Viikonloppuisin julkkiskokki Markus Samuelsson pelaa jalkapalloa, TV-kirjeenvaihtaja Bill McGowan leikkaa puuta ja arkkitehti Rafael Vinoli soittaa pianoa. Erilaisen toiminnan harjoittaminen mahdollistaa aivojen ja kehon palautumisen viikon aikana kohtaamistasi rasituksista. On loogista, että rentoutuminen kotona television edessä on myös erilaista toimintaa, mutta tämä toiminta ei tuota sinulle positiivisia tunteita ja tuntemuksia, eikä pää lepää. Inspiroidu näistä kahdeksasta asiasta, joita menestyneet ihmiset tekevät viikonloppuna!
Suunnittele viikonloppusi
Nykymaailma tarjoaa valtavan määrän mahdollisuuksia. Vanderkamin mukaan kotona lukitseminen, television katselu ja uutissyötteiden selaaminen on kyvyttömyys ajatella, mitä haluat tehdä viikonloppuna. Jos huomaat, ettet tiedä viikonlopun suunnitelmistasi, katso tapahtumien, elokuvien, teattereiden, työpajojen, koulutusten julisteita ja jaa ne kahteen päivään. Jos haluat vain mennä pitkälle kävelylle, kirjoita se muistiin luodaksesi aikomuksen. Suunnittelun avulla voit myös nauttia ilosta, kun odottaa jotain hauskaa ja uutta.
Suunnittele sunnuntai-iltaan jotain kivaa
Hemmottele itseäsi hauskalla sunnuntai-iltana! Tämä voi pidentää viikonloppua ja keskittyä hauskuuteen maanantaiaamujen sijaan. Voit syödä suuren illallisen perheen kanssa, mennä iltajoogatunnille tai tehdä hyväntekeväisyyttä.
Maksimoi aamusi
Pääsääntöisesti aika aamulla menee hukkaan. Yleensä monet meistä heräävät paljon myöhemmin kuin arkisin ja alkavat siivota kotia ja laittaa ruokaa. Nouse ylös perheesi eteen ja pidä huolta itsestäsi. Voit esimerkiksi käydä lenkillä, harjoitella tai jopa lukea mielenkiintoisen kirjan, jota olet lykännyt niin kauan.
Luo perinteitä
Onnelliset perheet järjestävät usein erityisiä tapahtumia viikonloppuisin. Esimerkiksi perjantai- tai lauantai-iltana keitetään pizzaa, aamulla pannukakkuja, koko perhe menee luistinradalle. Näistä perinteistä tulee hyviä muistoja ja ne lisäävät onnellisuuden tasoa. Keksi omia perinteitäsi, joita kaikki perheesi jäsenet tukevat mielellään.
Suunnittele uni
Tämä ei ole hyödyllistä vain vauvoille. Jos luulet, että viikonloput ovat täydellinen tilaisuus mennä nukkumaan puolenyön jälkeen ja herätä keskipäivällä, kehosi ei ajattele niin ollenkaan. Kyllä, sinun täytyy levätä ja nukkua, mutta ei kehosi vahingoksi, koska viikon alussa se syöksyy taas stressaavaan tilaan. Suunnittele mihin aikaan menet nukkumaan ja heräät. Voit jopa ottaa päiväunet, jos siltä tuntuu.
Tee vähän työtä
Viikonloppuisin pidämme tauon töistä, mutta pienten asioiden hoitaminen voi hyödyttää aikaasi arkisin. Jos sinulla on ikkuna, kun suunnittelet viikonloppua, esimerkiksi elokuvan ja perheen illallisen välissä, käytä se pieneen työhön. Tätä toimintaa motivoi se, että tehtävien suorittamisen jälkeen voit siirtyä miellyttäviin asioihin.
Päästä eroon vempaimista
Puhelimesta, tietokoneesta ja muista laitteista luopuminen luo tilaa muille asioille. Tämä on yksi parhaista käytännöistä, jonka avulla voit olla tässä ja nyt. Sen sijaan, että lähettäisit tekstiviestejä ystävillesi, varaa tapaaminen heidän kanssaan etukäteen. Ja jos sinun on tehtävä töitä, mieti tietty aika ja sammuta sitten tietokone ja palaa tosielämään. Viikonloppu ilman vempaimia on paras tilaisuus oivaltaa, kuinka paljon aikaa käytät puhelimellasi ja käyttää tämän ajan hyvään käyttöön.