Suosittu ohjelman luoja 21 päivän korjaus ja 21 päivän Fix Extreme Syksy Calabrese julkaistiin uusi äitiyskoulutus Active (Aktiivinen äitiys). Nyt et voi osallistua Beachbodyn suosikkiharjoitteluihisi edes raskauden aikana.
Ohjelman kuvaus Aktiivinen äitiys
Autumn Calabres - aktiivinen äiti, kuuluisa valmentaja ja miljoonien ihmisten valloittaneen 21 Day Fix -ohjelman kirjoittaja. Sen aktiivisen äitiyden kompleksi on suunniteltu paitsi säilyttämään upea hahmo myös parantaa hyvinvointia raskauden aikana ja suotuisien olosuhteiden luominen keuhkojen toimitukselle.
Syksy tarjoaa lempeän harjoittelun, joka antaa sinulle energiaa ja auttaa voimistamaan kovemmin vahingoittamatta terveyttä. Ohjelma on kehitetty kaikkien raskaana olevien naisten turvallisuusmääräysten mukaisesti, mutta tarvitset ennen luokkaa kuulla lääkärisi kanssa mahdollisista harjoituksista.
Mukana aktiivisen äitiyden kompleksi 4 harjoittelua, jotka on jaettu raskauden jaksojen mukaan: raskauskolmanneksen. Syksyllä otettiin huomioon jokaisen kolmanneksen kaikki kunto-ominaisuudet, joten voit käyttää liikuntaa kaikkien 9 kuukauden ajan. Ohjelma kestää 25-35 minuuttia.
- Ensimmäinen raskauskolmannes: Saada Vakaa (34 minuuttia). Ensimmäisen raskauskolmanneksen harjoittelu auttaa parantamaan lihasten sävyä, polttamaan kaloreita, nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja kehittämään kestävyyttä.
- Toinen raskauskolmannes: Saada Vahva (23 min). Ohjelma vahvaksi antaa taisteluväsymyksen ja pystyy parantamaan kehosi voimaa, voimaa ja voimaa turvallisesti.
- Kolmas raskauskolmannes: Valmistautua (26 minuuttia). Kolmannen raskauskolmanneksen video auttaa sinua kehittämään voimaa ja kestävyyttä ja valmistautumaan synnytykseen.
- Synnytyksen jälkeinen harjoitus: Hanki se takaisin (28 minuuttia). Tämä ohjelma on synnytyksen jälkeen auttaa laihtua ja palaamaan kuntoon raskauden jälkeen ja lisää myös voimaa ja kestävyyttä 30 minuutin harjoittelussa.
Luentokalenteria ei toimiteta, valmentaja suosittelee harjoittelua 3 kertaa viikossa kolmannekselle sopivaan ohjelmaan. Sinun kouluttamiseen tarvitsevat käsipainoja vähintään 1 kg. Jos harrastat kuntoa ennen raskautta, voit ottaa painon 2 kg. Jos olet aloittelija, 1 kg painava käsipaino riittää. Käsipainot voidaan korvata myös laajentimilla.
Aktiivisen äitiyden ja syksyn Calabrese-ohjelman edut:
- Aktiivinen äitiys valmistaa sinut synnytykseen: parannat voimaa ja kestävyyttä maksimoidaksesi helpottaa työprosessia.
- Syksy valitsi tehokkaimmat harjoitukset koko kehon lihaksille, joiden avulla pystyt ylläpitämään ohutta leikkaushahmoa kaikkien yhdeksän kuukauden ajan.
- Monimutkaisen äitiysaktiivisen vuoksi minimoi epämukavuudetliittyy raskauteen.
- Yksinkertaiset motivoivat harjoittelut Autumn Calabresen kanssa auttavat sinua parantamaan mielialaasi ja lievittämään stressiä, jotta voit nauttia täysin raskaudesta.
- Rakennat tarvittavan säätiönjotta kehosi voi palata hyvään muotoon raskauden jälkeen mahdollisimman pian.
Tärkeä huomautus Autumn Calabrese -yhtiöltä: ”Harjoitukseni on suunniteltu erityisesti raskaana oleville naisille ja nuorille äideille kaikkien turvallisuusmääräysten ja terveyden mukaisesti. On kuitenkin tärkeää neuvotella lääkärisi kanssa ymmärtääkseen, miten nämä harjoitukset voivat vaikuttaa sinun ja vauvan terveyteen. Suosittelemme, että saat lääkäriltäsi luvan ennen näiden harjoitusten aloittamista. Varsinkin jos olet esimerkiksi korkean riskin alueella, sinulla oli keisarileikkaus tai sinulla on voimakas synnytyksen jälkeinen toipuminen ”.
Autumn Calabres -koulutuksen avulla pystyt tehokkaasti, turvallisesti ja tehokkaasti vahvistaa lihaksia, kehittää sydän- ja verisuonijärjestelmääsi ja kestävyyttäsi. Parannat paitsi fyysistä houkuttelevuuttasi, myös valmistaudut pätevästi tulevaan syntymään.
Katso myös: syksyn Calabresen ateriaohjelma 21 päivän Fix-ohjelmasta.