Sisällys
Unen puute ei ole vain haittaa, joka vähentää tehokkuutta. Krooninen unen puute uhkaa tappavia seurauksia. Kuinka tarkalleen? Selvitetään.
Jokaisella henkilöllä on yksilöllisiä tarpeita unen keston suhteen. Lapset palautumiseen tarvitsevat enemmän aikaa nukkumaan, aikuiset hieman vähemmän.
Krooninen univaje kehittyy unen puutteen tai erilaisten unihäiriöiden vuoksi. Yleisin niistä on unettomuus ja hengityksen pysähtyminen (apnea). Lyhentämällä unen kestoa ihmisten terveys voi vaarantua.
Eläinkokeet osoittavat, että pitkäaikainen unihäiriö (SD) johtaa sairauksiin ja jopa kuolema.
Unen puute ja tapaturmat
Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että unen puute lisää tieliikenneonnettomuuksien riskiä. Uniset ihmiset ovat vähemmän tarkkaavaisia ja voivat nukahtaa ratissa yksitoikkoisen ajon aikana. Siten unen puute ratin takana voi merkitä päihtymistä.
Asiantuntijoiden mukaan oireet pitkittynyt univaje muistuttaa krapulaa: henkilöllä kehittyy nopea sydämenlyönti, on käden vapinaa, heikentynyt älyllinen toiminta ja huomio.
Toinen tärkeä tekijä on kellonaika. Joten yöllä ajaminen tavallisen unen sijasta lisää onnettomuuden todennäköisyyttä.
Uhat yövuorossa
Mediassa voit löytää paljon esimerkkejä siitä, kuinka unen puute johtaa onnettomuuksiin ja jopa tuotantokatastrofit.
Esimerkiksi yhden version mukaan säiliöaluksen Exxon Valdezin kaatuminen ja öljyvuoto Alaskassa 1980-luvulla johtui sen tiimin unettomuudesta.
Yövuorossa työskentely on yksi suurimmista onnettomuuksien riskitekijöistä työpaikalla. Kuitenkin, jos henkilö työskentelee jatkuvasti yöllä ja tähän tehtävään räätälöity unen ja herätyksen jakso - riski pienenee.
Jos yövuorossa työskentelet unisena, riski lisääntyy. Se johtuu unen puutteesta ja johtuu siitä, että yöllä henkilön biologiset rytmit pakottavat "sammuttamaan" keskittymisen. Keho ajattelee, että yö on unta.
Unen ja sydämen puute
Krooninen unen puute johtaa sydän- ja verisuonitautien kehittymiseen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että alle viisi tuntia päivässä unen kesto useita kertoja lisää sydänkohtauksen mahdollisuutta.
Asiantuntijoiden mukaan unihäviö lisää tulehdusta kehossa. Unisilla ihmisillä on tulehdusmerkkien taso - C-reaktiivinen proteiini veressä lisääntyi. Tämä johtaa verisuonten vaurioitumiseen, lisää ateroskleroosin ja sydänkohtauksen todennäköisyyttä.
Unelias henkilöllä on usein kohonnut verenpaine, mikä voi myös johtaa sydämen lihaksen ylikuormitukseen.
Unen puute ja liikalihavuus
Lopuksi lukuisat tutkimukset vahvistavat unen puutteen ja suuren liikalihavuusriskin välisen yhteyden.
Unen puutteella on vakava vaikutus ihmiskehon aineenvaihduntaan, mikä lisää nälän tunnetta ja vähentää täyteyden tunnetta. Tämä johtaa ylensyöntiin ja painonnousuun.
Joten meidän on myönnettävä, että unen puute voi olla tappavaa. Vaikka sinun ei tarvitse työskennellä yövuorossa ja ajaa yöllä, liikalihavuus ja sydänsairaudet voivat viedä useita vuosia tuottavaa elämää. Noudatetaan terveellisen unen sääntöjä!
Lisätietoja kuolemaan johtavasta unettomuudesta katso alla olevasta videosta:
