden avulla - mikä tekee hänestä todellisen pelaajan toipumisessa. Hänellä on myös mahdollisuus harjoitella kahden harjoituksen välillä. Sitten terapeutti ottaa kumppanin, jopa ”valmentajan” roolin potilaan toipumispolulla, esittämällä kysymyksiä, antamalla tietoa ja valaisten häntä ajatuksiensa ja käyttäytymisensä järjettömyydestä.
Kuinka kauan CBT kestää?
CBT on yleensä lyhyt hoitokurssi muutamasta viikosta muutamaan kuukauteen, keskimäärin yksi istunto viikossa. Se voi kuitenkin kestää pidempään tapauksesta riippuen. Yksittäiset istunnot kestävät puolen tunnin ja tunnin välillä ja ryhmäistunnot klo 2–2:30.
Viitteet A. Gruyer, K. Sidhoum, Käyttäytymis- ja kognitiivinen terapia, psycom.org, 2013 [kuunneltu 28.01.15] Ruderand, CBT, käyttäytymis- ja kognitiiviset hoidot, ahdistus- masennus.fr [kuullut 28.01.15] |